Evita las pájaras | ¿Cómo planificar la nutrición en carrera/marcha? 🤓

Para rendir al 100% el día de tu objetivo no solo basta con llegar en plena forma, comer bien durante la prueba es clave. En el vídeo de hoy te enseño como planificarte la ingesta de Hidratos de Carbono durante una marcha o carrera.

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Y también mis entrenamientos y aventuras:

[manugazza]

Gran video Eduardo, más de este tipo 👌 y gracias!!!

[manuelquintanillamaza]

Máster Class del profe Talavera. Gracias por ayudarnos a todos a cuida y preparar de manera óptima nuestra alimentación en carrera/marcha/entrenamiento o salida.

[jaii.c.]

Muchas gracias por tus vídeos. Muy muy interesantes tus vídeos y explicaciones. Siempre se aprende algo. Un saludo

[malmierca]

Muy bien explicado, cortito y al el pié 👌, gracias por tus consejos

[guillermomontserrat]

muy top!! ya podrias hacer un planing modo ejemplo para la QH para menos de 7h

[juanrra]

Tu pastelito preferido made in house...???. esa receta que no falla, 🤣
Gracias de nuevo por tus videos y compartir tus conocimientos

[antoniogranitogonzalez]

Hola @edutalfer entiendo que esto es independiente a sufrir calambres, que es entreno 😊

[javierfverdejo]

Muy interesante profesor. 👏👏👏Esperando los vídeos del antes y después de los entrenamientos. Que yo ahí me lío mucho😏

[imanoltt]

Muy bueno, si solo se lleva un bidon, no seria oportuno llevarlo solo con isotonico, es asi? Siempre agua limpia a mano. O se puede emtrenar esto tambien? Me refiero claro esta, para juntarlo con geles. Alguna vez tuve problemas

[chemazarauz]

Edu buen video como siempre, ahora mi pregunta, combinado con la alimentación la cafeína cuanta y como tomarla en una marcha tipo QH, gracias por tu trabajo de divulgación.

[Alvaro-jxkm]

Grande Talavera excelente video
Una pregunta soy propenso a los calambres en marchas de mas de 5 h o en cortas muy explosivas de btt con mucho desnivel
Puede ser por mala alimentación o por apretar mas de la cuenta???
Gracias crack

[peripatetico]

Hola Edu. ¿Que opinión te merece la nutrición keto? Algunos entrenadores dicen de no comer HC hasta la segunda hora y como mucho 40g. Dicen de salir en ayunas... en fin veo mucha controversia entre unos entrenadores de solo cetosis, sales y poco mas y los de HC cada 20 minutos. En fin que lío 😅😊

[ciclismomexico]

edu que opinas de la maltodextrina, mezclada con fructosa o dextrosa, para la hidratacion

[miguelhuerta]

Hola! En la tabla que pones, qué quieres decir con 1/2 Powergel shot? Es tomarse solo medio gel High Energy de 226? Son gominolas? No queda muy claro...

[jorgecuenca]

Link a la gráfica sería de ayuda. Gracias por compartir conocimiento

[davidfontaine]

Gracias Edu, muy buenos consejos, como el de entrenar justo después de comer así ahorramos un poquillo, supongo que algo ligero, no? gracias

[asiersanchez]

Buen video Edu!!!
Por qué mejor uno de hidratos y otro de agua? Siempre llevo los 2 de hidratos... Toca cambiar

[vihumar]

Edu. Y como haces el aporte de sales? Si en un bidón llevas agua y el otro HC...Gracias

[guillermoordinas]

Yo suelo emplear maltodextrina con fructuosa y lo complemento con algún gel, siempre para entreno de 2 o 2, 5 hrs, que te parece?

[asiersanchez]

Y otra duda. Entrenando entonces no es la mejor estrategia para perder peso verdad? Eso de no comer sobre la bici o comer muy poco.... mal no?