5 règles pour se lever à 6h30

Bonjour et bienvenue dans cette vidéo dans laquelle nous allons voir ensemble comment faire pour vous lever plus tôt et être matinal.

Comme le dit le dicton, l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Mais quand vous n’êtes pas du matin et que le réveil rime avec la mauvaise humeur, pas évident de conquérir le monde. Heureusement, il existe plein d’astuces pour réussir à se lever plus tôt le matin et avec le sourire.

C’est ce que nous allons voir dans cette vidéo mais avant cela, je vous invite à vous abonner, à liker la vidéo et à activer la cloche pour ne rater aucune des vidéos à venir.

Voyons ensemble quelques astuces pour parvenir a vos fins

1 - Planifiez votre routine matinale :

Si nombre de personnes ne sont pas vraiment du matin, c’est que dans leur esprit, matin rime avec chagrin. C’est vrai que quand on se lève dans la semaine, c’est souvent pour aller s’enfermer au travail ... pas toujours très réjouissant.

Et bien justement : le tout est de se trouver un petit rituel matinal qui va, non seulement nous donner envie de nous lever plus tôt tous les matins mais qui va en plus, nous mettre de bonne humeur pour le reste de la journée. En fonction de nos goûts et de notre tempérament, ça peut être une activité sportive, de la relaxation, écouter de la musique, etc.
On associera le moment du réveil à une activité qui nous plait.

2 - Adoptez les bons gestes avant le coucher :

La qualité du sommeil et donc la forme au réveil est souvent déterminée par ce qu’il s’est passé avant le coucher. Certaines habitudes sont à proscrire :

La caféine et les excitants en général après 15h

L’activité physique dans les 3h avant le coucher

L’ordinateur ou la télé dans la demi heure avant de dormir

L’alcool avant d’aller dormir

Le diner moins de 2h avant l’heure d’aller se coucher

3 - Levez vous par palier :

Si vous devez changer l’heure à laquelle vous avez l’habitude de vous lever, faites le graduellement.
Ainsi, commencez par vous lever 15 minutes plus tôt pendant deux jours, puis enlevez encore 15 minutes et ainsi de suite.
Changer soudainement l’heure du lever en vous levant 1 ou 2 heures plus tôt va être difficile pour l’organisme et vous risquez d’être en déficit de sommeil.

4 - Ne pas repousser l’heure du réveil :

Bannissez le bouton snooze de votre radio réveil. Ce dernier ne vous aiderai en rien à devenir du matin, bien au contraire ! L’astuce consiste à ne pas trop réfléchir. Quand le réveil sonne, levez vous. Vous verrez que si le premier effort est pénible et risque de le rester un moment, vous sentirez très vite l’envie de dormir s’évanouir. Surtout après avoir dégusté un bon petit déjeuner.

5 - Préparer tout la vielle :

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles il faut éviter de sauter le petit déjeuner. Parmi elles, le fait qu’il peut nous rendre matinal ... si on le prépare la veille
En pratique, le soir avant de se coucher, on prépare notre bol pour le café, notre verre pour le jus d’orange, nos couverts, le pot de pâte à tartiner ou la confiture, le café et l’eau dans la cafetière, etc. De cette façon, le matin quand notre réveil va sonner, ce bon petit déjeuner qui n’attend que nous pour commencer nous donnera une excellente raison de sortir du lit avec le sourire.

Vous avez maintenant quelques pistes à explorer et quelques conseils à appliquer pour vous lever aux aurores. Pour parfaire votre réveil, ajoutez une musique tonique à votre routine matinale. Vous ferez le plein d’énergie en chantant à tue tête !

Si cette vidéo vous a plu, je vous invite à laisser un pouce bleu et à me dire en commentaire ce que vous en avez penser et si vous avez également d’autres astuces afin d’être plus matinal.

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A la semaine prochaine !

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