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Conheça 13 Alimentos Ricos em Vitamina B12!
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Sentir muito cansaço pode ser um dos sintomas da deficiência de vitamina B12.
A vitamina B12 é fundamental em nossa alimentação, pois está envolvida em diversos processos do nosso corpo.
Ela auxilia na formação de células vermelhas do sangue, no processo de divisão celular e participa do metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras.
Sua deficiência pode causar: fraqueza, fadiga (muito comum), náuseas, falta de memória e perda de peso.
A falta de B12 pode, inclusive, pode levar à anemia perniciosa pela redução do número de células vermelhas.
Como a Vitamina B12 não está presente em alimentos de origem vegetal, sua deficiência pode ser mais comum entre veganos e vegetarianos
Porém, o que muita gente não sabe é que existem outras alternativas para repor esse nutriente.
Dois superalimentos que possuem essa vitamina em sua composição, são as algas, como a Spirulina e a Chlorella.
Neste vídeo, a Dra. Camile Zanchett, Doutora em Ciências Farmacêuticas e Consultora Científica da Ocean Drop e Bloom Bits traz uma lista de alimentos ricos em Vitamina B12 para incluir no seu dia a dia!
📚 Links:
Quer saber mais sobre as vitaminas do complexo B? Tem um vídeo aqui no canal que conto quais são elas e para que servem, confira!
Siga essas dicas, cuide de você e da sua saúde!
Dúvidas? Escreva nos comentários!
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🔍 Referências:
IBGE. Tabela de composição de Alimentos.
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.
A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
#VitaminaB12 #B12 #FontesDeVitaminaB12 #AlimentosRicosEmB12
A vitamina B12 é fundamental em nossa alimentação, pois está envolvida em diversos processos do nosso corpo.
Ela auxilia na formação de células vermelhas do sangue, no processo de divisão celular e participa do metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras.
Sua deficiência pode causar: fraqueza, fadiga (muito comum), náuseas, falta de memória e perda de peso.
A falta de B12 pode, inclusive, pode levar à anemia perniciosa pela redução do número de células vermelhas.
Como a Vitamina B12 não está presente em alimentos de origem vegetal, sua deficiência pode ser mais comum entre veganos e vegetarianos
Porém, o que muita gente não sabe é que existem outras alternativas para repor esse nutriente.
Dois superalimentos que possuem essa vitamina em sua composição, são as algas, como a Spirulina e a Chlorella.
Neste vídeo, a Dra. Camile Zanchett, Doutora em Ciências Farmacêuticas e Consultora Científica da Ocean Drop e Bloom Bits traz uma lista de alimentos ricos em Vitamina B12 para incluir no seu dia a dia!
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IBGE. Tabela de composição de Alimentos.
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A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
#VitaminaB12 #B12 #FontesDeVitaminaB12 #AlimentosRicosEmB12
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