Si tu veux te reprendre en main, regarde cette vidéo

Dans cette vidéo je te partage les 5 étapes pour reprendre dès aujourd'hui le contrôle de ton temps, ta santé et ta motivation.

On va parler de science du sommeil, de rythme circadien de sérotonine et même d'amour en fin de vidéo.

Time-codes:
- 0:00 : Introduction
- 2:32 : Ma routine du soir
- 4:33 : Rythme circadien et lumière du jour
- 8:01 : Alimentation et sérotonine
- 11:12 : Mouvement et stagnation
- 15:14 : L'importance de l'amour
- 18:15 : Utilité et compétences
- 25:25 : Trouver son talent caché

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Sources de la vidéo :

- Sleep Toolkit: Tools for Optimizing Sleep & Sleep-Wake Timing | Huberman Lab Podcast #84

- Optimize Sleep, Enhance Performance, and More | Dr. Andrew Huberman

-Sleep is your superpower | Matt Walker

- Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis

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- Instagram : gregdossier

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🎥 MON MATÉRIEL :

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Time-codes:
- 0:00 : Introduction
- 2:32 : Ma routine du soir
- 4:33 : Rythme circadien et lumière du jour
- 8:01 : Alimentation et sérotonine
- 11:12 : Mouvement et stagnation
- 15:14 : L'importance de l'amour
- 18:15 : Utilité et compétences
- 25:25 : Trouver son talent caché

[fode]

C’est officiel. J’ai trouvé une de mes chaînes préférées. La voix est fluide et inspirante.

[remisalvador]

C'est sympas ce type de vidéo sachant que certain aurais allongé et complexifié la chose pour nous vendre une formation a 47 e au lieu de 97e

[aureliev]

Hello Greg :) je fais partie de la masse silencieuse d'habitude mais je tiens à te remercier pour le super taf que tu fais sur YouTube : tu aides beaucoup de monde !

[henkinen]

Dis donc Grégoire, c'est indécent de nous sortir du contenu aussi riche. Il en fallait pas plus, tes conseils sont enregistrés dans un coin de ma tête. Merci

[hykl]

Beaucoup trop d’informations ultra-importantes on sait même plus quoi retenir 😂💪🏽

[camillevin]

J'aurais du quitter cette vidéo mais je ne regrette absolument pas de l'avoir regardée quand même, une vidéo très instructive ☺

[Sarragoatalexis]

Je savais que j'avais besoin de voir cette vidéo maintenant où j'ai vraiment besoin d'entendre des très bons conseils pour trouver du sens à ma vie merci à toi !

[AstridTommy]

Merci pour cette vidéo, elle redonne du courage et nous fait ouvrir les yeux quand on a l'impression d'être face à un mur. Bon aller, c'est pas le moment de trainer sur YT, il est l'heure d'être utile ;)

[MarleneGraciette-ured]

Merci Grégoire tu reprends les bases et ça fait du bien de les entendre

[ProToXiiTe]

Essaye cette routine pendant 7 jours
Moi c'est cette vidéo qui m'a marquer et que j'applique aujourd'hui
Je le dit plusieurs fois dans le carnet du matin

[noe_barry]

Chui nouveau sur la Chene et je l'ai découverte comme chaîne de développement perso et je te remercie ça a remis de l'ordre dans ma vie et je me demande on peut être comme tu es a un âge jeune comme le tient même si je suis bien bien plus jeune mais dans tout les merci du taf fait 😊

[eliineprd]

Coucou Grégoire,
Je te remercie beaucoup pour cette vidéo. C’est vrai qu’en tant qu’étudiante, j’ai tendance à avoir beaucoup de perspectives différentes selon les gens, et je me rends compte que ça a fait que je me suis sentie perdue, par le manque de cadre, de « sens » et l’impression de perdre des compétences et non de stagner, car ça n’existe pas comme tu l’as dit, je suis plutôt d’accord après avoir expérimenté tout ça. J’ai du temps devant moi alors je m’en sers pour reprendre le contrôle sur ma petite vie.
Merci beaucoup Grégoire ❤

[baleinedessables]

Bonsoir Grégoire, il est 01:40 et en finissant cette vidéo, je me rends compte qu'elle m'apporte énormement de clés et d'outils afin de mettre des mots sur des interrogations, mais surtout des non-prisent de décisions perpétuels.
Cela m'a fait beaucoup de bien et je te remercie pour ta clareté ainsi que tes explications
Méthodiques qui me permettrons de devenir une meilleur personne !

[mamansanalinakidsofficiel]

Merci Grégoire pour ce live professionnel....top

[romainph]

21:13, c’est vraiment nous en regardant tes vidéos. Merci. ❤

[naturolady]

Vous êtes un très bon enseignant/pédagogue, lancez-vous dans les formations en ligne!

[cyberaigle]

salut greg j'espère que tu vas bien ! j'ai envie de te dire que chaque fois je suis en dépression et je regarde tes vidéos ca me donne envie d'avancer

[minicrizmo]

Y’a trop de truc qui me parle, bravo pour le taff!

[theoxanedaumesnil]

Merciiii comme toujours Gregoire excellente vidéo !!! Extrêmement complète. Cela fait du bien d’avoir une piqûre de rappelle ça me fait beaucoup de bien !🙏🏼🌞