Дожимы с бруска увеличат жим лежа? | Выводы и финал эксперимента

Показать описание

Всем привет!
Теперь пришла пора сделать выводы и сказать, способны ли дожимы увеличить жим лежа :)

Приятного просмотра!

Также предлагаю свои услуги онлайн тренинга!
Качественное дистанционное сопровождение в тренировках, питании.
Помогу набрать массу или похудеть, стать сильнее и лучше.
Пишите в инстаграм или на электронную почту.

Рекомендации по теме

Комментарии

Жим с бруска может помочь тем у кого травма плеча или природная сутулость( когда человек не может завести за голову палку удерживая её в руках).

ронин-цб

Хочу поделится своим опытом .я занимаюсь уже лет 30ну сейчас не о мне .сейчас я тренируюсь вместе с сыном ему 16 вес 75кг мы помимо всег прочего решили попробовать посмотреть .как можно прогрессировать в жиме .за год тренировок его результат вырос с 50кгдо130 начал он заниматься в15 .и больше месяца сдвинуться дальше не получалось .я решил попробовать использовать 5см брусок для дожимав .здесь нам удалось сделать 140 потом каждую неделю мы уменьшали ширину бруска на см .делали по 4повторения с его рекордом без бруска 130 и через 1.5 мес нам удалось уверенно пожать уже 140. При весе 75 кг т возрасте 16лет -это не плохо тем более.что мой сын не похож на кубик для жима рост 180. Думаю нам удалось с помощью бруска пройти и психологический барьер и подготовить связки к более высокому весу

ВладГореликов-фш

Экипировочники постоянно жмут с брусков, только потому, что бруски позволяют более точно проработать траекторию движения, почувствовать экипировку на разных участках амплитуды (это касаетася тех, кто понимает, что делает). Требования к технике в экипировочном пауэрлифтинге гараздо выше, чем в классическом, т.к. если экипировку не прожать под нужными углами, не получишь должной прибавки или экипа выбросит штангу с траектории. В классическом пауэрлифтинге, т.к. атлет работает только мясом, нет таких строгих требований к технике, штрафуются только серьезные ошибки, а сама техника, призвана максимально нивелировать недостатки антропометрии. Проработка "дожимов", "дотягов", "срывов" в соревновательных упражнениях это настоящий "вредный совет" для классиков по двум причинам.
1. Мышцы человека адаптируются к определенным амплитудам сокращений. Адаптация к любой амплитуде, отличной от соревновательной, ведет только к ухудшению результатов.
2. Полуамплитудные движения, ввиду меньшего времени под нагрузкой, хуже тренируют мясо и цнс.
Если у вас есть трудности на отдельных участках движения (это касается в большей степени жима и становой), кроме как на "срыве", то наверняка у вас не поставлена техника, или вы допускаете грубые ошибки. В жиме лежа такими ошибками могут быть: опускание локтей ниже параллели или выдох до полного окончания движения, а в становой тяге можно получить невероятно трудный дотяг, преждевременно разогнув колени при сгорбленной спине, при том, что сгорбленная спина, сама по себе, только облегчает движение.

КириллПесенков