Bankdrücken 102,5 kg x 7..62 Jahre, 103,1 kg

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Bankdrücken 64 cm.
20 kg x 10
70 kg x 10
85 kg x 10
95 kg x 10
102,5 kg x 7 (Video)
Klimmzüge mit Gummibandunterstützung, Obergriff.
BW x 5
BW x 5
BW x 5
Aushängen an der Klimmzugstange.
BW x 30 Sekunden
  1. Friedhelm Mandel
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Rudern 70 kg x 5..62 Jahre, 102,7 kg

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Kniebeuge 130 kg x 5..62 Jahre, 103,1 kg

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Kreuzheben 160 kg x 1..62 Jahre, 103,1 kg

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Skulderpress 62,5kg x 3

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Seitheben 15 kg x 10..62 Jahre, 102,6 kg

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Biceps 102kg 4 x by Zlatner

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Bankdrücken KURZHANTEL Dumbbell Benchpress 47,5 Kg 106 Lbs each hand for 8 REPS

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Alex Bankdrücken 132,5 Kg bei 74 Kg BW

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SCHRÄG BANKDRÜCKEN FUNNY FAIL 220 LBS 100 KG X 9 inklusive ABLAGE

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270 kg deadlift

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Кристина Лазо 122,5 на 10 раз. (с/в 57 кг.)

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Benchpress / Bankdrücken 60kg / 136 lbs Raw Tom Huschenbett 14 years Old @ 41kg Bodyweight

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AKO 2 X 62 KG KURZHANTEL BANKDRÜCKEN 2 X 137 POUND DUMBBELL BENCHPRESS

Комментарии
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Schön gedrückt Friedhelm... und das mache ich auch, wenn ich merke, das wird zu schwer, verzichte ich lieber auf einen Versuch....

MegaAlteisen
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Sehr stark gedrückt lieber Friedhelm, es läuft doch, tolle Einstellung und man darf sich auch gerne mal was gönnen !!! 👍🏻💪🏻😊🐶🐾🐾🍀🙏🏻 Unsere liebe Peggy und ich wünschen Dir und Deiner Familie ebenfalls ein schönes Wochenende !!! 👍🏻💪🏻😊❤🤝🐶🐾🐾🍀🙏🏻

XRottenAngelX
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Schönes Freitagtraining, starke Woche… und die Hauptsache ist, dass du zufrieden bist. Ich glaube dass die Nebenübungen doch sinnvoll sind, weil du sagst dass der untere Rücken weniger oder gar keine Probleme mehr macht. Ernährung hast du ja auch im Griff und da sollten doch die kleinen Genüsslichkeiten des Lebens nicht fehlen. Ein schönes Wochenende wünsche ich euch noch. Gruß Reimund

diejungensenioren
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Sauber gemacht, ohne Spotter würde ich auch nichts riskieren. Wir wollen ja nicht sehen wie Du darunter liegen bleibst ;-)

marcoengelbracht
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Alles gut Friedhelm, Kuchen ist ein Muss. 🍰

TeamKOHLS
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Die gingen doch gut. War doch ein gutes Volumen heute.

Bavarian_Lifting