Bist du zu viel am Handy?

⬇❗MEINE 3 TIPPS:❗⬇

Es ist wie bei einer Diät. Deshalb sollen diese Regeln dir helfen, die Handysucht dauerhaft in den Griff zu bekommen, damit es kein Jo-Jo-Effekt gibt.

1️⃣ Stelle sicher, dass du 7-8 Stunden guten und erholsamen Schlaf bekommst. Anschließend nutze das Handy so lange wie möglich nicht, damit dein Gehirn eine möglichst lange Entspannungsphase bekommt. 🧠

2️⃣ Lerne dich anders zu beschäftigen. Lerne nach etwas längerfristigen zu streben. Dies wäre zum Beispiel ein Spaziergang, ein Buch oder ähnliches. Dieses kurzfristige Handyzeug lässt dich kurz glücklich sein und danach denkst du dir "Was habe ich jetzt wieder für ein Blödsinn angeschaut".

3️⃣ Lasse dein Handy in einem anderen Zimmer, wenn du es nicht brauchst. Vor allem während der Arbeit oder des Lernens. Ansonsten trainierst du dein Gehirn dazu immer abgelenkt zu sein.

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