EXISTE UM TEMPO IDEAL DE CARDIO PARA PERDER GORDURA E PRESERVAR MASSA MUSCULAR? | Muzy Explica

Nesse vídeo, o Dr. Paulo Muzy explica se existe um tempo ideal de cardio e velocidade certa para perder gordura e preservar a massa muscular.

🎯 Observação: O microfone estava com interferência, por isso o áudio ficou um pouco robotizado no começo do vídeo =)
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#paulomuzy #cardio #musculação

[gleibsonduranduran]

Eu corro há mais de dez anos. Comecei a fazer musculação para fortalecer. Me diziam que eu só conseguiria me fortalecer e não ganhar massa muscular, pois como a corrida é meu principal foco, eu não teria ganhos musculares. Pelo contrário, em um ano de musculação, melhorei meu foco que é a corrida, e ganhei massa muscular. O que fez diminuir drasticamente o alto risco de lesões, que a corrida pode causar, sem um bom trabalho de musculação.

[sanziorodrigues]

A maioria da galera das redes sociais hoje em dia é tudo assim, vive pra ficar atacando um e outro ao invés de absorver as coisas boas que são passadas, infelizmente o mundo tá cada vez pior!

[dennerbatistello]

Pesquisem a respeito dos batimentos cardíacos, o ideal é ter um smartwatch, monitorar a qual velocidade seu BPM fica em 120/130, e manter este por 15 minutos (não é lei, mas é algo aproximado, uma boa maneira de você começar testar seu corpo).

[HenriqueM-jhye]

O shape de quem faz cardio é muito mais estético do que quem não faz, considerando equivalência nas outras variáveis.

[unforged]

Faço hoje 45min de caminhada (comecei om 139kg) e batimento chegava a 130 logo no início...hoje estou com 130kg e tenho q apertar bem o passo ou dar pequenas corridas, pra subir o batimento acima de 120. E agora consigo fazer a caminhada cedo e final de tarde 35min de elíptico. Daqui a pouco ja penso na academia. (Acompanhamento cardio, nutricionista e endocrino)

[dcapixaba]

"Hábito faz o monge" paciência e determinação, cárdio de 40 a 50 min 5x por semana 115 batimentos, em 1 mês o treino de musculação tá de boa e tu rende mais.

[thiagoroesner]

Meu Deus mano, uma pergunta simples para uma resposta simples.
Para o cara que perguntou de uma maneira simplória divido sua pergunta em 2 respostas.
Intensidade entre 60 % a 70% da sua frequência cardíaca máxima. Fique nessa zona .
Tempo: estabeleça algo que vc consiga fazer todos os dias, chegou no shape que queria esse é o tempo, acha que tem que melhorar mais ? Aumente gradativamente para que possa fazer todos os dias.

[denismouta]

Faço musculação há uns três anos, ganhei bastante massa muscular sem ser muito definido e sempre tive uma certa gordura na barriga. Me desentendi com a esposa e ela foi embora, fiquei um pouco triste e emagreci três quilos em menos de um mês. Resultado: Meu corpo agora esta bem definido e a barriga tanquinho...rsrs

[DandaraSantos]

Eu não posso nem pensar em ficar sem cardio porque tenho lipedema. Dei uma relaxada e agravou, continuo no grau 1, mas se eu não recomeçasse a me cuidar seria pior.

[tyrpamplona]

Ótimo! Há mais de década junto cardio com levantamento de muito peso. Minha recuperação entre uma série e outra diminuiu permitindo que eu possa levantar mais peso e todas as séries, levando o treinamento não mais de 40 minutos.

[Frissessomorum]

Eu sempre fico impressionado com a casa do Muzy quando vejo esses vídeos.

[bruxalene]

Obrigada pra mim foi bastante esclarecedor. Respondeu algumas dúvidas que tinha. 😊

[wilsonsousa]

Cardio é importante, mas o fundamental é um bom treino e uma boa dieta. Eu pesava 121kilos, hoje estou com 79 kilos, só fazendo musculação e dieta, ou melhor uma reeducação alimentar. Pra quem não gosta de fazer cardio é só focar nos treinos e na dieta, e terá excelentes resultados.

[ElianeC]

Estou treinando em casa a 20 dias me pesei e nao emagreci nada mas.... Minha barriga e seio estao durinhos estou gostando muito.

[serialtrail-runner]

Eu sou corredora de longas distancias, provas de 100k e de altimetria, treinos longs 3x 4x por semana e treinos curtos nos outros dias. Ha dois anos eu inclui a musculacao pq precisava ter um pouco mais de forca e ganhei muita massa muscular. Ajudou a dar uma forma melhor no shape. Treino musculacao 3x na semana com carga pesada.

[luanalemos]

Pra quem quer emagrece e é iniciante qual o treino ideal na esteira?

[silvanayt]

É uma loucura nosso metabolismo sempre fui seca comia de tudo depois dos 40 percebi que fui ganhando peso, cheguei a 88 k gordura no figado uma porcentagem alta, gordura corporal altissima, veio a menopausa

[Nandoo]

Quanto invejoso por aqui querendo diminuir o Muzy falando de suco, deca, trembo...é mais fácil fazer isso pra mascarar o quão fracassado se é do que tentar ser melhor a cada dia 😂😂

[andersonflores]

Muzy vc é o MELHOR!
Obrigado pelo conhecimento passado em seus vídeos.

[viveroevangelho]

🍂Efésios 2.8-9: “Pois vocês são salvos pela graça, por meio da fé, e isso não vem de vocês, é dom de Deus; não por obras, para que ninguém se glorie”. A salvação que Jesus Cristo oferece ao homem é pela graça. Graça é tudo o que eu preciso, mas não mereço.