Técnica 1 para Afinar a Cintura e Fechar Diástase

Relembrando que é para FAZER EM JEJUM! BOA PRATICA, MINHAS GUERREIRAS! ( e alguns Guerreiros:) )

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[olenastarodubets]

que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no Youtube.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
<3

[nayarasantana]

Tem 3 meses que faço o Vacuum, ja perdi mais de 10 cm de cintura fora outros benefícios que ele me trouxe. É um exercício realmente maravilhoso 😍😍

[alielkaren]

Começa nos 2:32, pra quem ta usando o vídeo todos os dias ❤

[JoaiceQuaresma]

Nossa não acredito que achei essa mulher que incrível, vou fazer exercícios de graça vendo uma pessoa real fazendo. Tô muito feliz.

[analuizaalbuquerque]

Tem 2 semanas q tô fazendo e já é notável os resultados, já recebi elogios e minhas roupas na cintura já estão folgadas. Hj é meu ritual toda manhã esse vídeo.

[jthsrdo]

Meu relato, tentei fazer academia não deu certo fiz um mês, vi resultados mas não gostei do ambiente prefiro treinar em casa com os videos da Olena. Vejo que estou viciada mesmo, acompanhando desde antes do nascimento da nenem dela 😊, recomendo pra todos que me perguntam onde faço academia kkkk faço em casa ninguém acredita e com ela ( Olena)

[gleikkakelly]

Tem 2 anos que faço Vaccum todos os dias, desde que comecei a seguir a olena aprendi com ela .
Minha cintura é fininha e minha barriga parece que fiz uma lipo ..
A olena é incrível a dedicação dela em ensinar e passar o melhor para todas nós transforma vidas..
Hoje tenho o corpo que sempre quis
Graças aos treinos dela, somente treinando em casa
Te amooo minha musa ❤❤❤🌻

[prihboaventura]

Eu faço a 4 meses esse exercício, todos os dias pela manhã em jejum... já virou rotina, as vezes faço 3 a 5 repetições( na sua grande maioria das vezes) e as vezes faço durante 10 minutos, minha cintura está mais fina, melhora a postura, ajuda a fortalecer o musculo mais interno da barriga, ajuda na diastase, quem tem o intestino preso ele auxilia, muito bom... eu faço em pé, vá pra um local calmo e faça todos os dias.
Obs: faço musculação na academia, e dieta.

[elianaaraujo]

Voltando aqui para dizer que esse vídeo da Olena é um dos qie mais vejo, afinal todos os dias pela manhã estou fazendo o Vacuum. Passei de 81 para 78 cm de circunferência abdominal, abdômen mais definido, melhorei a postura, respiração e resistência!
Só tenho a dizer que façam, persistam e tenha consistência que os resultados virão! Obrigada Olena Maravilhosa 🌹🌹🌹

[patriciaamado]

Sigo tantos personal treinners no instagram e até aqui no YouTube, mas sinceramente não consigo trocar a olena por nenhum deles, olena foste só a melhor que apareceu nos videos recomendados à dois anos atrás, obrigada por toda a dedicação que tens por todas nós, acredito que mesmo não nos conhecermos todas nós guerreiras temos um lugar no teu coração e tu no nosso, muita gratidão ❤
Vamos mulheres, vamos concluir estes 60 dias juntas, somos guerreiras 💪

[helenapaes]

Eu era falsa magra, canelas finas e bucho pra frente, comecei a fazer e fui de 76cm de cintura pra 67cm em 3 semanas cara kkk que absurdo

[edileneribeirocaniato]

OLENA, ESSE PROJETO ESTÁ INCRÍVEL, ELE ESTA COMPLETO, PARABÉNS POR SUA DEDICAÇÃO, VC ESTÁ AJUDANDO MUITA GENTE....

[nayaracampos]

Eu venho aqui todos os dias desde março, e GARANTO FUNCIONA! comecei com 112kl estou com 94kl, estou em processo de emagrecimento e ajudou muito

[vivicoast]

Iniciando hoje, estou com 73cm de cintura, vão curtindo p eu lembrar pf kkkk

[cleydesouza]

Fazem 2 anos que te conheci e 15 kg a menos de 84 fui para 69 com seus treinos que são maravilhosos fico toda dolorida, sua técnica, metodologia, empatia em se preocupar se vamos fazer as próximas repetições ou não, acessível a todos que desejam uma real mudança, ganhou meu❤️, você não é só uma personal mas também uma pessoa incrível, parabéns e obrigada pelo seu trabalho, tenho 3 princesinhas uma de 13 uma de 12 e uma bebê de 7 meses e comecei esporadicamente o vácuo abdominal, mas agora seu pedido é uma ordem farei todos os dias sem falhar, e nosso desafio 🥵, e BORA LÁ GUERREIRAS CONQUISTAR NOSSA MELHOR VERSÃO!!! Beijinhos grandes😘❤️Deus abençoe sua linda família Olena, Gaia, Ravi e Léo 🥰❣️

[neiagama]

Já tive 3 gestações, faço o vacum a 2 meses e já percebo um resultado incrível. 64cm de cintura, obrigada Olena vc me inspira.❤

[lharyharley]

Rapaz eu acho que eu só fiz 3 dias, e estou sentindo uma diferença na minha barriga de pochete pós parto

[cristianesiqueira]

Comecei a fazer os treinos da Olena há algum tempo e me sinto muito bem, no primeiro mês todos já viram a diferença, eu sou baixinha tenho um metro e meio de altura e pesava 62 quilos, agora estou pesando meus tão sonhados 53 quilos, eu só tenho à agradecer. Eu estou fazendo o vacum todos os dias e a minha cintura está ficando cada vez mais fina. Por isso eu digo só gratidão. Obrigado Olena que Deus te abençoe.

[jayanelima]

Eu faço tem 2 meses, perdi 10cm de barriga e cintura, minha cintura tá bem fininha, mais não como muita besteira e faço abdominal e cardio, e faço os treinos da olena só em casa e amoo.nunca tinha perdido cintura e abdominal desse jeito só façam.

[luanamachadols]

Façam mulheres da certo, comecei no início de fevereiro e hj quase metade de março minha barriguinha tá linda, muito menor e eu tenho uma filha de 2 anos, Olena vc é incrível ❤todos os dias faço esse vídeo e as vezes o outro e da super certo ❤