Hasil Tidur 4 Jam vs Tidur 8 Jam | Resiko Tidur dibawah 6 jam

MY LUT:

Presets:

[funtastylife]

Base dari pengalaman gw durasi tidur 4-6 jam gak terlalu ngaruh, yang paling ngaruh justru mulai jam berapa gw mulai tidur. Gw tidur jam 22.00 bangun jam 04.00 seger bgt. Sedangkan tidur jam 00.00 bangun jam 08.00 capek rasanya.

[Yenny-ypjv]

Tidur kurang dari 6 jam
1. Tidak bertenaga saat baru mulai aktifitas
2. Kurang fokus saat bekerja apalagi jika profesi nya di bidang designer itu sangat berpengaruh sekali.
3. Emosi kurang stabil atau susah di kontrol
4. Bisa merasa ngantuk berat di tengah-tengah aktifitas
Apabila kamu terpaksa tidur dibawah 6 jam maka solusi nya adalah minumlah segela kopi atau teh dan imbangi pola makan yang baik terutama makan sup

[julmahadi]

gua jga pengen tidur 8 jam keadaan skrng gua miskin dan gua harus kerja ekstra dr pagi sampek malam.supaya masa tua bisa tidur"an

[withaditriono]

Gue mau sharing pengalaman
1. Gw coba tidur lebih awal setelah shalat isya jam 8/9. Normalnya butuh 4-6 jam buat otomatis bangun. Bangun sebelum jam 3 dan ini membantu buat lebih fresh pagi harinya. Waktu UTBK dulu sering dan gunain buat belajar.
2. Tidur range jam 10-12. Gw normalnya bisa bangun maksimal subuh udah bangun. 4 - 6 jam ini masih oke buat hariku.
3. Tidur range diatas jam 12. Buat bangun subuh lebih sulit namun masih bisa kalau sebelum jam 1. Selebihnya butuh waktu lebih banyak mengingat badan udah capek dan minta tidur.
4. Tidur jam lebih 3 pagi. Udah pasti kesiangan bahkan masih ngantuk kalaupun bangun mengingat badan sangat capek. Butuh tidur lebih ekstra dari normal bahkan bisa saja lebih 8 jam. Gw ngerasa stress difase ini, apalagi harus shalat dulu ga tenang hati kesiangan banget.

Buat gw kalau 4-6 jam udah cukup kalau tidur tidak saat badan terlalu capek.
Tidur 7-8 jam? Terlalu lama bagi gw.
Cara nambah jam tidur saat siang kalau ga ada kerjaan banget ini ngebantu buat fresh saat siang hari. Minimal 30 menit sudah cukup.

Lagi belajar Morning Person bang

[ikanberapi]

kerja shift, kuliah, pr

tuntutan dunia ini kadang melawan waktu tidur kita

[wijayahmd]

Pengalaman gw tidur selama 6jam/hari, cukup. Apalagi siangnya bisa power nap 15-30 mnt, tubuh serasa recharge bisa seger sampai jam 23.00. Namun jika setelah olahraga cardio, tidur 6 jam terasa kurang, lemas, idealnya 6 jam tidur malam, tidur siang 2 jam. Tubuh akan refresh kembali

[yohanfpete]

Testimoni dari gua yg rutinitas tidurnya 4-6 jam'an, efek yg paling sering & paling kerasa di diri gua adalah gampang ngantuk, energi paling kerasa banget kurang & sedikit, lack of inspo, kurang semangat, dan tubuh kerasa gak fit (kerasa kayak orang sakit tapi gak sakit). Lalu soal aktivitas & kerjaan gua, as a graphic dizayner gua 'masih' bisa nyelesaiin task & bikin dizayn, gua masih bisa nyari & dapetin ide2 lewat referensi2 di pinterest dkk, tapi tetep secara kualitas & kuantitas gua ngerasa performa gua kureng & design yg gua bisa bikin terbatas. Jadi walo gua ngejalanin hari dengan tidur 4-6 jam gua tetep prefer untuk bisa ngubah habit gua & memperbaiki kualitas tidur gua jadi >6 jam

[yandisurjana]

Tidur 6 jam paling enak untuk saya, diatas 6 jam pas bangun terasa yg lagi sakit demam pas bangun tidur. Badan terasa panas. Kalau kurang dari 6 jam, terasa lemesnya pas lari pagi, siangnya jd kurang fokus, kadang suka jd bersin2 kena flu. Kalau sy tidur jam brp pun selama 6 jam pasti kebangun sendirinya. Dan sangat nyaman pas lari pagi, staminanya cukup

[stardoom]

Buatku tidur 4-6 jam udah cukup menurutku karena durasi waktu tidur segitu bagiku bikin badan lebih fresh dari pada tidur 8 jam meskipun anjuran kesehatan harus tidur 8 jam, tapi yang perlu diketahui tidur dengan durasi 4-6 jam harus kita imbangi dengan tidur dijam 9-10 kalo lebih dari pada itu aku gak bisa jamin untuk tidak ngantuk di esok harinya soalnya aku pernah ngalamin tidur diatas jam 10 dan bangun² udah lumayan kesiangan juga jadi badan capek semua dan pikiran malah makin kacau lagi

Owh iya imbangin dengan minum caffeine supaya lebih fokus, , stay healthy

[sambilsantaicom]

TLDR: Tidur kurang dari 6 jam dapat berdampak negatif pada kinerja dan penampilan fisik, namun perbedaan dan variabel individu membuat sulit untuk menarik kesimpulan yang pasti.

00:00 📉 Mayoritas masyarakat Indonesia tidur kurang dari 6 jam, yang dapat berdampak negatif terhadap performa dan penampilan fisik, seperti yang ditunjukkan oleh studi kasus pada pemain bola basket.
01:53 📉 Pembicara melakukan eksperimen untuk melihat apakah tidur kurang dari 6 jam memengaruhi produktivitas dan performa bola basket mereka.
03:47 📚 Ada yang tidak beres di buku ini, karena datanya tidak jauh berbeda, dan videonya tidak bertujuan untuk menyelesaikan masalah walker, melainkan membahas studi kasus tentang gula Android dan variabel yang memengaruhi performa dalam olahraga tim.
05:26 😴 Tidur kurang dari 6 jam dapat menyebabkan rendahnya energi, meningkatnya kemarahan, dan ketidakstabilan emosi, tetapi ada terlalu banyak variabel untuk menarik kesimpulan pasti dari penelitian ini.
06:39 💤 Tidur selama 6 jam mungkin tidak cukup untuk semua orang, karena produktivitas dan perbedaan individu berperan, namun tetap dianggap berisiko meskipun beberapa orang dapat beraktivitas normal dengan waktu tidur yang lebih sedikit.
08:04 📚 Tidur kurang dari 6 jam memang dapat memberikan dampak negatif, namun pemateri menyarankan untuk menggunakan website gratis bernama lmk.id untuk menciptakan produk digital dan meraih kesuksesan.
09:11 💤 Memiliki rutinitas sebelum tidur memang menyehatkan, namun terobsesi dengan rutinitas itu bisa berbahaya dan menyebabkan gangguan tidur yang disebut Orto Sonia.
09:41 📝 Warna yang berbeda mewakili kelompok yang berbeda, dan penting untuk berbagi pengalaman dan pengetahuan dalam kelompok ini untuk belajar satu sama lain.

Semoga ringkasan ini membantu

[Ilhamodon]

mau kerasa apa enggak itu tergantung kesadaran masing masing ya, kalau saya jam tidurnya selalu berubah ubah tapi ketika tidur nya cukup(max jam 10 tidur bangun jam 4) pas beraktivitas rasanya lebih seger wak, lebih mudah mikir, sama pas lari rasanya kayak lebih fit aja dari pada pas abis begadang nugas/main game

[Siti.hajar]

Aku seorang fulltime freelancer, bagi aku kualitas dan kuantitas tidur itu sangat penting apalagi buat aku pekerja kreatif. Dimana aku ga bisa kerja auto pilot, tapi harus terus berpikir kreatif. Susah sekali berfikir dan banyak uring2an ketika aku tidur 4 jam. Tapi aku kreatif dan produktif ketika tidur 7-10 jam.

[TFFX]

gue orang yang kalo ga terlalu cape, waktu tidur gue itu singkat. bisa cuma 2-3 jam doang.
kalo mau tidur 6-8 jam, itu mesti cape dulu. kadang kurang bisa dapetin momentum cape banget terus tidur 6-8 jam. dan kalo di paksa untuk tidur sesuai yang dianjurkan, malah gak bisa

[E-tw]

Ingat, kita ini bukan makhluk nokturnal

Segala manfaat tidur ada di malam hari dan parahnya orang orang ngeganti jam tidur malam jadi ke siang padahal dibilang sibuk kagak ngabisin waktu buat hal yang gak penting iya

[Edma.creative]

Jadi gini bang, mau sharing saya seorang pekerja serabutan jadi tidur tidak menetu 4-6 jam kadang juga 8-9 jam, kalo yang saya alami tidur kita kurang dari 6 jam itu cuma sehari sisanya mormal tidak terlalu berpengaruh kalo sering ya, kadang suka bekerja mikirnya jadi lelet walau kasus kerjaan yang saya kerjaan sering saya kerjakan dan sama tapi bisa beda penanganan dan cara berfikir kita jika kurang tidur

[peterhans]

Udh ngerasain sih, klw tidur cukup, rasanya krja lebih baik walaupun masalah yg dihadapi sama aja sama kurang tidur, masalahnya perusahaan ingin krjaan bagus, tpi kerjaan lagi normal aja maksimal tidur 6 jam, rata" 4 -5 jam hahaa

[TWGMedia]

Sorry ya bang kalo oot, gw mau tanya. Gw abis nonton video terlama dari channel lu ini, gw rasa banyak bgt perubahan dibanding video baru-baru lu ini. Ya bisalah jadi berubah lebih baik. Tapi pertanyaan inti gue, habit atau hal serupa dengan habit seperti apa yg jadi faktor klik lu jadi berubah sebaik ini? Makasih bang

[DrianAgustin-ploi]

maaf saya baru melihat video ini dan hanya menonton 1 video dari channel youtube ini dan menurut saya ini channel yang edukatif. sedikit saran saya kedepannya dari pada kita membandingkan pada kualitas tidur kita di bawah 8 jam dengan 8 jam lebih baik kita mencari tau bagaimana seseorang dapat menjaga kualitas tidur dia dibawah 8 jam tetapi serasa seperti 8 jam kualitas tidur selayaknya. Ini juga menurut saya merupakan hal yang belum umum di ketahui, belum tentu juga orang yang tidurnya 8 jam kualitas produktifitasnya baik bisa saja lebih bagus orang yang tidurnya di bawah 8 jam, nah ini sebenarnya bukan seberapa lama seseorang tidur, tetapi seberapa baik kualitas tidur seseorang dan durasi tidurnya seseorang bukan satu-satunya hal yang mempengaruhi kualitas tidur.
Terima Kasih.
mohon maaf bila ada yang tidak terima dengan subjektif yang saya berikan.🙏🏻

[radiantk]

Tidur 6 jam pun aku rasa masih lelah dan kurang fokus, aku enaknya tidur 7-8 jam dan rasanya jadi lebih produktif dan ga lesu

[KuroShinki]

Gw pas waktu 2020-2022 sering bgt tidur sehari ampe 12jam dan itu malah bikin gw kek jadi males malesan buat beraktivitas dan kalo tidur cuma beberapa jam doang malah bikin gw semangat sama lebih produktif