Oatmeal με μήλο και φυστικοβούτυρο! #συνταγη #oatsrecipe #oatmeal

[healthy_diet_plan]

Συνταγή για Ζεστό Οatmeal με Μήλο, Κανέλα και Φιστικοβούτυρο

Υλικά (για 1 μερίδα):
• 1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό γάλα της επιλογής σας)
• ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
• ½ μήλο, τριμμένο ή κομμένο σε μικρά κομμάτια
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού γαρίφαλο
• ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο (100% φυσικό, χωρίς ζάχαρη ή αλάτι)

Εκτέλεση:
1. Σε ένα κατσαρολάκι, ρίξτε το γάλα, τις νιφάδες βρώμης, το τριμμένο μήλο, την κανέλα και το γαρίφαλο.
2. Ζεστάνετε το μείγμα σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς για να μην κολλήσει.
3. Όταν αρχίσει να βράζει, χαμηλώστε τη φωτιά και συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι το μείγμα να πήξει (περίπου 5-7 λεπτά).
4. Αποσύρετε το κατσαρολάκι από τη φωτιά και σερβίρετε το oatmeal σε ένα μπολ.
5. Προσθέστε από πάνω το μέλι και το φυστικοβούτυρο.

Συμβουλή σερβιρίσματος:
Ανακατέψτε ελαφρώς το μέλι και το φυστικοβούτυρο με το oatmeal ή αφήστε τα να λιώσουν πάνω του για πιο έντονη γεύση!

Καλή απόλαυση!

Συνολικά:
• Θερμίδες: 380 kcal
• Υδατάνθρακες: 52.1g
• Πρωτεΐνες: 14.2g
• Λιπαρά: 14.1g

[ShopifyGreece]

Απο εμφανηση μου θυμιζει οταν τα επινα στο πεναρουμπια και μετα τα εβγαζα στην παραλια