SEMANAS DE DESCARGA: ¿QUÉ SON Y CÓMO APLICARLAS? / ¡MÁXIMA GANANCIA DE MÚSCULO!

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[carlossiguenza]

Aveces me sentia cansado hasta mentalmente y no sabia de eso, tremenda información !!! ;)

[shinobisenseimmasaez]

Muy cierto. Soy preparador físico y enseño MMA. llevo décadas de entrenamiento. Y esas semanas de descarga ayudan mucho. Yo fui un terco . Y el sobre entrenamiento hizo que no hayan progresos. Perdí fuerza y potencia. Así que la semana de descarga me ha salvado la vida . Saludos desde Argentina Mendoza

[bradj.a]

Sensei hay que recordar que aunque tengamos que descansar físicamente podemos seguir de manera mental, cerebral a traves del conocimiento, seguir aprendiendo para que en el momento en que volvamos al gym no solo sea con más capacidad sino también con un conocimiento superior al que teníamos antes de las semanas de descarga.

[gabiturano]

Ahora entiendo todooo, gracias. Llevo 3 meses entrenando sin parar y hace unas semanas me sentía más débil, con menos fuerza y q no estaba progresando...

[guerrerofit]

EL QUE SE ESFUERZA SE MERECE SU DESCANSO!

jejeje como se aplica esto a todo en nuestras vidas, verdad?

Muchas gracias Andrés!

Podremos avanzar a paso firme!

[CristhianRR]

No eres el unico canal de fitness cientifico, pero si eres uno de los que mejor explica y con la mejor actitud, (y sin contar tu buena edición) no diré nombres de canales, pero me gusta mucho que lo hagas sin insultar a la gente por no saber cosas, o con una voz sobre-actuada o con una papa en la boca hablando super fresa

[juanjoseloaizamariscal]

Este canal es excelente, enserio creo que es el mejor canal sobre fitness en español y uno de los mejores en general. ¡Muchas gracias por toda la información!

[ROTERBOX]

Yo hago 2 semanas de descargas en una programación de trabajo de 16 semanas, las primeras 7 semanas progresión, 1 semana de descarga (semana 8) luego entreno de forma progresiva 4 semanas más y hago otra semana de descarga (semana 13) para darlo todo las próximas ultimas 3 semanas; y me ha dado muy buenos resultados, después de 2 años de prueba y error.

[extinctwarriorrace]

Últimamente he estado exigiéndome no solo en cuanto a entrenamiento sino también estudio, más y más durante las vacaciones, y hoy haciendo peso muerto he sentido no solo que era como un castigo, sino que me ha dado un tirón, y eso que había calentado bien, etc.

Creo que mi cuerpo pide un descanso, así que este fin de semana voy a descansar mucho, no sabía esto.

[fitnessrookz]

Justo aprendí esto hace unos dos años, tuve una lesión en peso muerto que me hizo dejar dos semanas el gym pero cuide mucho en la dieta y cuando regrese pude cargar todo muy bien y hasta Vi mejora en el tamaño muscular

[johanaguirre]

A mi me ha pasado que entreno por un tiempo bastante bien viendo las ganancias y cuando ya empiezo a perder un poco las ganas de entrenar dejo por una o dos semanas y cuando vuelvo vuelvo con todo me noto más motivado y noto el progreso en mi entrenamiento.

[victoriagiovannaperez]

Wao, ahora entiendo todo, e estado entrenando casi sin parar por año y medio y la verdad llegó a un punto de que ya no disfruto hacer ejercicio como antes y incluso lo veo como un castigo, y me decía que era flojera lo que tenía e incluso me exigía más en cada entrenamiento, ahora solo entiendo que mi cuerpo me está pidiendo un descanso, pero me daré una semana de descarga a ver qué tal sirve y mejoro mi técnica en sentadilla, de verdad me encanta tu contenido, se te quiere sigue así! <3

Sugerencia: podrías hacer un vídeo de cómo corregir la postura en sentadilla? 😔💕

[abraxssaka.baggage]

Yo los tomo regularmente cuando tengo exámenes, lo único que hago es comer bastante bien y lo más limpio que puedo, para no bajar o subir de peso. Creo que haciéndolo de esa manera no hay de qué preocuparse (más que en los exámenes, claro jaja)

[fpnhock]

Yo soy futbolista y los entrenamientos consisten en resistencia pero también le meto al gym y he ido aumentando el peso pero hubo hace unas semanas que me sentía fatigadísimo así que descanse unos dias y volvi y me sentia bien pero hubo una semana que no descanse lo suficiente y la fatiga volvió hasta el dia de hoy ahora viendo esto me voy a tomar mas enserio lo de descansar o por lo menos no trabajar con muchas cargas y recuperarme mejor

[hectorpablodiaz]

Llevo 6 meses entrenando y he dado lo mejor de mi en cada entrenamiento, esta semana me he sentido cansado tanto física como mentalmente, voy a escuchar a mi cuerpo y mente, descansaré 10 días, quiero dormir más y hacer otras cosas, se que volveré más fuerte en 10 días .

[guadasgromo]

Me sentía agotada y hoy decidí tomarme una semana, quise buscarlo a ver si estaba bien o mal y ahora lo entiendo que es necesario, hay que escuchar al cuerpo. Muy buen video!!

[NALDODUTCH]

Yo entreno box con Calistenia y esta semana tuve una pelea muy dura qué me dejo unas contuciones considerables, hoy es viernes y no eh entrenado, pero SI EH LLEVADO LA DIETA, y ha sido de las mejores semanas que eh dormido super profundo, creo yo que mi cuerpo lo nesecitaba, este video calma mis ansiedades por entrenar y ahora este lunes regresar nuevesito. 🤟😎

[anamariadiaz]

Siempre encuentro en este canal las mejores explicaciones, además, todas basadas en pruebas científicas. Gracias!

[josuecastillo]

Esto está excelente. Estuve haciendo ejercicio por un año sin descanso, cada dos días, y me fue muy bien, sin embargo cuando comenzó la cuarentena dejé de hacer ejercicio, no hice ejercicio como por 3 meses. Pero apenas comencé de nuevo y ahora he podido recuperarme fácilmente y he avanzado aun más. Pero no sabía nada de esto, y ahora lo sé y entiendo por qué...
Excelente información. Te lo agradezco mucho
Saludos