Näin nostat enemmän penkistä HETI!

Meidän treeniohjelma:

Painoitko tykkäystä? Jätitkö kommentin? Tilasitko kanavan? Tee ainakin jokin edellämainituista ja jätä se meille kiitokseksi! :)

TILAA KANAVA:

100 PARASTA VATSALIHASLIIKETTÄ -UUTUUSKIRJA:

RISTIOTE IG:

MEIDÄN IG:

SNAPCHAT:

[kirahvi]

Siis penkki ollut itselle aina todella hankala, mutta tässä tuli pari tipsiä, jolla sai tosiaan heti +5kg maximitulokseen. Kiitos ja jatkakaa hyvän jakamista 💪

[liqreee]

Ei nää auttanu perkele taas sain hävetä silmät päästäni kun mulla tipahti 40kg rinnalle ja kusin housuun sit kaikki salimuijat nauro mulle ja lähin himaan.

[jaskajokunen]

Hyvä vidi. Jos teet toisen viis vinkkiä vilmin niin tässä mielestäni huomionarvoisia juttuja.1. Päätä irti penkistä ja kohti rintaa. 2. Otetaan reilusti happea kun tanko ylhäällä ja paineet pidetään koko laskun ja työnnön ajan. 3. Hihattomalla paidalla ehdottomasti liikenteeseen ettei vaan hartiat luista eritoten isoilla painoilla. 4. Rannetuet/salihanskat ja painonnostovyö saattaa auttaa muutaman kilon johtuen jämäkämmästä tuntumasta ja otteesta. 5. Kofeiinia tai reenilaturi ennen nostoa ja tietysti kunnon lämmittely pienemmillä painoilla ennen maksimia.

[oonaolenius]

Mulle nää vinkit oli jo ennestään tuttuja, mutta viimeseen en oo tainnu kiinnittää hirveesti huomioo.. silti ehdottomasti toinen osa tälle olis tarpeen!! 💪🏼

[LuppaKorvaa]

Voisitteko tehdä seuraavaksi vinkkejä olkapäätreeniin/kuinka kasvattaa olkapäitä? Olisin todella kiitollinen! Kiitos!

[XdoilleX]

Todella hyvä ja selkeä video ! Keep it up!

[Modafinil]

Kavensin otetta. En tosin sellaiseen kapeuteen kuin tässä ehdotettiin. 120 kg jäi rinnalle. Onneksi salimuijia ei ollut ainoatakaan näkemässä. Leveämmällä otteella tuli 2 toistoa viikkoa aikaisemmin. Punnerrus tuntui selvästi enemmän ojentajissa. Täytyy jatkaa vielä parissa treenissä ja katsoa mitä tapahtuu.

[aptele]

Loistavaa. Tuo viides oli mulle uusi. Laita vaan tietenkin ne taka- ja etutaskun vinkit jakoon.

[Kivari]

Vipa vinkki oli uus, mut muut oli tuttuja. Tee osa kaks. Nyt on kaikki vinkit tarpeen ku osallistun ehkä raaka penkkikisaan kuun lopus. Vaik oon reenannu 20 vuotta niin aina oppii uutta. 💪🏻

[Ippi]

Hyviä vinkkejä, vaikka itselle tuttuja jo, eli olisi todella kiva kuulla lisää. Mutta mitäs vinkkejä olisi, kun oikean käden ranne sattuu toiston aikana niin paljon, vaikka käytän rannetukea? Kaikki vinkit on tosiaan käytössä ja ranne on aina suorana

[senkutietais]

Oisko seuraavaks miten saada 20kg lihasmassaa HETI!

[Astrofys]

Tankotelineen korkeudesta ois voinu manita, ettei sitä liian korkealle, (niinku videossa vähän oli). Vaikea laittaa lapoja yhteen ja rintaa ylös, jos pitää sitten asento rikkoa, että saa tangon telineestä.

[stepanvarycek]

Hyviä vinkkejä. Lisäisin vielä: työnnön aikana pidä kaikki lihakset jännityksessä, pakaroissa ja tangossa tiukka puristus! Sekä ennen nostoa paljon ilmaa keuhkoihin ja sen pito auttaa 'paineen' pitämisen kropassa mikä auttaa työnnössä!

[toveri]

Jäbät voitteks tehä jonkun videon yhes johon tulee joku vierailia?

[jukkal]

6. vinkki: keuhkot täyteen ilmaa ennen toiston aloittamista ja vasta ylöspäin työnnössä puhallus.

[lassesamuli]

Tottakai tarvitaan lisää vinkkejä kuningasliikkeeseen :)

[MrThule]

Mun tapa saada enemmän kiloja nostettua penkissä on melko samanlainen teknisesti kuin tässä videolla. Oma tekniikka poikkeaa hieman yhdeltä osin: siinä tangon laskeutuessa siihen rinnan tasolle, yleensä olen lisännyt ohjeistettuun tekniikkaan sellaisen lisä-osion, jossa tavanomaisen työntötekniikan lisäksi työnnänkin hieman voimakkaammin kuin aikaisemmin. Toimii 100% tapauksissa, joissa se onnistuu.

[kuolanen]

Tuo ranne vinkki oli sellainen, jota en olisi koskaan voinut itse ajatellakaan. Kiitokset siitä.

[morominaolenmina]

Ja että energia tasot eivät laskisi välittömästi vaan pysyisivät tasaisina mahdollisimman pitkään

[morominaolenmina]

Voiko joku asiantuntija kertoa mitä ruokaa kannattaa syödä ennen treeniä ja työvuoroa jotta saisi mahdollisimman paljon energiaa