Дмитрий Куприянов. Гипоксическая тренировка между делом.

Дмитрий Куприянов.
Знакомимся с еще одной очень полезной практикой.

Гипоксическая/гиперкапническая тренировка между делом.
На видео два варианта - совсем легкий и чуть сложнее.
Очень полезно при любых недомоганиях и в качестве профилактики. Умеренная гипоксия/гиперкапния (недополучение кислорода/избыток углекислого газа) оказывает комплексное воздействие на весь организм - улучшается способность клеток крови "забирать" кислород из воздуха, попадающего в легкие; тренируется общая резистентность (сопротивляемость) организма и сердечно-сосудистая система; повышается проницаемость межклеточных мембран и общий обмен веществ и т.д. и т.п. Также налицо "перезагружающий" и расслабляющий эффекты.
Предложенные техники можно делать несколько раз в день по несколько минут. И не забываем про зону комфорта - подходим вплотную к границам, но не пересекаем 😊
..............................
Больше информации:

[SpringHolder]

БлагоДарю!!
Благо с Любовью Принимаю!

[ФэйрСтрим]

Как же приятно!!! Какой я ловлю кайф от этого дыхания!
Это лучше вина! Оргазм просто!!!!Такое испытываю удовольствие.
Теперь быстрее засыпаю!
И хорошо расслабляясь, просто отлично!!!
Благодарю!)

[СинийКит-зд]

Спасибо Дмитрий Куприянов. Гипоксическая тренировка между делом. Быть добру!

[danilsharipov]

Интуитивно делал задержку дыхания на ходу, оказывается не я один такой) .

[stanleysheppard]

Отличные рекомендации. Я давно уже делаю упражнения по гипоксической тренировке с задержкой дыхания, но всегда залерживал дыхание на вдохе, а не на выдохе. На вдохе могу спокойно держать минуту, а на выдохе только секунд тридцать и чувствую большее кислородное голодание. Обязательно буду ваш метод применять, попробовал и мне понравилось, с утра чувствовал себя несколько вялым, а с этим упражнением можно и без кофе обойтись! Спасибо. Тренировки "между делом" самые эффективные, на мой взгляд, так как мы можем их выполнять практически в любых условиях и по несколько раз в день, а только такая регулярность приводит к результатам.

[иринаконовалова-цщ]

Благодарю, Дмитрий! ❤
Практикую иногда задержки на выдохе. Пока больше чем на 30 сек. не получается.
Всем хорошей практики и здоровья ❤❤❤

[mariafrolow]

Уважаемый Дмитрий, Вы
доходчиво а главное профессионально обьяснили дыхательную гимнастику. Очень Вам благодарна. Замечательное видео!

[alexrogalev]

я пробовал задержку дыхания до 3 минут ..с пустыми легкими. ..
но это спустя более 10 лет занятий в этом деле. поднимаюсь на 12 этожей с одним вздохом выдохом. идти 50шагов.

[ДмитрийСоколов-иъп]

Спасибо Дим. Только сейчас понял пользу гипоксических тренировок, а Ты говорил об этом уже давно )

[LEONID]

Как интересно.) А у меня с рождения дыхание с задержкой на выдохе. И у сына так же. Поэтому окружающим кажется что я "кряхчу" но сам при этом не слышу и не замечаю. Это как апноэ, только не во сне.

[ИринаВолкова-яю]

только после вдоха тоже небольшую задержку нужно делать. тогда и вдох будет меньше. 4-2-4-2. Я когда хожу дышу 4-2-4-8 или 2-2-4-8. Очень комфортно.

[НадеждаАлиева-хг]

Я много лет назад занималась в кооперативе "Дыхание". Нас учили методу Бутейко. У меня есть лекция В. А. Гениной, которой нет даже в Интернете. Я все эти годы пыталась следовать методу. И практически и теоретически. Шерстила Интернет на эту тему. Собрала много материала. Но только спустя годы я окончательно убедилась, что задержка дыхания НА ВЫДОХЕ, пусть даже затем с динамическими упражнениями, мне не подходит. Я себя комфортней чувствую, когда это делаю НА ВДОХЕ. Ну и сразу же активные движения, конечно. И Калмыцкая Йога Харитонова является вариантом метода Бутейко, только с вхождением в дыхательную паузу НА ВДОХЕ.
Хотелось бы услышать мнение других людей и особенно тех, кто согласен с моим представлением о гипоксической тренировке.

[АркадийАвагимов-фы]

Хотел узнать ваше мнение по поводу гипоксической тренировки, которую время от времени я практикую многие годы. Я достаточно долго серьезно занимаюсь подводной охотой с задержкой дыхания. Для тренировки в месяцы, когда не нырял, я задерживал дыхание при беге, позже при ходьбе. Использовал технику дыхания при нырянии с задержкой дыхания. Т.е. вдох 4 сек, выдох 8 сек. После таких нескольких циклов задерживал дыхание при ходьбе примерно на 30-40 шагов. Потом пауза, цикл вдохов-выдохов и снова задержка дыхания. 15лет назад доходило до 150 шагов. Сейчас мне 58 лет, я еще ныряю, но больше 50-60 шагов не задерживаю дыхание. После 30-60 минут такой ходьбы чувствуешь, что получил хорошую кардио нагрузку, которую при обычной ходьбе не получишь. А бегать из-за проблем с коленями мне нельзя. Как вы считаете, такая тренировка полезна? Кроме того, что она тренирует выносливость и задержку дыхания. Я в свои годы чувствую себя достаточно тренированным человеком.

[Alexandrdestroyer]

Ну по сути вы рассказываете о методе Бутейко. Принцип схож. Эффект вериго-бора если будет не хватать углекислого газа в крови, то и клетки меньше получают кислород. Поэтому накапливаем его.

[zsdhdcq]

Не худой, а стройный. Это гораздо лучше для здоровья, чем быть толстым 😊

[buteykolive]

Добрый день, спасибо за видео. Можно уточнить? Когда вы говорите о гипоксии, то какой состав газов имеется ввиду в цифрах?

[СашаУрбан]

Здравствуйте, что вы скажите по дыханию Вима Хофа, полезно ли использовать её?

[Карлеоне-шэ]

Подскажите, а маска для тренировок имеет такой же эффект?

[leocheetah]

Почему после проведения практики с задержками дыхания через некоторое время появляется головокружение??? Благодарю за ответ.

[Aibat]

Здравствуйте Дмитрий а что скажете про коробчатое дыхание вздох задержка выдох задержка по 5 секунд.