Paranapanema S.A. - Programa Juntos Somos + Ergonomia

A Paranapanema desenvolve, em suas três unidades, o programa Juntos somos + Ergonomia. Nele, são feitas análises das condições de trabalho e o desenvolvimento de soluções para melhorar a saúde e bem-estar de nossos colaboradores.

Mas afinal, você sabe o que é ergonomia?
O objetivo da ergonomia é desenvolver e aplicar técnicas de adaptação do trabalho ao homem, de forma eficiente e segura, proporcionando bem-estar às pessoas. Confira algumas dicas de ergonomia a seguir.

Mantenha as articulações em posição neutra:
As articulações devem ser mantidas sempre que possível em posição neutra. Nesta posição, os músculos e os ligamentos são pouco tencionados, evitando sobrecargas.

Levante peso sempre próximo ao corpo:
Quanto mais o peso estiver afastado do corpo, mais os braços serão tencionados e o corpo penderá para frente, gerando maior cansaço físico.

Fique com a coluna vertebral em postura neutra:
Quando o tronco se inclina para frente ou para o lado, há contrações dos músculos e ligamentos de vários segmentos corpóreos, gerando tensões musculares demasiadas. Portanto, mantenha a postura neutra da coluna vertebral.

Mantenha o pescoço ereto:
A cabeça de um adulto pesa de 4 a 5 kg. Quando a cervical se inclina a mais de 30° graus para frente, os músculos do pescoço são contraídos para manter a postura, provocando tensões em ombros e cervical, portanto sempre mantenha a cervical em postura neutra.

Faça movimentos suaves:
Sabe-se que levantamentos de carga de forma rápida podem produzir dores nas costas, por isso, os movimentos devem ser feitos de modo gradativo e suave.

Fique atento à sua área de alcance:
Trabalhos com os membros superiores devem ser feitos dentro da área boa de alcance, para evitar inclinação ou rotação do corpo. Para isso, ferramentas, peças e controles de uso mais frequentes devem situar-se em frente e perto do corpo.

Faça o levantamento de forma correta:
Faça o levantamento manual de carga corretamente. Sempre que possível as cargas deverão ser pegas a 75 cm do nível do chão.
Quando precisar agachar para pegar um objeto, chegue o mais próximo possível dele, flexione os joelhos e mantenha a coluna ereta.

Armazene objetos corretamente:
Ao armazenar um material pesado, certifique-se de que ele está sendo depositado na altura entre o seu quadril e peitoral. Caso precise guardar algo em um lugar elevado, utilize a escada ou outro meio apropriado.

Limite as forças para puxar e empurrar:
Para evitar maiores tensões nas musculaturas, pallets com peso superior a 700 kg não devem ser movidos manualmente. Em caso de pesos acima do recomendado, a movimentação deve ser feita por empilhadeiras ou paleteiras elétricas.

Mantenha o ambiente de trabalho iluminado:
Mantenha o ambiente de trabalho iluminado. A intensidade correta da luz garante uma boa visibilidade da tarefa desempenhada.

Prepare sua musculatura para as atividades no trabalho:
Antes de iniciar sua jornada de trabalho, prepare a musculatura com aquecimentos e alongamentos do grupo muscular envolvido na atividade.

Sente-se corretamente:
Ao sentar, mantenha sempre sua coluna lombar apoiada no encosto da cadeira e lembre-se de que seus pés devem tocar o chão.

Utilize o computador de forma confortável:
Ao usar o computador, o monitor deve estar na altura dos seus olhos e os punhos devem estar em posição neutra ao manusear o mouse e o teclado.

Não apoie o telefone sobre os ombros:
Em uma ligação, nunca apoie o telefone sobre os ombros. Isso gera tensões que podem levar a posturas inadequadas e desconforto físico.

Apoie os antebraços ao usar o celular:
Olhar para baixo enquanto mexe no celular é um péssimo hábito. Mantenha uma postura ereta e sempre que possível, apoie os antebraços ao usar o celular.

Dirija confortavelmente:
Ao dirigir, lembre-se de manter a coluna apoiada no encosto e a coxa apoiada no assento. Os cotovelos e joelhos devem estar semi flexionados.

Adote e incentive a ergonomia em sua casa e em seu trabalho!

[thyagosantana]

Que ótimo vídeo! Mostra muito bem que a ergonomia esta sempre presente, em nosso ambiente de trabalho. Parabéns pelo excelente trabalho e por disponibilizar o conteúdo.

[emmaandrefernandes]

ajoda as criansas a aperender a argonumia um trabalho excelente

[jeffersontiagoferreira]

Parabéns Paranapanema pelo excelente trabalho! O nome do programa Juntos somos + Ergonomia, demostra o quanto a ergonomia é importante para a saúde dos funcionário e saúde da empresa, belo título. Que em 2018 continuemos com a melhoria continua do ambiente de trabalho.

[cecilia]

Vídeo excelente, está me auxiliando no meu trabalho

[FelipeSilva-bskm]

Sempre tive vontade de entrar nessa empresa para Produção... mas mesmo mandando Currículo a mais de anos nunca tive a oportunidade nem de fazer 1 Entrevista.

[andreiadovaleconceicao]

Alguém só veio até aqui, por conta do curso, skkskskk

[fegsobral]

Olá Paranapanema! Vídeo muito bem elaborado, parabéns! Podemos utilizar seu material para complementação de treinamentos sobre o tema?

[MillaDV]

Olá... Como posso ter acesso esse material para aplicar em uma reunião?