Овсянка Киндер Кантри без сахара от нутрициолога in$t: savvchhenko

[savvchhenko]

kinder country без сахара за 5 минут👇🏻

Повторюсь, что это НЕ замена киндеру, а просто классный рецепт, который напоминает по вкусу киндер кантри
И также этот завтрак не особо подойдет для частого употребления, так как смесь злаков быстрого приготовления не так богаты клетчаткой и нутриентами, но на случай быстрого завтрака - самое то

• смесь злаков (ячмень, овес, пшеница, рис, гречиха) - 4-6 ст л
• горячее кокосовое молоко - 6-8 ст л
• сливочное масло 82, 5% / ГХИ - 5 гр
• сырые семена подсолнечника 1-1, 5 ч л
• йогурт греческий / кокосовый - 250-300 гр
• ореховая паста (читайте составы) 1 ч л
• мед / кокосовая сгущенка (подборка с классными составами в актуальном «составы») - 1 ч л
• шоколад из кэроба на украшение - по желанию (30-40 гр)

Если добавляете кокосовый йогурт - добавьте дополнительно к завтраку 2 яйца / растительный протеин

Семена подсолнечника промыть и подсушить на сухой сковороде или в духовке 10-15 минут при 120С. Греческий йогурт смешать с ореховой пастой, медом / кокосовой сгущенкой, семенами подсолнечника
Злаки залить горячим молоком, добавить масло, подождать пока разбухнут и немного остынут. Выложить злаки, сверху йогуртовую смесь и при желании украсить сверху шоколадом

Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса ищи в моем профиле - подпитывайся

[ОлесяМихалева-мщ]

Мне так нравится, что вы говорите, что это не замена определенному батончику/шоколадке, тем самым утверждая, что жесткие запреты в еде приведут к плохим последствиям для физического и морального здоровья ❤

[Ms.PoZiTiViK]

Здравствуйте, мне очень нравятся рецепты ваших ленивых овсянок.Особенно баунти и рафаэлло.

[lada]

У вас очень вкусные и интересные рецепты. Спасибо за ваши старания, давно подписана, много рецептов пробовала. Все очень вкусно 😋

[alex_and_sandra]

Вау ❤ очень красиво и аппетитно, я прям даже представила этот вкус

[IAMCETERIN]

можно пожалуйста овсянку со вкусом конфеты ' даёжь '? раньше любила их😊

[АльскаяСофия]

Подскажите, пожалуйста, хороший шоколад?😇

[svetlanafesen]

Красиво конечно, но цены ингредиентов сразу отталкивают😢

[Lobsterson]

А норм, что в злаках в любом случае клетчатка будет?) клетчатка это же целлюлоза, а она базово есть в растениях

[takemywaves]

Всмысле без сахара? Ты шоколад сверху поливаешь