Золотой петух стоит на одной ноге. Упражнение для здоровья и долголетия.

Эта асана - одна из любимых у моих учеников.
Она не сложная, выполнить ее сможет любой человек, даже с невысоким уровнем двигательной культуры. Но эффект от нее - огромный.

балансовые асаны - вообще очень полезны. Не зря им отведен большой раздел в хатха йоге, да и потому же в других оздоровительных системах тоже много упражнений на баланс и равновесие.

В своих тренировках, позу "петух стоит на одной ноге" я применяю как заключительную после блока упражнений на одной ноге на мышцы, обслуживающие тазобедренные суставы (отводящие, приводящие, мышцы передней поверхности бедра, ягодичный комплекс и т.д.).

В этой асане можно успокоить ум и избавиться от напряжений от предыдущих упражнений и еще глубже почувствовать свое тело и опору.

Но можно ее практиковать и как отдельную мини тренировку. Просто в течении дня иногда становиться на одну ногу и стараться закрыть глаза.

Практикуйте и будьте здоровы.

В видео - отрывок из тренировки онлайн, где я подробно показываю один из способов выполнения этой асаны.

Смотрите видео, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал
я отвечаю на каждый "умный" ваш комментарий. не стесняйтесь задавать вопросы.

благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону [phone])
яндекс деньги - 410011622347390

Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы, вместе со мной научитесь практиковать медитацию и пранаяму..
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.

[АннаР-ыв]

Супер упражнение!!! Огромная вам благодарность! Вы постоянно мотивируете меня заниматься своим телом и помогать другим в этом же!!! Здоровья вам долголетия, всех благ!

[vvlada]

Мне кажется, даже тренированные люди не все так могут сделать....
Я с закрытыми глазами 1 сек только могу...после инсульта( сто лет назад), то есть я как бы восстановилась....
У тут 5 мин стоять, потом еще кренделя...нереально...
Вы молодец, конечно!

[urmanru]

Огромное уважение! Вы класный профи. Я не смог несколько секунд простоять на одной ноге с закрытыми глазами, увы. Я безнадёжен? Совсем?

[ЛанаЖвания-юф]

Я, к сожалению, так не смогу!!!(( ...

[romankaban]

Давно делаю это упражнение. Но по 5 минут на одной ноге не стою. Зачем!? И почему 5?

[Berry-rgnm]

Добрый день? Скажите пожалуйста, почему на одной ноге могу рромтоять больше минуты, а на другой несколько секунд? Это связано с нарушением кровообращения головного мозга? Спамибо ща ответ.