SÉANCES DE FARTLEK: PROGRESSER DE FAÇON LUDIQUE ET EFFICACE ?

#FARLEK #TRAIL

Les séances de fartlek: qu'en est il exactement ? Est-ce réellement efficace ?

ERRATUM: Entre 3’09” et 3’25” il y a répétition de la séquence précédente. Donc ne t’inquiète pas, tu n’es pas dans la matrice 😅

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[stephaneguyoux]

De bons conseils merci les abonnés montent de semaines en semaines très bonne chaine comme je les aime 👍

[AhmedMimouna]

Vidéo hyper complète ! Merci je m'entraîne demain ;)

[jbogren]

Fartlek veut dire "jeu de vitesse" en suédois.
C'est d'ailleurs marrant qu'en Suède c'est un terme relativement peu connu. Pourtant cette technique a bel et bien été développée par un suédois dans les années 30. Là-bas on parle généralement "d'entraînement en intervalles" (c'est de loin le terme le plus utilisé). Fartlek en est une variante plus ludique. Dans le fartlek, on décide soi-même la durée/longueur de l'intervalle par rapport à un point de repère qu'on a identifié dans la nature la nature (un poteau, un arbre, ...). Cela correspondrait donc plutôt bien au fartlek libre 😊

[baptistelemenec]

Super vidéo je connaissais le fartlek mais avait du mal à savoir comment le mettre en place ! Je pense mettre du fartlek libre à la place de ma séance de fractionné pendant mes semaines de régénération !

[danielcorbel]

Merci, je vais tester sur mon terrain de jeu.😉

[kevindufrenne]

Top !
Mais petit beug entre la 3' et 3'30 il y a deux fois le même passage 😉
Ce qui n'enlève rien à la qualité comme toujours !

[m-riclg]

Salut Damien!
J'ai découvert ta chaîne hier et je suis en train de regarder toutes tes vidéos
Je cours habituelemnt de manière occasionnelle sans réel programme mais j'ai pour objectif de m'y mettre à fond et merci pour toutes ces vidéos/conseils/techniques d'entraînement toutes plus intéressantes les unes que les autres c'est d'une grande aide et très motivant!!😁
J'aurais une petite question par rapport à cette vidéo, j'ai vu dans une précédente vidéo le programme d'entraînement hebdomadaire type pour "débutant": footing/fractionné/sortie longue auquel j'aimerais me conformer mais n'étant pas un grand fan du fractionné (comme beaucoup de trailer j'ai l'impression😅) je me demandais à quelle fréquence le fartlek pouvait remplacer le 8×30'? Un fois sur deux? Une fois par mois? Que serait-il le plus judicieux de faire?
Voilà sur ce je continue mon visionnage de la chaîne 😉

[wilfriedthomas]

Super explication pour le Fartlek pyramidal mais j'aurai un question. Quand on fait l'effort le mieux c'est d'être a combien de pourcentage de notre VMA ?

[christophebatigne]

Bonne video mais il est important de preciser qu un coureur inexpérimenté peut vite se cramer sur du fartlek par méconnaissance de son potentiel et ses allures de course. Le fartlek c est bien pour les coureurs expérimentés.

[Clodotri]

Le fartlek livre nous fait travailler à différentes intensités cardiaques donc des filières énergétiques différentes alors que je lis de pas toutes les travailler en même temps !!?? En plus courir aux sensations pour se cramer rien de tel ! ( a mon humble avis)

[pauldumas]

Bonjour
Comment gère t on les phases de récupération ?
Merci

[lecoachingparisien]

Top, ça explique bien les différences même si l'intérêt premiers est son coté ludique et spontané, idéale à plusieurs
J'en parle et je te cite justement ici