Ga ik aankomen nadat ik gisteren te veel heb gegeten?

GA IK AANKOMEN NADAT IK GISTEREN TE VEEL HEB GEGETEN?

Aankomen in vetmassa doe je door dagen achter elkaar in een calorie overschot te eten.

Het recept om je ONGEZONDE relatie met eten in stand te houden is door jezelf te STRAFFEN en RESTRICTIES op te leggen nadat je wat meer hebt gegeten dan de bedoeling was. 🆘

-je hebt een eetbui

-je voelt je schuldig en schaamt je
-je verbied jezelf bepaald voedsel / voedselgroep
-je denkt 24/7 aan eten omdat je jezelf te kort doet
-je krijgt weer een eetbui

En de cirkel is weer rond! ⭕️

Als jij dit herkent dan wil je dit gaan doen:

👇👇👇
🚫 VERBIED jezelf GEEN eten om te compenseren.

99% kans dat je NIET aankomt in vetmassa na wat meer eten gisteren. Om aan te komen in vetmassa moet je meerdere dagen meer eten. Door juist vandaag restricties op te leggen na zo’n eetbui heb je juist wel meer kans dat je MEER gaat eten doordat je waarschijnlijk weer een eetbui krijgt. (en dan kan je wel aankomen als je dit dag na dag doet)

Dus als jij je schuldig voelt over wat je hebt gegeten gebruik dan onderstaande strategie.
💞Je zal er beter door voelen.💞

The Game Plan 👇🏼

🚫 VERBIED jezelf GEEN eten om te compenseren.

99% kans dat je NIET aankomt in vetmassa na wat meer eten gisteren. Om aan te komen in vetmassa moet je meerdere dagen meer eten. Door juist vandaag restricties op te leggen na zo’n eetbui heb je juist wel meer kans dat je MEER gaat eten doordat je waarschijnlijk weer een eetbui krijgt. (en dan kan je wel aankomen als je dit dag na dag doet)

🚫 VERMIJD de weegschaal. Na een eetbui kan je wel zwaarder zijn op de weegschaal. DIT IS GEEN VET WAT JE BENT AANGEKOMEN!!

De extra calorieën die je hebt gegeten waren waarschijnlijk hoog in zout of koolhydraten. Hierdoor houd je meer vocht vast. Dat is wat je terugziet op de weegschaal.
Maak je geen zorgen dat vocht trekt vanzelf weer bij.

🚫 GA NIET PROBEREN DE CALORIEËN ER VAN AF TE TRAINEN

Ik hoop dat door het lezen van mijn vorige posts dat je weet dat je met sporten echt niet veel calorieën verbrand. In plaats dat jij jezelf straft met uren lange cardio wil je gewoon wat bewegen. Maak een wandeling, ga een stukje fietsen of als je toch al plannen had om naar de sportschool te gaan. Gebruik deze extra calorieën dan door bijvoorbeeld zwaarder te trainen. Doe bijv. een klein beetje meer gewicht erbij. Kijk of dat lukt.

🚫 HEB MEDELEVEN EN BEGRIP VOOR JEZELF

We eten allemaal wel eens wat meer in ons leven dan we gepland hadden, het is heel normaal.

Probeer dit eens 👇

✅ Draag lekker zittende kleding dat niet te strak zit en dat waar jij je goed in voelt

✅ Schrijf je gevoel op en bedenk waarom je meer hebt gegeten

✅ Haal de negatieve gedachten en gevoelens weg en heb meer medeleven en begrip voor jezelf

Als jij constant in die cirkel blijft zitten van restricties en eetbuien , weet dan dat dit zo niet verder hoeft te gaan.

Tijdens mijn coaching leer ik je hoe je vrijheid in voeding kunt krijgen zonder goed of fout denken in voeding.

➡️ Wil jij in 2024 nu eindelijk eens je afspraken met jezelf nakomen?
Ik leer jou een plan dat echt bij jou past en dat jij kunt VOLHOUDEN!

Dit is voor jou als jij de dieet- en eetstrijd beu bent en gewoon wilt eten en daarbij lekkerder in je vel wilt zitten met daarbij verlies van centimeters in omvang en een platte en rustigere buik.

Is dit jouw verlangen? Dan ben je er klaar voor om samen met mij 1 op 1 te gaan werken aan jouwzelf, maar dan lekker in je vel, energieker en vol zelfvertrouwen.

Voordat we daar aan beginnen wil ik je eerst vrijblijvend spreken om jouw doelen te bespreken.

👇🏼👇🏼👇🏼

2024 kan zeker jouw jaar worden!
Een jaar met vrijheid in eten en waarbij jij lekkerder in je vel zit. 🍀❤️

Hoop je gauw te spreken.

Liefs Naïma
(Lifestylecoach | Voedingsdeskundige | Personal Trainer)

🤫Pssst, misschien ben jij wel aanvullend verzekerd en heb je misschien wel recht io vergoeding voor coaching dit jaar en volgebd jaar.
(Neem vrijblijvend contact op met mij zodat ik dit voor jou kan checken)

#voedingsschema #fitdutchies #afvallen #voedingsconsulent #gezond #voedingscoach #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #gezondevoeding #gezondafvallen #voedingsadvies #fitfamnl #afvallenzonderhonger #losingweight #sporten #fitgirl #afvallenzonderlijnen #afslanken #progressiefoto #fitness #gezondontbijt #healthy #gezondeten #gezondelunch #voeding #fitnessmotivation #eten #fitfam #trainingsschema #voedingsdeskundige

[Food.N.Move.Coaching]

GA IK AANKOMEN NADAT IK GISTEREN TE VEEL HEB GEGETEN?

Aankomen in vetmassa doe je door dagen achter elkaar in een calorie overschot te eten.

Het recept om je ONGEZONDE relatie met eten in stand te houden is door jezelf te STRAFFEN en RESTRICTIES op te leggen nadat je wat meer hebt gegeten dan de bedoeling was. 🆘

-je hebt een eetbui

-je voelt je schuldig en schaamt je
-je verbied jezelf bepaald voedsel / voedselgroep
-je denkt 24/7 aan eten omdat je jezelf te kort doet
-je krijgt weer een eetbui

En de cirkel is weer rond! ⭕️

Als jij dit herkent dan wil je dit gaan doen:

👇👇👇
🚫 VERBIED jezelf GEEN eten om te compenseren.

99% kans dat je NIET aankomt in vetmassa na wat meer eten gisteren. Om aan te komen in vetmassa moet je meerdere dagen meer eten. Door juist vandaag restricties op te leggen na zo’n eetbui heb je juist wel meer kans dat je MEER gaat eten doordat je waarschijnlijk weer een eetbui krijgt. (en dan kan je wel aankomen als je dit dag na dag doet)

Dus als jij je schuldig voelt over wat je hebt gegeten gebruik dan onderstaande strategie.
💞Je zal er beter door voelen.💞

The Game Plan 👇🏼

🚫 VERBIED jezelf GEEN eten om te compenseren.

99% kans dat je NIET aankomt in vetmassa na wat meer eten gisteren. Om aan te komen in vetmassa moet je meerdere dagen meer eten. Door juist vandaag restricties op te leggen na zo’n eetbui heb je juist wel meer kans dat je MEER gaat eten doordat je waarschijnlijk weer een eetbui krijgt. (en dan kan je wel aankomen als je dit dag na dag doet)

🚫 VERMIJD de weegschaal. Na een eetbui kan je wel zwaarder zijn op de weegschaal. DIT IS GEEN VET WAT JE BENT AANGEKOMEN!!

De extra calorieën die je hebt gegeten waren waarschijnlijk hoog in zout of koolhydraten. Hierdoor houd je meer vocht vast. Dat is wat je terugziet op de weegschaal.
Maak je geen zorgen dat vocht trekt vanzelf weer bij.

🚫 GA NIET PROBEREN DE CALORIEËN ER VAN AF TE TRAINEN

Ik hoop dat door het lezen van mijn vorige posts dat je weet dat je met sporten echt niet veel calorieën verbrand. In plaats dat jij jezelf straft met uren lange cardio wil je gewoon wat bewegen. Maak een wandeling, ga een stukje fietsen of als je toch al plannen had om naar de sportschool te gaan. Gebruik deze extra calorieën dan door bijvoorbeeld zwaarder te trainen. Doe bijv. een klein beetje meer gewicht erbij. Kijk of dat lukt.

🚫 HEB MEDELEVEN EN BEGRIP VOOR JEZELF

We eten allemaal wel eens wat meer in ons leven dan we gepland hadden, het is heel normaal.

Probeer dit eens 👇

✅ Draag lekker zittende kleding dat niet te strak zit en dat waar jij je goed in voelt

✅ Schrijf je gevoel op en bedenk waarom je meer hebt gegeten

✅ Haal de negatieve gedachten en gevoelens weg en heb meer medeleven en begrip voor jezelf

Als jij constant in die cirkel blijft zitten van restricties en eetbuien, weet dan dat dit zo niet verder hoeft te gaan.

Tijdens mijn coaching leer ik je hoe je vrijheid in voeding kunt krijgen zonder goed of fout denken in voeding.

➡️ Wil jij in 2024 nu eindelijk eens je afspraken met jezelf nakomen?
Ik leer jou een plan dat echt bij jou past en dat jij kunt VOLHOUDEN!

Dit is voor jou als jij de dieet- en eetstrijd beu bent en gewoon wilt eten en daarbij lekkerder in je vel wilt zitten met daarbij verlies van centimeters in omvang en een platte en rustigere buik.

Is dit jouw verlangen? Dan ben je er klaar voor om samen met mij 1 op 1 te gaan werken aan jouwzelf, maar dan lekker in je vel, energieker en vol zelfvertrouwen.

Voordat we daar aan beginnen wil ik je eerst vrijblijvend spreken om jouw doelen te bespreken.

👇🏼👇🏼👇🏼
Stuur een DM of ga naar ➡️ www.foodnmove.nl om een vrijblijvend een gesprek in te plannen.

2024 kan zeker jouw jaar worden!
Een jaar met vrijheid in eten en waarbij jij lekkerder in je vel zit. 🍀❤️

Hoop je gauw te spreken.

Liefs Naïma
(Lifestylecoach | Voedingsdeskundige | Personal Trainer)

🤫Pssst, misschien ben jij wel aanvullend verzekerd en heb je misschien wel recht io vergoeding voor coaching dit jaar en volgebd jaar.
(Neem vrijblijvend contact op met mij zodat ik dit voor jou kan checken)

#voedingsschema #fitdutchies #afvallen #voedingsconsulent #gezond #voedingscoach #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #gezondevoeding #gezondafvallen #voedingsadvies #fitfamnl #afvallenzonderhonger #losingweight #sporten #fitgirl #afvallenzonderlijnen #afslanken #progressiefoto #fitness #gezondontbijt #healthy #gezondeten #gezondelunch #voeding #fitnessmotivation #eten #fitfam #trainingsschema #voedingsdeskundige