Odchudzająca TABATA + mocny brzuch i plecy 🔥 Trening nr.4 Wyzwanie 30-dniowe | Monika Kołakowska

RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5

Trening nr.4 wyzwania #szybkaforma to spalanie na najwyższych obrotach 🔥
Trening tabata świetnie spala tkankę tłuszczową, przyspiesza przemianę materii i poprawia kondycję.
Trening składa się z 6 krótkich serii.
Wykonaj ile dasz radę - ale trzymam kciuki, że uda Ci się zaliczyć wszystkie 6 👍
W treningu jest już rozgrzewka i rozciąganie.
Do ćwiczeń potrzebna będzie mata i woda do picia.

___________
Wyzwanie SZYBKA FORMA to trwający 30 dni ciąg treningowy w trakcie
którego trenujemy regularnie 3 razy w tygodniu. Treningi ustaliłam tak,
aby mięśnie miały czas na regenerację przed kolejnym treningiem. Dzięki
temu programowi spalisz mnóstwo kalorii, zredukujesz poziom tkanki
tłuszczowej i wymodelujesz sylwetkę.

Trenuj regularnie, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę a efekty mile
Cię zaskoczą ❤️

00:00 Rozgrzewka
06:46 Seria 1
11:41 Seria 2
16:32 Seria 3
21:23 Seria 4
26:15 Seria 5
31:05 Seria 6
37:26 Rozciąganie
___________
#tabata #szybkaforma

[basiazarzecka]

Dzien 1✓
Dzień 2✓
Dzień 3✓
Dzień 4✓
Kto ćwiczy ze mną?

[annasurdyk]

Monika "ja już zaczynam się pocić"
Tymczasem ja: ledwo żyję :D

[alamichalik]

Myślałam ze nie dam rady, a trening okazał się dużo lżejszy niż piątkowy ❤️

[nieza_zona]

Zrobione ✌️✌️Monika dodawaj słupek kaloriami 💞

[dorotarybacka]

Jak zawsze ekstra. Szkoda tylko że niema słupka z kaloriami

[ewabronowska]

Bardzo dziękuję za wyzwanie. Jestem początkującą osobą, ale pomimo wylanych litrów potu, robię kolejne treningi z wyzwania.
Byłoby fajnie, jakbyś uwzględniła w przyszłych treningach ćwiczeniach trochę więcej ćwiczeń wzmacniających ręce, ramiona i klatke, bo czuję, że tego mi najbardziej brak.
I super, że trening jest dostępny od rana i mogę go zrobić przed pracą!

[blondehair]

Jak ja uwielbiam te twoje "Jeszcze 20 sekund do KOŃCA... tej tabaty" 😁❤ super trening

[elizajaskot]

każdy kolejny trening to petarda! Dzięki Monika za te treningi, które dają mi porządnego kopa w 🍑 do działania i bardzo mnie motywują! 💪💪

[bolsiara]

Czy tylko ja myślałam, że po serii na brzuch zostanę na macie i już nie wstanę? 😂 I ta deska bokiem na dobicie! Dzięki Monia! 😍

[marysienka]

Piątkowy trening byl bardzo intensywny choć na taki nie wyglądał. Było mega

[Piko]

To jeden z najfajniejszych treningów, jakie robiłam! Super, że serie były tak zróżnicowane, po pierwszych dwóch myślałam że więcej już nie dam rady i wtedy pojawiły się ćwiczenia na brzuch w trochę wolniejszym tempie, żeby na koniec znowu zwiększyć moc! Super pomysł! I kalorie spalone i brzuch poćwiczony a do tego trening nie był jakiś przesadnie długi. Dla mnie ideał i pewnie będę często do tego treningu wracać ❤ dzięki Monika!

[agnieszkasztajer]

Aż mi głupio, że mogę z tego korzystać za darmo.
Świetny trening Monia. :)

[nataliakz]

Wytrzymalam! Zrobiłam WSZYSTKO w takim samym tempie jak Ty i to bez przerywania! Jestem z siebie dumna! 💪😄

[ulaula]

Już myślałam, że nigdy nie zrobię podporu bokiem, choć ćwiczę co drugi dzień z Tobą od początku pandemi. W końcu się udało, choć tylko 30 sekund na jeden, a 20 na drugi bok. 😃. Dziękuję. ☺

[patrycjas]

Jestem mega dumna z siebie, ze sie udalo zrobić ten trening, bo nie mogłam sie zebrać. Piątkowy trening mnie wykończył, w niedzielę nie mogłam sie ruszać 😂 dzis jak zobaczyłam ze znowu tabata i to 40 minut, to straciłam motywację. Zwykle ćwiczę o 8, teraz zebrakam sie o 12 i pomyślałam że najwyżej wyłączę w trakcie, ale wytrwałam do końca 💪💪

[katarzynajankowska]

Świetny trening ! Różnego rodzaju proste ćwiczenia, krótkie serie 🥰
Ale najbardziej podoba mi się jak motywujesz 🤩 jak krzyczysz po drugiej stronie to naprawdę pomaga, rozbawia i dodaje energii. Dziękuję jak zwykle za wspaniały trening 🤗

[aleksandracapiga]

Oby więcej takich TABAT! Pot leci jak trzeba Dziękujemy <3

[Inessa]

Przyznaje, że raz Cię wyzwałam, ale potem przeprosiłam 🤣❤️

[malgorzatarudy]

Tyle treningów już ułożyłaś a one są coraz lepsze! Świetne wyzwanie, bardzo lubię z Tobą ćwiczyć. Dzięki Monika 🎈🍒🥰

[weronikak]

Zaraz po przebudzeniu zajrzałam sprawdzić czy jest już trening i dzisiaj to była bomba!
Bardzo fajnie ułożony trening, z przeplataniem ćwiczeń 'ostrzejszych' z tymi 2x na mięśnie i potem na koniec te dwie serie! prosimy o więcej takich <3 Pozdrawiam ;)