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faixa elástica ponta e dedos 3
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Rotação interna
1.Sentado, posicione seu pé na metade do elástico
2.Prenda-o num apoio com a tração do elástico para fora
3.Com o pé flexionado faça força para dentro e retorne à posição inicial com movimentos lentos e contínuos de 10 a 15x
4.Descanse 30 segundo e repita a sequência 3x alternados os lados direito e esquerdo
Dica de variação: O exercício pode ser feito com ponta de pé
Ainda não tem a faixa elástica? Compre pelo nosso site, pesquise flexibilizando store.
1.Sentado, posicione seu pé na metade do elástico
2.Prenda-o num apoio com a tração do elástico para fora
3.Com o pé flexionado faça força para dentro e retorne à posição inicial com movimentos lentos e contínuos de 10 a 15x
4.Descanse 30 segundo e repita a sequência 3x alternados os lados direito e esquerdo
Dica de variação: O exercício pode ser feito com ponta de pé
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