Calentamiento sin balón | Baloncesto

Con este vídeo aprenderás algunos ejercicios sin balón para calentar antes de empezar a jugar al baloncesto.

¿Buscas más ideas? Accede a nuestro programa completo. Te recomendamos especialmente nuestro vídeo sobre el calentamiento con el balón.

El calentamiento se efectúa en tres etapas: calentar corriendo, calentar las articulaciones y, por último, realizar ejercicios aumentando progresivamente la intensidad.

Hemos creado este programa gracias al apoyo de Decathlon, que colabora con Sikana en la creación de nuestros vídeos deportivos. La Federación francesa de baloncesto también ha formado parte de este proyecto.



Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Publicado por Alter - voz de Xavier Gianni

[miguelarriagada]

Buen video, el único detalle que veo y muy importante es que la rodilla no tiene a función de rotación, solo flexión y extensión por lo que la movilidad articular de rodilla es estirando y flexionando… saludos

[Vaterunser]

Gracias Calientamiento Amon por su servicio

[Pepesalgadoluna]

Soy el único warro, que lo ve por qué quiere saber cómo calentar antes de un partido xD, porque la mayoría lo ve por una tarea, eso me ofende :-[

[efimero-marcaco]

Excelente, pero dudo del movimiento de rotación en la rodilla, considerando que la rodilla es flexo extensión y no rotativa.

[itz_myworld]

A huevo el baile de club penguin :D 1:03

[solangemacarena]

Buen vídeo! pero me gustaría hacer una acotación en dos puntos. Los movimientos de la rodilla deberían ser solo en flexión y extensión. En el tobillo lo mismo, deberían ser movimientos de flexión y extensión, por separado de la inversión y eversión del pie. La unión de estos cuatro movimientos hace la "rotación", y esta al no ser parte del movimiento natural de las articulaciones promueve el desgaste de ellas. Saludos!

[gilbertopacheco]

Me gustaría ver algunas jugadas del Alero y otras de Escolta por favor y con cuál de estas posiciones se debe hacer un Pick & Roll?

[carmenescudero]

Carrera : trotar en una mitad del campo llendo y viniendo, durante unos 5 min para aumentar poco a poco la temperatura corporal y poner en marcha el sistema cardio vascular
2) calentar las articulaciones :
Tobillos : apoya la punta del pie en el suelo despega el talon y has pequeños circulos
Pequeños saltos con un solo pie a uno y otro lado de una linea de la pista .
Calentar las rodillas :
Junta tus piernas y doblalas ligeramente
A constinuacion junta tus manos, ponelas sobre las rodillas u juntalas haciendo movimientos circulares .
Calentar las muñecas :
Junta las manos cruzando los dedos y moviendolo en circulo .
Calentamiento de hombros :
Dobla un brazo y coloca las manos en tu hombro, mueve el brazo describiendo pequeños circulos .repite este movimiento con el otro hombro .

Intensidad y calentamiento :
Desde la linea de fondo hasta la linea del medio .
Disco tibiales : impulsate con energia para tocar uno de tus gluteos con el talon .
Musculos flexores de la cadera :
Impusate para elevar la rodilla a la altura de la cadera
Para acabar recorre la pista en sprint, acelerando al dar la vuelta en la linea de medio campo .
Aumenta progresivamente la intensidad de tus ejersicios para asegurarte que has calentado bien .

[hoku]

Buen video, muchas gracias por la información

[Aleex_Hernandez]

Excelentes videos, la verdad, estoy muy asombrado de tan buenos videos y lo malo es que no sean tan visitados :/ Te ganaste un nuevo suscriptor jajaja👍

[abrilcastillo]

Yo veo este vídeo por una tarea y ustedes???

[kevingonzalez]

El calentamiento de las rodillas están mal al realizar círculos estamos lesionandolas, lo correcto es hacerlas adelante y luego posición normal repetidamente

[MARTINEZTENANGOHECTORSANTIAGO]

Soy nuevo en esto, porfa diganme por cuanto tiempo debo hacerlo antes de un partido

[tutorialesnf]

Saludos, me encantan tua videos, pero la forma del calentamiento de rodilla era lesivo, buscare si encuentro la bibliofrafia donde lo lei y lo adjunto, de todas formas sigan asì animos :)

[samuszeros]

Aqui viéndolo antes del entrenamiento 🖖

[roxanavalle]

Yo también veo el video por una tarea XD y ustedes 😝😂😁😅?

[wabella]

este video es calentamiento general o especifico?

[jdkmtz]

Bien hecho el vídeo, solo que hay dos detalles, primero debe ser la movilización articular, después trotar y por último el específico.
El movimiento circular de rodillas es antinatural y también el de tobillos...
De cualquier modo buen vídeo.

[DavidMartinez-pfe]

Yo lo veo recién tengo entrenando a un equipo de baloncesto y quiero empaparme más sobre el baloncesto

[nubiameraryrodriguezbenite]

Ay alguien más aquí que le gusta el basquetbol