Сохраняй и пробуй 💪🚀

[DanyHx]

Кто тренируется натурально, не вздумайте пробовать! Перетрен и травмы обеспечены.

[Змееносец-эч]

Те кто занимаются натурально вам эта тренировка не подойдёт. Атор на фарме и респект ему за то, что он об этом говорит, а не корчит из себя натурала и обманывает неопытных спортсменов или новичков. Такой объем можно выполнить натуралу, но вы получите больше минусов чем плюсов. Лучше остановитесь на трёх базовых упражнениях - жим лёжа, присед и становая тяга и повышения весов в этих упражнениях. Это проверено не только на мне. Не нужно делать 3 и больше упражнений на одну мышцу, особенно на бицепс или трицепс. На маленькие мышцы и одного достаточно. На большую группу мышц одно базовое на 3-6 повторений в подходе и одно на выбор, например для груди жим гантелей на наклонной скамье там уже на 8-12 повторений. И всё будет расти.

[exdent]

Если сяду на фарму попробую такой стиль

[AUTOCREW_NG]

Что на счет разводки лёжа ? Кто что может сказать про её эффективность ?

[olddodsgamer]

Еще больше упражнений на все пучки ))) на низ груди че то и жим свэна 50 подходов на памп 😅

[dreadarmageddon]

Оценишь мою программу тренировок от 1 до 10 учитывая что я тренируюсь 1 год и полностью натурально? Просто я вроде начал разбираться в том что как делать но не уверен в том что делаю адекватный объем

[saint]

Не ну на фарме как то маловато будет еще и на памп всего 1 упражнение..

[Kalininiskiiivan]

Сохраняй и пробуй 🚀💪🏼

🙌🏼Меня зовут Калининский Иван, фитнес тренер/ диетолог/фармацевт! Я трансформирую тела и улучшаю здоровье людей по всему миру 🌍🚀💪🏼 Всем желаю благ, удачи и движения только вперед!

🚀Полное Онлайн-сопровождение:

✅Снижение уровня жира на 5-10-20 и более КГ БЕЗ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ /набор МЫШЕЧНОЙ массы 🔥

✅Коучинг и поддержка 🤝

✅Анализы(перечень, подготовка и их интерпретация), составление списка добавок и БАДов для повышения качества жизни, ускорения процесса похудения и набора мышц 💪🏼

✅Составление плана питания/несколько видов разнообразного и вкусного меню 🍱

✅Составление программы и контроль тренировочного процесса/техники упражнений с планом периодизации конкретно под твои особенности тела ! 🏋🏻‍♀️

🔥Лучшие из сотен трансформаций, а также запись на консультацию или полное сопровождение по ссылке в шапке профиля 👉 @kalininskiiivan

или пиши ⤵️
WhatsApp [phone]