Hip thrust i maskin: demonstration

Instruktioner:
1. Ställ in maskinen och sätt dig i position.
2. Tryck motståndet mot taket genom att räta ut höften.
3. Sänk ned vikten igen och upprepa.

Kommentar:
Hip thrust i maskin är en isolationsövning för flera av de höftsträckande musklerna, i synnerhet rumpan. Övningen kan varieras genom att använda ett eller två ben.

Primärt tränade muskler:
- Rumpa

Sekundärt tränade muskler:
- Hamstrings
- Adduktorer