MEINE 12 Tipps für deinen SOMMERKÖRPER!

Das Wichtigste vorab: jeder Körper ist ein Bikinikörper!
Ich gebe euch hier aber Tipps, die ich als Arzt und Sportler unterstützen kann und von denen ihr so vielleicht noch nicht gehört habt. So könnt ihr es schaffen, dass ihr euren Körper optimal fördert und gesund haltet – das ganze Jahr über.

Habt ihr noch weitere Tipps, was man für einen gesunden & schönen Körper tun kann? Oder wie die Ausstrahlung vielleicht auch verbessert werden kann?

Hier findest du mich auch auf anderen Plattformen:
*NEUER Podcast: Das grüne Herz

#docfelix #körper #feelgood

[isislive]

Der arme man merkt richtig wie das Funk Video noch an ihm krazt 🙃🙁... finde es so schrecklich, dass dauerhaft aufgepasst werden muss wie man etwas formuliert... vorallem wenn es um eigentlich um unsere Gesundheit geht

[jonassk]

Tipps von mir:

-Skincare Routine
-Meditation & kalt Duschen um Ausgeglichenheit zu finden
-Workout Plan
-gute Ernährung
-2-3L Wasser am Tag
-wenig bis kein Junkfood
-Mundhygene
-Deo/ Parfum
-Friseur finden, die einem steht
-> dabei zwar neues ausprobieren, aber den Haarschnitt wählen indem man sich wohl fühlt
-Dankbarkeitsliste führen
-Lesen
-Politik, Verhaltensweisen, Lebensarten hinterfragen
-wenig Social Media
-Dafür mehr soziale Kontakte
-Leben genießen, Spaß haben
-Hobbies/ Leidenschaften nachgehen
Auch mal aus der Komfortszone kommen 👍🏻
Spread love, not hate

[Marakruemelmonster]

Kauft euch Tiefkühlgemüse:). Wenn nichts im Kühlschrank ist, geht immer ein Curry mit Tiefkühlgemüse, Kichererbsen und Kokosmilch. Ist auch super als Meal Prep für mehrere Tage. Dauert nicht lange und ist günstig

[justaguywholikeverylonguse]

Information 10/10
Symphathie 10/10
Danke für deine Beiträge und ich fände einen Beitrag ala 12 Tipps für mehr Selbstbewusstsein genial, brauche ich inzwischen nicht mehr aber hätte mir damals sehr geholfen als ich noch Probleme damit hatte. Du bist echt ein suuuuper Orientierungspunkt was Gesundheit angeht. Ich wünsche dir auch in Zukunft nur das Beste und hoffe das der Content von dir noch viel mehr Menschen erreicht und motiviert.😁

[tinacay]

Einige Tipps waren tatsächlich neu gewesen. Mich würden die Inhalte von deinem Buch echt interessieren. Alles rund um das Thema Abnehmen oder generell gesundes Leben? Ich würde auch super gern ein Video zum Mindset sehen, denn da sehe ich meine größten Herausforderungen. Danke für deine Arbeit! 🎉

[Gackthuhn]

Tipp für mehr Obst und Gemüse: Wenn wir überlegen, was wir essen wollen, fragen wir uns meistens, was wir zu Nudeln, Kartoffel und co essen könnten. Einfach umdrehen. Gehe einkaufen und frage dich, welches Gemüse du heute essen kannst. Stell Obst und Gemüse als erstes auf deine Liste und nicht Brot oder Wurst. Ich hoffe, man versteht es ^^

[peterhorlacher]

Respekt für Deine offene natuerliche ehrliche Arbeit am gesunden Menschenverstand! Weiter so!

[SusanneStein-gh]

Bitte 10 Sachen für die Fettverbrennung 😊 lieben Dank

[CAETT]

"Iron Man, einer meiner LieblingsDC-Helden." HAT ER NICHT GESAGT
Gutes und unterhaltsames Video, besonders Tipp Nr. 12! Es bringt nichts, ins Gym zu gehen, es aber zu hassen, kann ich aus Erfahrung sagen. Mit Tanzen und Übungen Zuhause komme ich super hin

[akimakatalina]

Ich war auch mein halbes Leben ein extremer Sportmuffel, aber nun liebe ich es zu joggen und Kraftraining zu machen. Daran hast du einen großen Anteil. Danke dafür! Das Buch wird natürlich gekauft.

[anjaswety]

Das mit dem Eckzahn ist ja mega interessant...hab ich noch nie gehört, aber total logisch eigentlich 😊👍
DANKE 💐 für die Erklärung...super Video...😁

Achso und 10 Tips zum Fett verbrennen wäre super😊

[suneaterx]

Danke Felix! Ich bin als Physiotherapeutin täglich mit den Leiden meiner PatientInnen konfrontiert, in der Regel 6x 20 min. Also bei einem normalen Rezept allein schon 2 Stunden höre ich mir an, wie schlecht es den Menschen geht. Die meisten Probleme sind auf ungesunde Ernährung, Übergewicht, zu wenig Bewegung, Fehlhaltungen (z.B. durch einseitige Berufe) zurückzuführen. Ich versuche den Menschen mit hands-on-Techniken, aber auch mit Übungen zu helfen, schmerzfrei zu werden und gute Routinen zu entwickeln. Oft kommt dann aber auch die Frage "Ja, ich weiß dass ich mich besser ernähren muss, aber wie geht das denn?" Gut, dass ich dann einfach auf den Kanal von Doc Felix verweisen kann - da sind alle Infos, die sie brauchen. Danke!

[emBody-abunDance]

Bitte Ganzjahreskörper ❤

Sehr erfrischendes Video und gut umsetzbare Tipps😊. Aus meiner Sicht hilft es am meisten, sich erst einmal 1-3 auszusuchen und sie in konkrete Handlungen umzuwandeln - das, was am meisten Freude macht, hat am Ende den größten Effekt 🙌🏼😃

Aus meiner Erfahrung, u.a. als Bauchtanzlehrerin und angehende Beckenbodentrainerin (da ist man mit der Frage nach dem "Körperideal" auch oft konfrontiert) kann ich ergänzen:
1) Baue eine liebevolle Beziehung zu dir und deinem Körper auf, zB. in dem du das Duschen und essen genießen lernst, dir selbst Streicheleinheiten oder einfach eine Auszeit in der Sonne schenkst. ❤
2) Weniger ist mehr. Ein Gamechanger war für mich die Zwerchfellatmung und diese bewusst zu lernen, wahrzunehmen und sie im Alltag zu integrieren - gerade in Verbindung mit dem Beckenboden. Nach und nach richtet sich der Körper so natürlich auf und man strahlt von innen heraus. ☀️
3) Trainiere und bewege dich mit Leichtigkeit. Ich mache kein besonderes ausgefeiltes Training, habe aber zB durch den Ansatz der Ideokinese gelernt, wie ich gezielt und nachhaltig Muskeln etc trainieren kann ohne permanent etwas dafür zu tun. Das erfordert allerdings eine recht hohe Körperwahrnehmung, die sich trainieren lässt 😊

Zu Fashion: Zieh einfach an, was sich absolut gut für dich anfühlt ❤ Wenn etwas "in" ist, du dich aber nicht gut darin fühlst, weil es zB überall zwickt, unterstreicht es auch deine Ausstrahlung nicht, ganz im Gegenteil. Fühlst du dich unwohl oder vielleicht unsicher im bestimmter Kleidung, nehmen das andere so wahr.

Bei diesem ganzen Bikini-Körper etc. Gerede ist es leider immer so, dass der Körper am Ende objektifiziert und nur in Szene gesetzt wird - meistens durch den Vergleich mit anderen. Viele vergessen dabei, dass der Körper unser ganz persönliches Zuhause ist und wir ihm dementsprechend liebevoll begegnen sollten ❤

Wie du deinen Körper behandelst, zeigt letztlich, wie du dich selbst und andere behandelst.🙏🏼

[funfreshco]

Mega gutes und sympathisches Video 👏
Mit der Helden-Aufzählung haste bei 12:50 bestimmt einige seeehr getriggert 😅

[kristy_Henry]

tolles Video ❤ hab dich bei unbubble gesehen und fand dich sehr sachlich und wertschätzend. Deswegen bin ich jetzt hier
Zum Obst und Gemüse: ich mache mir morgens in meinen haferbrei immer eine Banane, bevor ich ihn aufkoche, das macht ihn schön süß und man hat sich quasi Obst ein geschummelt.
Zum Thema Gemüse: ich schneide am Wochenende immer eine große Box mit Kohlrabi, paprika, Gurke, Tomate, Möhren etc. Wenn ich dann Heißhunger auf einen Snack bekomme, kann ich mir da einfach ein bissl was raus nehmen und mit frischkäse snacken.

[GreteKnete]

Ich habe Sport gehasst. Oder sagen wir so: ich habe Cardiotraining gehasst. Seit der Schule und immer eigentlich. Und dann habe ich Kraftsport für mich entdeckt. Voll toll!

[isagen]

Ok Leudis, get ready für die Fashion Tipps💁🏼‍♀️

1.) der Klassiker zuerst: Schwarz macht schlank. Helle Farben neigen eher dazu aufzutragen. Am besten man beschäftigt sich auch ein bisschen mit seinem Farbtyp um nichts zu tragen was einen blasser aussehen lässt (nicht sehr sommerlich haha)
2.) Zum Thema Farben: Ober und Unterteil sollten farblich aufeinander abgestimmt sein, also entweder beide hell oder beide dunkel, das streckt den Körper optisch. Ein Cut zwischen hell und Dunkel in der Körpermitte hat den gegenteiligen Effekt (was aber auch erwünscht sein kann).
3.) Senkrechte Streifen lassen einen schmaler wirken, waagerechte Streifen eher breiter.
4.)Zu Bademode bei Männern kann ich nicht so viel sagen (außer, dass die meisten Frauen wahrscheinlich nicht auf Speedos stehen lol aber da kann es ja auch Ausnahmen geben)
5.) aber für die Frauen: Bikinis mit Volants können die Oberweite größer aussehen lassen wenn man das möchte bzw. den Fokus von anderen Körperzonen weg lenken, mit denen man vielleicht nicht ganz zufrieden ist (bspw. Bauch)

Also ob mit Farben, Mustern oder Akzenten, man sollte immer seine “Lieblingsfeatures” betonen.

Sorry falls das zu viel Cosmopolitan für einen Health Kanal ist aber vielleicht hilft es ja dem ein oder anderen haha
Oh und ganz wichtig, immer passende Klamotten kaufen! Niemand guckt auf das Schild und sieht ob ihr eine S oder M oder L oder was auch immer tragt aber man sieht ob etwas zu groß oder zu klein ist und das wirkt in den meisten Fällen eher unvorteilhaft🫠

[Chibi_mon]

Also mit dem video für die Fett verbrennung wäre echt cool weil das bräuchte ich echt mal solche hilfen

[liluyvon]

Also wenn es dein Buch zum Hören gibt zieh ich es mir sofort rein... zum lesen hab ich kaum Zeit, les' zwar jeden Tag ca. ne halbe Stunde, aber die Leseliste ist einfach schon so lang, dass dein Buch dann erst nächstes Jahr dran wäre. Hören geht halt nebenher 😁

[katyeah]

Super geil, dass du für Lesemuffel wie mich auch gleich ein Hörbuch draus machst. Danke! 😊