Что приготовить на завтрак на противодрожжевом протоколе? | Бездрожжевой протокол

Что приготовить на завтрак на противодрожжевом протоколе?

Завтраки оказались самым сложным для большинства. А все почему? Потому что привыкли к стандартному набору продуктов с утра.
🔹Яйца( они кстати под запретом, только у тех, у кого попали в красный список запрещенных продуктов)
🔹Овсянка
🔹Творог, сырники
🔹Бутерброды и сэндвичи
🔹Бананы и прочие сладости, пусть и полезные
🔹Кофе

Так вот! На протоколе, для нас с мужем, самым верным и простым решением оказалось изменить отношение к еде, которую ты ешь с утра.

Мне проще, я вообще не ем до 11-12 часов. Пью свою любимую горячую воду с лимоном или клюквой.

А муж ест. И для него главное, чтобы еда была разрешенной и чтобы ему было вкусно. По-моему, самый правильный подход к любой диете.

Вот что я готовлю на завтрак на поотиводрожжевом протоколе:

1. Бутер с авокадо и лососем
2. Чиа пудинг с растительным молоком
3. Пшенная каша с кокосовым молоком
4. Зеленые смузи, которые я опять начала пить
5. Гречневая каша ( с орехами, обжаренным луком и зеленью, говядиной или курицей)
6. Брокколи с курицей
7. Амарантовая каша
8. Карри из киноа с овощами
9. Каши ночнушки ( гречневая или киноа с орехами, клюквой, на растительном молоке)
10. Вафли из миндальной, нутовой, гречневой, амарантовой муки с всевозможными добавками
11. Тушеные овощи с миксом бобовых, нутом, чечевицей
12. Фритата с овощами из нутовой муки ( из книги Марины Розенштейн)
13. Оладушки из разрешенных видов муки
14. Крекеры из разрешенных видов муки с хумусом, гуакамоле
15. Салаты из разрешенных овощей с киноа

Как видите вариантов много. Главное понять в каком виде и в каких рецептах вам вкусно будет есть разрешенные продукты.

В прямом эфире я приготовила вафли из гречневой муки.

А это вам рецепты для вдохновения. Не бойтесь экспериментировать и все получится.

🔹Вафли из гречневой муки:
- 1 ½ чашки гречневой муки
- 1 ¾ чашки растительного молока
- ¼ чашки растительного масла
- 1 ч. л. разрыхлителя теста
- ½ ч. л. соли

🔹Зеленые вафли с шпинатом:
- 1 ½ чашки гречневой муки
- 2 чашки свежего шпината
- 1 ¾ чашки овсяного молока
- ¼ чашки оливкового масла
- 1 ч. л. укропа (по желанию)
- Пюрируйте шпинат, смешайте с остальными ингредиентами, готовьте в вафельнице.

🔹Кокосово-гречневые вафли:
- 2 чашки гречневой муки
- 1,3 чашки кокосового молока
- 3 ст л растительного масла
- 1 ч. л. разрыхлителя
- сахарозаменитель по вкусу

Как вам мои рецепты? Пишите, что вам по вкусу, а если поделитесь своими рецептами и идеями завтраков в комментариях, то поможете тем, кто пытается перестроиться на новый рацион

[Лілія-сь]

Огромная благодарность!!! Вы невероятные! Спасибо за список блюд, за рецепты!!! Я в панике от того, что не понимаю, как питаться❤🎉 Вы мой путеводитель на старте, мой свет в конце тунеля🌸❤️❤️ Обожаю Вас! Огромное спасибо! Очень нравится такой формат встреч! ❤❤❤

[ГаянеЗадоян]

Боже, как хорошо, что я вас нашла!Хоть я и готовлю много для своих мужчин, но фантазия в какой-то момент даёт сбой😂А здесь другой подход к продуктам)СУПЕР !Спасибо вам огромное 🎉❤Очень помогают ваши рецепты!Жду ваш эфир с медитацией🙏

[ИринаФроловская-кб]

Ооой, Валя.Эфир БОМБА.🥁Благодарю.Столько сразу рецептов, здорово.Обязательно буду пробовать❤❤❤😍

[helenakozlova]

А мы любим поболтать с вами. Ждем следующих поболтушек😊 в прямом эфире

[ТатьянаЯсковец-кп]

Валентина привет из Беларусь, город Брест.
Валюша хочется видеть вашу тарелку которую не всегда видно вообще. Восхищаюсь вашими рецептами..❤

[ЮлияРусанова-рх]

Валентина, огромная благодарность Вам! Ещё не смотрела, но уже понимаю, что это будет супер информация, кладезь пользы, щедро разделенной с нами 🙏🏻❤️

[life-xpfm]

Валентина благодарю вас за шикарные рецепты😊

[nafe]

Здравствуйте, Валентина ! Спасибо большое за информацию и суперские рецепты. Приятно слышать и видеть вас!🤗👍🥰👏🙌👌🏼

[Людмила-геъ]

Валентина, спасибо большое! Это очень важно, что Вы показываете рецепты для этого протокола. Я уже пару лет никак не решусь на него зайти - с вашей помощью, надеюсь, получится❤

[ЕленаКондратенко-лщ]

Спасибо Вам огромное Валентина, за Ваши эфиры, за откровенные беседы❤

[Marina-Karavaeva]

Благодарю Вас, Валентина! Всегда радуюсь когда вижу Вас в новом эфире! Завтра начинаю протокол. Волнительно)). Задумалась о приобретении вафельницы. Спасибо за рецепты ❤❤❤

[НинаАнуфриева-ръ]

Валентина, добрый день. А ведь в майонезе действительно нет молочки! Только желток, горчица, лимонный сок, растительное масло. И все!😀

[irinateplova]

дорогая Валечка, спасибо вам за информацию! Как хорошо, что я вас нашла! пекла сушки и соломку по вашим рецептам, очень вкусно! СПАСИБО!!!

[yutube-Coneckina]

Мой любимый Томск и любимая клюква, а живу в Кемерово. Во благо Марина.

[ТатьянаГеращенко-ьб]

Доброе утро, Уссурийск смотрит внимательно вашу программу ❤

[AlinaCuvorova]

Валентина здравствуйте.
Очень благодарна за Ваши рецепты, опыт, знания.
Очень интересное видео, единственное ПОЖАЛУЙСТА поменьше отвлекайтесь на другие темы. 😊😊😊

[ЕленаНуламина]

Спасибо большое за вдохновляющий эфир. У меня сегодня последний день протокола, начала сама и очень рада, что вышла на Вас. Вкусы изменились, очистились что ли. Сладкое кажется очень приторным и неестественным. Завариваю ягоды - чаи чудесные. Протокол - это такой узкий коридорчик к новому, а, вернее, забытому старому. Смотришь теперь на людей и думаешь: как им надо на протокол). А вопрос есть по поводу хлеба из зеленой гречки - она же бродит в процессе ферментации, дикие, но все же дрожжи. И ещё про кокосовое молоко из магазина, там эмульгатор в составе, насколько он вреден? Спасибо!

[Maria-vgzd]

По поводу тахини я беру урбеч мералад, тахини вроде называется он даже с чесночком уже очень вкусный

[Милена-бю]

Какие замечательные рецепты вафель, а я думала без яиц всё прилипнет, поэтому не делала такие(

[Maria-vgzd]

Смотрю эфир в повторе просто супер) у меня вопрос а куда вы используете зеленую чечевицу?