5 voeding fouten waardoor je vastloopt met afvallen

5 VOEDING FOUTEN waardoor je VASTLOOPT met AFVALLEN

Heb je het gevoel dat je zo je best doet voor vetverlies, maar nog geen zichtbare resultaten hebt?

Benieuwd welke fout(en) je zou kunnen maken? Lees verder…👇🏼

❌De doordeweekse diëter
Als je enorm restrictief eet van maandag tot en met vrijdagavond om vervolgens in het weekend nergens meer naar te kijken dan kan dat jouw tekort van de overige dagen teniet doen.
Beter is om doordeweeks je calorieën iets hoger te houden zodat je op deze dagen ook nog voldoende en lekker kan eten zodat je in het weekend niet de behoefte hebt om los te gaan.

❌Overeten van gezonde voeding
Veel voedingsmiddelen die gezond zijn, zijn ook calorierijk. Denk bijvoorbeeld aan zalm, eieren, avocado, noten en zaden, olijfolie, humus.
Maar je krijgt echt geen vrijbrief hiervoor, omdat ze “gezond” zijn. Je wilt nog steeds letten op de porties die je eet en hoeveel, want anders krijg je te veel calorieën binnen.

❌Te vaak uit eten
Afhalen kan makkelijk en handig zijn op de momenten dat je weinig tijd hebt of niet wilt koken. Uit eten gaan is weer leuk en sociaal. Maar weet wel dat restaurants er om berucht zijn om verborgen olie/boter toe te voegen om zo het eten beter te laten smaken en de porties zijn vaak ook groter.
Zelfs de beste optie op de kaart kan uiteindelijk veel meer calorieën bevatten dan je zou verwachten. Als vetverlies je doel is, stel dan een limiet aan hoe vaak je uit eten gaat.

❌Verwachten dat je altijd perfect moet zijn
Accepteer dat je nooit perfect zal zijn en laat ook het geloof los dat je dat moet zijn. Er zullen heus momenten zijn dat je te veel eet, maar als jij het direct weer oppakt zal je geen vooruitgang kwijtraken. Het is wanneer jij er niet in blijft hangen als het eens een keer wat minder gaat.

❌Niet vooruit plannen
Je hebt op zijn minst een (los) plan nodig en structuur voor je dagelijkse maaltijden, anders pak je alles wat je te pakken krijgt.
Hetzelfde geldt als je buiten de deur eet. Een plan hebben hoe je met bepaalde situaties omgaat, zal je minder de kans geven om impulsieve beslissingen te nemen die kunnen leiden tot overeten.

Vertel mij aan welke van deze moet jij gaan werken?

Aankomend jaar nu echt jouw jaar maken?

Stuur een DM en ik stuur je een berichtje hoe we kunnen samenwerken om jouw doelen te bereiken. ✨

You’ve got this!

XO - coach Naïma

------
#afslanken #afvallen #personaltraining #gezondafvallen #gezondeten #koolhydraatbeperkt #gezondevoeding #voedingscoach #gezondeleefstijl #afvallenzonderdieet #krachttrainingvoorvrouwen #goedevoornemens #gezondheid #debesteversievanjezelf #gezonderecepten #personaltrainer #afvallenonderbegeleiding #voedingsschema #gezondafvallenmetsucces #gewichtsverlies #motivatieafvallen #gezondeleefstijl #afvallenzonderlijnen #eettips #voedingstips

[Food.N.Move.Coaching]

5 VOEDING FOUTEN waardoor je VASTLOOPT met AFVALLEN

Heb je het gevoel dat je zo je best doet voor vetverlies, maar nog geen zichtbare resultaten hebt?

Benieuwd welke fout(en) je zou kunnen maken? Lees verder…👇🏼

❌De doordeweekse diëter
Als je enorm restrictief eet van maandag tot en met vrijdagavond om vervolgens in het weekend nergens meer naar te kijken dan kan dat jouw tekort van de overige dagen teniet doen.
Beter is om doordeweeks je calorieën iets hoger te houden zodat je op deze dagen ook nog voldoende en lekker kan eten zodat je in het weekend niet de behoefte hebt om los te gaan.

❌Overeten van gezonde voeding
Veel voedingsmiddelen die gezond zijn, zijn ook calorierijk. Denk bijvoorbeeld aan zalm, eieren, avocado, noten en zaden, olijfolie, humus.
Maar je krijgt echt geen vrijbrief hiervoor, omdat ze “gezond” zijn. Je wilt nog steeds letten op de porties die je eet en hoeveel, want anders krijg je te veel calorieën binnen.

❌Te vaak uit eten
Afhalen kan makkelijk en handig zijn op de momenten dat je weinig tijd hebt of niet wilt koken. Uit eten gaan is weer leuk en sociaal. Maar weet wel dat restaurants er om berucht zijn om verborgen olie/boter toe te voegen om zo het eten beter te laten smaken en de porties zijn vaak ook groter.
Zelfs de beste optie op de kaart kan uiteindelijk veel meer calorieën bevatten dan je zou verwachten. Als vetverlies je doel is, stel dan een limiet aan hoe vaak je uit eten gaat.

❌Verwachten dat je altijd perfect moet zijn
Accepteer dat je nooit perfect zal zijn en laat ook het geloof los dat je dat moet zijn. Er zullen heus momenten zijn dat je te veel eet, maar als jij het direct weer oppakt zal je geen vooruitgang kwijtraken. Het is wanneer jij er niet in blijft hangen als het eens een keer wat minder gaat.

❌Niet vooruit plannen
Je hebt op zijn minst een (los) plan nodig en structuur voor je dagelijkse maaltijden, anders pak je alles wat je te pakken krijgt.
Hetzelfde geldt als je buiten de deur eet. Een plan hebben hoe je met bepaalde situaties omgaat, zal je minder de kans geven om impulsieve beslissingen te nemen die kunnen leiden tot overeten.

Vertel mij aan welke van deze moet jij gaan werken?

Aankomend jaar nu echt jouw jaar maken?

Stuur een DM en ik stuur je een berichtje hoe we kunnen samenwerken om jouw doelen te bereiken. ✨

You’ve got this!

XO - coach Naïma


#afslanken #afvallen #personaltraining #gezondafvallen #gezondeten #koolhydraatbeperkt #gezondevoeding #voedingscoach #gezondeleefstijl #afvallenzonderdieet #krachttrainingvoorvrouwen #goedevoornemens #gezondheid #debesteversievanjezelf #gezonderecepten #personaltrainer #afvallenonderbegeleiding #voedingsschema #gezondafvallenmetsucces #gewichtsverlies #motivatieafvallen #gezondeleefstijl #afvallenzonderlijnen #eettips #voedingstips