Arthrose im Knie? Das sind meine besten Übungen dagegen!

Arthrose im Knie kann man nicht heilen? Wir denken da anders! Wer regelmäßig die Ursache seiner Arthrose - die muskulär-faszialen Überspannungen - mithilfe dieser Übungen bekämpft, kann seine Schmerzen loswerden und auf lange Sicht sogar neuen Knorpel entstehen lassen.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[christinabenndorf]

Ich habe schon längere Zeit mit beiden Knien Probleme. Bin 61 und habe eine leichte X- Bein - Stellung. Immer öfter habe ich die chron. Schmerzen mit Rotlicht und Schmerzsalbe behandelt.
Eine Freundin hat mich auf dieses kostenfreie Video aufmerksam gemacht und ich war sehr skeptisch!
Habe aber dann doch so gut es ging einige Übungen nachgemacht und war mega erstaunt, dass der Schmerz gleich kurze Zeit später um einiges besser war. Habe mir nun den Knieretter gekauft und bin seit ein paar Tagen dran. Ich bin Liebscher und Co
so dankbar, denn ich hab mich schon auf dem OP- Tisch gesehen. Jetzt hab ich wieder richtig Freude meine Runden in der Natur zu drehen!!
Gott segne Sie❤

[stevensieger]

Liebscher & Bracht haben mir mehr geholfen als jeder Orthopäde. Nach Jahrelanger Beratung beim Orthopäden habe ich ein guten Physiotherapeuten getroffen, welcher mich nach L&B behandelt hat. Seit dem habe ich den glauben an die Orthopädie aufgegeben. Zumindest solange nicht operiert werden muss. Vielen Dank L&B. Ihr seid wirklich klasse.

[klausbarocka]

Vielen Dank! Ich stand vor einem Austausch des Kniegelenkes. Bekannte haben mich auf euch aufmerksam gemacht. Euer Buch und Schlaufe gekauft. Übungen begonnen und ich kann wieder 10km laufen, Biken... Endlich wieder, fast schmerzfrei, Sport treiben.

[letztechance]

Ich habe fast geweint vor Schmerzen....eben die 2 Übungen gemacht....herrlich Erlösung DANKE

[michaelzimmermann]

Habe ca. 8 Monate Schmerzen im linken Knie und lasse mich zur Zeit beim Ortopäden untersuchen. War im MRT und werde Anfang August das nächste Gespräch mit dem Arzt führen.(Miniskus, Knorpel - schäden ???) Bin über 60 und war immer sportlich unterwegs. Früher mit Fußball und zur Zeit mit Tennis und täglichem Radfahren. Eure super Dehnübung haben schon Wirkung gezeigt. Es scheint alles zu kurz geworden zu sein. Besten Dank für die herrlichen Videos zu den Dehnübungen.

[monikagniatkowski]

Von Schmerzen Level 10 auf 0 innerhalb von 4 Wochen
Ihr seid die Besten, tausend Dank

[hans-leopoldaltrogge]

Habe starke Arthrose im Knie, mache diese Übungen und die Schmerzen haben sich
wesentlich gebessert, tolle Übungen wenn sie richtig angewendet werden. Danke

[kopin-]

Ich bin sprachlos 😮, hab grad die Übung angewendet und ich hab kein schmerz mehr im Knie😍😍😍tausend dank dafür 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[hoeglemoeg]

Die Übungen sind genial. Das Faszinierende ist, dass man sofort nach der Übung eine Verbesserung spürt. Und dazu macht das auch noch „Sinn“... und man muss nicht Medizin studiert haben, um zu verstehen, warum es hilft. Oben drauf wird auch noch alles verständlich und überzeugend erklärt. Vielen, vielen Dank!!

[TheGoface]

Hammer. Ich mache die Übungen erst seit einigen Tagen und sitze das erste Mal seit Monaten wieder das erste Mal wieder ohne Schmerzen auf meinem Stuhl. Auch das gehen läuft wesentlich besser.

[violakluge]

Hab Arthrose 4 Grades, stand kurz vor einer Knie op, dann entdeckte ich dieses Video.Anfang war es für mich die Übungen schwierig, aber nach einiger Zeit, alles wunderbar.Ich brauche keine OP, ich danke Euch vom ganzem Herzen, ihr seid die besten!!!

[jolynehocht]

Ich bin erst 19 und habe schon auf der linken Seite ein Knie verschleiß.
Die Übungen helfen mir wirklich sehr. Vielen dank!

[hatuncam]

Sie sind so klasse! Man liest wirklich ununterbrochen positive kommentare ! Sie sind der retter in not !!!!

[atilla-trbp]

Danke für alle wunderbare Übungen! Sie helfen mir sehr viel.
Ihr seid die Besten!

[AmorFati-iu]

Seit Wochen hatte ich starke Schmerzen die bis in den Hintern ziehen, jeden Tag Ibrufprofen. Das Joggen nicht mehr möglich ist, habe ich schon vor langer Zeit akzeptiert und das Fahrrad fahren als Alternative entdeckt.Aber jetzt wurde sogar das normale Spazieren gehen mit dem Hund zur Qual, das was mir soviel Spaß macht und als Ausgleich zum Büro auch so wichtig ist. Wurde immer frustrierter, unzufriedener und gereizter. Jetzt mache ich seit einer Woche diese Übungen und ich kann es kaum glauben...es hilft!!! Es ist schon nach so kurzer Zeit soviel besser!!! Kein Ibruprofen mehr, mein Knie fühlt sich stabiler an, war 7 km wandern ohne Probleme und Schmerzen. Kann mein Glück kaum fassen und bin euch so dankbar! Habe immer noch Angst, dass ich mich zu früh freue, aber es ist wieder ein ganz anderes Lebensgefühl, danke🥲

[Aline_]

Bin 31 und hab seit 12 Jahren Arthritis. 2 Wochen lang konnte ich aufgrund eines noch nie so lang dagewesenen Schubs im Knie keinen Sport machen. Ihre Übungen haben mir sofort geholfen, DANKE und bitte weiter so! 🙏🏻

[MichaelvonUllrichstein]

ich als großer skeptiker muss jetzt mal richtig fett DANKE sagen!!! ich hab vor kurzem ganz üble schmerzen in den knien bekommen, erst links und jetzt das rechte, ohne ihre videos hätte ich mir nicht so schnell und einfach selbst helfen können! ich habe zwar auch auf salben und ibuprofen als tablette zurückgegriffen aber zusammen mit ihren übungen bin ich schon wesentlich schmerzfreier als so..vielen dank!!

[mollymahr]

Habe mit Übungen Kniearthrose und Bandscheibenvorfall-HWS vor Kurzem begonnen. Leider habe ich von beidem. Wunderte mich, dass mir der Schweiß jedesmal ausbrach, freute mich aber über erste und schnelle Besserung. Lieber aktiv werden, als passiv auf die Wirkung der Tabletten zu hoffen. Bin ganz optimistisch und sehr froh, dass es die L&B-Übungsvideos gibt und das auch in Echtzeit zum Mitmachen. Großes DANKSCHÖN
 an das Team !!!

[bg]

Hab in beiden Knien Gonarthrose..., zwar keine Schmerzen, aber ein mittlerweile gut hörbares Knirschen. Ich fange jetzt mit den gezeigten Übungen an, ich hoffe das es besser Ihre Videos alle klasse, sehr informativ und sehr gut erklärt! Danke dafür

[andreacarroux]

Nur weil einige hier so verunsichert sind: natürlich könnt ihr die Dehnung der Wade und der Oberschenkelvorderseite auch in anderen Positionen machen. Entscheidend sind die Winkel und dass Ihr die Dehnung ordentlich spürt.
Viel Erfolg - und denkt immer daran - Ina ist bereits mega beweglich. Bei Euch sieht das sicherlich erst einmal ganz anders aus ;)