filmov
tv
Ασκήσεις για τενοντοπάθεια αχιλλείου
Показать описание
Ακολούθησε την OSTICO:
Το βίντεο παρουσιάζει ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης για τενοντοπάθεια του αχίλλειου τένοντα. Σκοπός των ασκήσεων είναι να μειώσουν τον πόνο, να βελτιώσουν το εύρος κίνησης της ποδοκνημικής, να ενδυναμώσουν τον γαστροκνήμιο και να φορτίσουν προοδευτικά τον αχίλλειο τένοντα.
0:00 Διάταση γαστροκνημίου
0:27 Ισομετρική άσκηση γαστροκνημίου
0:52 Μειομετρική άσκηση γαστροκνημίου
01:19 Έκκεντρη άσκηση γαστροκνημίου
01:46 Μονοποδική ενδυνάμωση γαστροκνημίου
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το παρόν βίντεο δεν αποτελεί θεραπεία αλλά ενδεικτικές θεραπευτικές ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσουν σε όσα προαναφέρθηκαν.
0:02:19
0:00:09
0:05:24
0:00:19
0:03:35
0:01:52
0:03:26
0:08:09
0:10:01
0:00:48
0:00:24
0:09:57
0:01:23
0:00:14
0:00:08
0:02:19
0:00:08
0:00:59
0:00:33
0:00:08
0:00:10
0:04:43
0:01:26
0:00:25