упражние для квадробика(я учусь

[АлександрКоролёв-чы]

внимание после этой квадробики у вас будет болеть голова кисти рук ноги и суставы ног поэтому прошу не делайте сразу резко а постепенно и не бойтесь подымать ноги к верху 😔🙏🤗

[jurnaltemok]

Девочка утебя всё получается но надо прыгать не на кровати
😊😊❤😊❤

[Danik__]

Совет номер один: НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ ТОЛЬКО РУК! РАЗМИНАЙТЕ ВСЁ ТЕЛО!
НАКЛОНЫ, ПРЫЖКИ, БЕГ НА МЕСТЕ. ХОТЯ БЫ ЭТО.

[МарияЛандикова-жщ]

Спасибо что рассказали ( рассказала) как квд заниматся 😘

[Alsou]

Ты молодец, но при всех действиях надо делать руки-лапки, потому что можно сдомать пальцы, первое время может быть не удобно

[Azure_ket]

Спасибо большое! Я начинающий квадробер, и как раз не умею прыгать. Спасибо ещё раз!

[Sijjjy]

Армату́ра — совокупность соединённых между собой элементов, которые при совместной работе с бетоном в железобетонных сооружениях воспринимают растягивающие напряжения (балки), а также могут использоваться для усиления бетона в сжатой зоне (колонны). Элементы арматуры делятся на жёсткие (прокатные двутавры, швеллеры, уголки) и гибкие (отдельные стержни гладкого и периодического профиля, а также сварные или вязаные сетки и каркасы)

[varyla_shorts]

Это хороший тутор, я уже хорошо прыгаю, можно сказть профисионалка, но еще если у вас слабые руки, добавок к этим упражнениям добавляйте +10 отжиманий и +50 присиланий, тогда вас руки и ноги смогут удержать

[f_kiko_mika-yt]

Умница, помогла новичкам(я не новичок я просто благодарю за помощь новичкам)😊

[HarryPotter-ulut]

Спасибо ты мой спаситель. Я давно хо ела научится КВАДРОБИКЕ и вот этот час настал🥲🥲🥲

[Yshastick]

Блин щас мне пора спать а я увидела шортс про какую то квадробику и теперь иду смотреть все шортсы про это😘😍🥰

[Tyttllll]

У меня не получается не по одному туториалу. Я не могу найти полный туториал, где есть всё, даже сколько времени это занимает.

До сих пор приходят уведомления об этом соо😰
Хочу сказать, что квд я уже не занииаться не буду, да и вроде её хейтят.

[ВикторияДенисова-ыд]

Ну то, что ты учишься, у тебя очень хорошо получается, учись дальше, мы в тебя все верим, мы все думаем, что у тебя получится.

[ЛюдмилаСоплякова-пр]

Я хожу на танцы 24/5 и для меня это +, спасибо людям которые придумали этот спорт и тем кто выкладывает эти туториалы❤

[_-_RA_-_-]

ВНИМАНИЕ надо пригать на полу НЕ НА КРОВАТИ Потому что потом не сможете пригать на полу и будете бояться

[Квадробикаэтоспорт-ък]

Всё очень хорошо, только пальцы надо как лапки сделать 😅❤

[qrsu]

лучше делать жто сразу на полу, или же на матрасе, но который не прыгучий, а просто мягкий

[Члчочо]

Спасибо), совет(из какого то видео по квадробике)не надо на кровати учится прыгать и всякое такое там в видео а надо на полу если будете много так делать то сами будете боятся прыгать на полу(не хейтик=с)

[biser]

главное уметь делать толчок, от него почти всё и зависит

[anni-yicj]

спасибо огромное благодаря тебе я научилась правильно прыгать ❤❤❤