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QUAIS OS VALORES NORMAIS DOS TRIGLICÉRIDES?
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QUAIS OS VALORES NORMAIS DOS TRIGLICERÍDEOS?
Quais os valores normais dos triglicerídeos ou triglicérides?
Antes de falarmos sobre os valores normais é importante mencionar uma informação importante a respeito do exame de triglicérides. Nos últimos anos, tem sido aceito que o exame seja feito com ou sem o jejum de 12 horas.
Normalmente, os laboratórios brasileiros consideram que os valores normais para os triglicérides são menores do que 150 mg/dL após um jejum de 12 horas em pessoas com 20 anos ou mais. Sem jejum, os valores normais para os triglicérides são menores do que 175 mg/dL em pessoas com 20 anos ou mais.
A American Heart Association (Associação Americana do Coração) é um pouco mais rigorosa. Ela considera que para melhorar a saúde metabólica e a proteção do coração e dos vasos sanguíneos, recomenda-se um nível ideal de triglicerídeos em jejum de 100 mg / dL.
O que fazer para reduzir valores altos de triglicérides? O consumo de açúcar e de farinhas deve ser reduzido. Reduza açúcar no café, a geléia no pão, a sobremesa, o suco com açúcar, o refrigerante, os docinhos de festas, o bolo, a torta e o chocolate. Reduza o Os pães, as massas, as bolachas, os pastéis, os salgadinhos em geral, as lasanhas e os outros alimentos feitos com farinha. O pão pode ser substituído pelos flocos de aveia, pela batata doce ou pelo arroz.
Reduza também o consumo de bebidas alcoólicas, de óleos e de gorduras. Reduza o consumo de gorduras saturadas, que estão presentes em grande quantidade na manteiga, no óleo de babaçu, no azeite de dendê, no óleo de pequi, no coco cru, no chantilly, na margarina, no toucinho, nos chocolates, no leite de coco, na castanha-do-brasil crua, nos queijos amarelos em geral, no óleo de milho, no óleo de soja, no azeite de oliva, na batata frita industrializada, na fraldinha de carne bovina, na carne bovina de costela, na costela de porco assada, no creme de leite, na carne bovina de peito, no rabo de porco, no quindim, na língua de carne bovina, na carne bovina seca cozida.
Reduza o consumo de gorduras trans, que estão presentes em grande quantidade na pipocas de microondas, nas bolachas e nos biscoitos doces e salgados, nos sorvetes, nos salgadinhos e em alguns tipos de margarina.
Antes de mudar a sua alimentação, converse com o seu médico e consulte com uma nutricionista.
Grande Abraço e uma Excelente Saúde,
Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764
Nota: Esses textos e vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.
E BAIXE O NOSSO E-BOOK: COMIDA É REMÉDIO.
Referências:
Fleury Medicina e Saúde. Triglicérides.
Disponível em:
American Heart Association. Triglycerides: Frequently Asked Questions .
Disponível em:
Tabela brasileira de composição de alimentos / NEPA – UNICAMP.- 4. ed. rev. e ampl.. -- Campinas: NEPA-UNICAMP, 2011.
Disponível em:
Quais os valores normais dos triglicerídeos ou triglicérides?
Antes de falarmos sobre os valores normais é importante mencionar uma informação importante a respeito do exame de triglicérides. Nos últimos anos, tem sido aceito que o exame seja feito com ou sem o jejum de 12 horas.
Normalmente, os laboratórios brasileiros consideram que os valores normais para os triglicérides são menores do que 150 mg/dL após um jejum de 12 horas em pessoas com 20 anos ou mais. Sem jejum, os valores normais para os triglicérides são menores do que 175 mg/dL em pessoas com 20 anos ou mais.
A American Heart Association (Associação Americana do Coração) é um pouco mais rigorosa. Ela considera que para melhorar a saúde metabólica e a proteção do coração e dos vasos sanguíneos, recomenda-se um nível ideal de triglicerídeos em jejum de 100 mg / dL.
O que fazer para reduzir valores altos de triglicérides? O consumo de açúcar e de farinhas deve ser reduzido. Reduza açúcar no café, a geléia no pão, a sobremesa, o suco com açúcar, o refrigerante, os docinhos de festas, o bolo, a torta e o chocolate. Reduza o Os pães, as massas, as bolachas, os pastéis, os salgadinhos em geral, as lasanhas e os outros alimentos feitos com farinha. O pão pode ser substituído pelos flocos de aveia, pela batata doce ou pelo arroz.
Reduza também o consumo de bebidas alcoólicas, de óleos e de gorduras. Reduza o consumo de gorduras saturadas, que estão presentes em grande quantidade na manteiga, no óleo de babaçu, no azeite de dendê, no óleo de pequi, no coco cru, no chantilly, na margarina, no toucinho, nos chocolates, no leite de coco, na castanha-do-brasil crua, nos queijos amarelos em geral, no óleo de milho, no óleo de soja, no azeite de oliva, na batata frita industrializada, na fraldinha de carne bovina, na carne bovina de costela, na costela de porco assada, no creme de leite, na carne bovina de peito, no rabo de porco, no quindim, na língua de carne bovina, na carne bovina seca cozida.
Reduza o consumo de gorduras trans, que estão presentes em grande quantidade na pipocas de microondas, nas bolachas e nos biscoitos doces e salgados, nos sorvetes, nos salgadinhos e em alguns tipos de margarina.
Antes de mudar a sua alimentação, converse com o seu médico e consulte com uma nutricionista.
Grande Abraço e uma Excelente Saúde,
Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764
Nota: Esses textos e vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.
E BAIXE O NOSSO E-BOOK: COMIDA É REMÉDIO.
Referências:
Fleury Medicina e Saúde. Triglicérides.
Disponível em:
American Heart Association. Triglycerides: Frequently Asked Questions .
Disponível em:
Tabela brasileira de composição de alimentos / NEPA – UNICAMP.- 4. ed. rev. e ampl.. -- Campinas: NEPA-UNICAMP, 2011.
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