CEL - SZPAGAT (pierwsze 2 tygodnie)

[marcinzawadzki]

Zginiesz trochę nogi ale brawo i poza tym szpagat można się uczyć aż kilka miesięcy zależy od ciała

[eloelo_]

nie poddawaj się, szpagat dla ludzi nie rozciągniętych to trudna sprawa ale powinno być coraz lepiej, ważne żeby codziennie się rozciągac

[sabinawieki]

Mam małą radę bo sama popełniam ten błąd kolana muszą być skierowane do góry (jak ci się uda dotrzeć do ziemi oczywiście 😅) bo jak ma się do środka można mieć problemy z nogami 😢 ale życzę powodzenia 😊

[sylwiawojtaszek]

Ja się nauczyłam szpagatu w tydzień.A ten szmagat możecie zobaczyć na Sylwiawojtaszek miłego oglądania

[serek]

Wystarczy wziąć ciężarki ustawić na nogi +/-1.5kg i leżeć pod ścianą gdzie nogi same potem się rozciągną

[zuzia.m]

To jest takie śmieszne i fajne jak się jest tancerzem

[saerenity]

"Kilka minut trzymać pozycje którą chce się rozciągnąć" to nie jest dobry pomysł do szpagatu bo jeśli jako początkujący za długo trzymasz tą samą pozycję to może to bardzo boleć, a my nie chcemy bólu, tylko rozciągania. Do szpagatu polecam kilka różnych ćwiczeń, które trzymamy po 30-40 sekund na każdą nogę.

[ombsi]

Tym czasem ja na treningach piłki nożnej

[oliwiia]

Jak będziesz się rozciągał codziennie to zrobisz to w miesiąc ale to też zależy od ciała. U mnie tak było ale ja też chodziłam na zajęcia 😅

[majaogonowska]

Ja już umiem szpagat damski i męski ❤️✌️

[emiliakrupinska]

Ja przez 3-4 lata cwiczyłam mostek ale taki prawdziwy a nie taki byle co a teraz się wlaśnie ucze szpagatu

[patryk_gra]

Koleżanka mówiła że jak kiedyś próbowała tak zrobić, ale jej nie wychodziło.
Dziadek ją zobaczył i kopnął ją między nogi.
Od tamtej pory potrafi

[kaja_kornelia._.]

To jest linka i bardzo dobrze sobie poradziłeś dużo osób nie umie linki bo jest cięższa od szpagatu

[aleksanderkozie]

Moja rada mega rozciągniente spodnie żeby się nie popsuły i nie jeansy!!!

[BlackWolfLuna]

Ja umiem wszystkie i musisz się bardzo dużo rozciągać i trzymać pozycje właśnie tak jak powiedziałeś i to nie szpagat tylko sznurek i trzymam kciuki

[VudonVD]

moje cialo jest o tyle ciekawe ze nigdy sie nie rozciagalem a szpagat to nie problem to samo nogi na glowe

[ZeteS-fkot]

Ja umiem szpagat i gwiazdę i nauczyłam się tego w miesiąc i ty też dasz radę

[maslonkavlog]

Ja prze ponad rok się rosciągam po 3 razy dziennie a szpagat nie zrobię

[owieczkapaczy]

Tymczasem te piątoklasistki (w tym ja ) które normalnie idą i nagle robią przejście w przód wstają robią mostek ze stania wstają i idą dalej😅

[polasolik]

Niektórzy mają takie ciało że nie ważne ile będziesz się starał to się nie da