Come velocizzare il recupero muscolare post allenamento

Nel video vi darò 6 semplici consigli per velocizzare il recupero muscolare post allenamento, perché come già detto in altri video il recupero è importante tanto quanto l’allenamento, se non recuperiamo bene il nostro corpo sarà sempre più affaticato e tenderò gradualmente a peggiorare il mio stato di forma, per non parlare poi di dolori e infiammazioni di ogni tipo… mentre invece essere pronti al 100% per l’allenamento del giorno successivo, senza dolori o fastidi ci permetterà di esprimerci ogni volta al meglio e di poter migliorare il nostro livello di fitness…
Buona visione e buone corse a tutti!
#NoLimits #recuperomuscolare #allenamentocorsa

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Grazie per il supporto!

[alfonsoparla]

Finalmente si rigioca a calcio la domenica post covid, non sembra vero, devo ripassarmi tutti i vide del maestro Martini.
Sei 1 genio Roberto.con i tuoi video i miei 42 anni non saranno un problema.
Grazie a te maestro 😘

[elegnam]

molto, molto interessante ed utile! grazie come sempre Roberto!!!!

[kuperta]

Grazie mille Roberto unici
Io con il foam roller ho risolto moltissimi problemi e la pistola mi dà un sacco di sollievo la uso anche nelle giornate stancanti a lavoro è una vera e propria coccola

[matteodecolle]

Bel video...mi è piaciuto parecchio. Ho approfittato per acquistare alcuni integratori tramite i link. Grazie Roberto

[morrisluccetti]

Da buon runner sto saltando tutti i punti che hai elencato😔 devo cercare di applicarmi di più 😳grazie mille 🔝

[albertoallocca]

Bel video Roberto!!
Io curo molto l'alimentazione: gli integratori che hai citato insieme alla cannella li utilizzo per insaporire i piatti.
Al momento non possiedo né pistola ne foam roller, faccio stretching dopo gli allenamenti e qualche volta a settimana faccio delle sedute più lunghe.

[MaverikDOld]

Ciao Roberto, sono tutti ottimi consigli, MA, per quanto riguarda ALIMENTAZIONE e INTEGRAZIONE, penso che bisognerebbe approfondire un po' di più la cosa dicendo che potrebbe essere opportuna anche una visita specialistica da un NUTRIZIONISTA SPORTIVO (se si tratta di atleti abbastanza "evoluti", ma anche per persone "comuni"), in quanto alimentazione/integrazione sono due argomenti MOOOOLTO DELICATI! Curare autonomamente la scelta della propria alimentazione e, soprattutto, integrazione senza avere le competenze necessarie potrebbe portare ad effetti controproducenti. Questa è la mia personalissima opinione da laureato magistrale in scienze motorie 😉
Buone corse a tutti!

[fabiomazzolini]

Utilizzo da un paio di mesi la pistola massaggiante dopo ogni allenamento e devo dire che è stata una sorpresa positiva sento le gambe decisamente più sciolte. Ovviamente ad integrazione di tutto il resto che hai consigliato. Buone corse

[matteoamelio]

I sei comandamenti di Roberto per il recupero😁😁😁😁. Scherzi a parte tutto giusto, ognuna di esse è importante e non va trascurata. Giusto la pistola se come spesa magari uno non può.

[runraf]

Molto interessante. Quale pistola massaggiante utilizzi? Il link in descrizione non funziona

[nicolamaniscalchi]

Grande Mister, mi piacciono molto i tuoi video.. Continua così 😊 Per favore potresti fare un video dove spieghi l'utilizzo del test di Cooper 😁

[Carlojuve]

Ciao Roberto, io faccio calcio e quando finisco l'allenamento devo prima utilizzare il rullo e poi fare stretching? O prima si fa stretching e poi si utilizza il rullo?

[ludovicogiuseppetortorelli]

Ciao, complimenti per i tuoi video sempre interessantissimi e d'ispirazione!!! Vorrei chiederti cosa consigli per recuperare da una periostite?!? Grazie mille Ludovico

[albertogabbiani]

Ciao Roberto ti faccio i complimenti per i contenuti dei tuoi video, sei diventato il mio coach preferito.
Mi chiedevo se potevi darmi un consiglio, ho un problema di infiammazione all'innesto tibiale dx e sono disperato perché non guarisco più...
Cosa posso fare per ridurre l'infiammazione?

[alessandromaiorino]

Ciao i miei complimenti e grazie di tutto! Volevo farti una domanda: io da circa 1 mese ho riniziato a correre dopo anni di fermo, corro per faccio 2 sessioni a settimana da 10 km ogni una, però nell'ultima sessione ho accusato un forte dolore localizzato al centro del gluteo sinistro ( a fine sessione) da freddo, questo dolore persiste molto forte, puoi darmi qualche consiglio? Te ne sarei grato. Grazie anticipatamente

[valeriaisolani]

Sempre un piacere ascoltarti ed apprendere. Un appunto : il link per la pistola massaggiante non appare... 🤔...o sono io che non l'ho visto? Puoi metterlo qui per favore? Grazie mille ❤️

[alfonsoparla]

La pistola è veramente una figata nemmeno Cristiano Ronaldo ce l'ha 💪🤩tutti tu li sai maestro Martini.Mitico.Genio.Unico.

[riccardobiagioni]

Secondo me manca una cosa fondamentale assieme all alimentazione: le ore e la qualità del sonno!

[jtkirkrm]

Video interessante. Sto usando la pistola massaggiante che hai mostrato, ma non mi sembra di vedere dei benefici, anzi ho l’impressione di avere più dolori ☺️😹

[StellinaDolcecip]

Ciao roberto io come recupero utilizzo anche delle fasce a compressione graduata apposta per il recupero. Oltre allo stretching. Cosa ne pensi?