⚠️ ¡¡CUIDADO CON EL HIELO!! - Ventajas e Inconvenientes de aplicar Hielo en Esguinces e Inflamación

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⚠️ ¡¡CUIDADO CON EL HIELO!! - Ventajas e Inconvenientes de aplicar Hielo en Esguinces e Inflamación

En este vídeo Ana Galeote nos explica las ventajas y los inconvenientes de aplicar hielo tras un traumatismo, como por ejemplo en un esguince de tobillo.

Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.

Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.

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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen

Grabado en HEIM CrossFit @crossfitpinto

[saraisantiago]

Como todo, no hay que irse a los extremos. El hielo reduce el flujo sanguíneo y la acumulación de líquido, y si bien su uso excesivo puede interferir en el proceso de curación, suele ser positivo que puntualmente se use para permitir a la persona realizar justamente los movimientos que son necesarios para rehabilitarse. Además la inflamación excesiva también puede generar una cicatrización excesiva y otros problemas adicionales. Creo que el mensaje que hay que retener es que el dolor hay que tomarlo y medirlo adecuadamente, la incomodidad forma parte de la vida, y más aún de las lesiones.

[davidmonroy]

gracias por esta gran información 👍 menos mal que no me puse hielo, ando por mi segundo dia de dolor y inflamación

[albertohernandez]

Gracias Ana, ahora lo practique conuna lesion de rodilla, los menizcos jugando con nietos, ahi vamos con hielo y calor, gracias a tipor tuguia u abrazo y muchos💋❤️🇨🇴💋❤️

[diegoponcino]

Muy buena, comparto lo mismo, nuestro organismo fisiológico está preparado para curarnos, y también hay que entrenarlo conscientemente, y conlleva a lidiar con el dolor, desde el minuto 2!

[modestofigueroa]

Hola gracias x tu información esta justo poniendo hielo y ya no lo hago por tu video muchas gracias.

[jeancarlosurena]

Entre Medicos y los fisiatras-fisioterapeutas hay muchas diferencias empezando por que los medicos te envian medicina para tratar la lesión mientras que estos 2, ambos profesionales ayudan al mejor tratamiento de recuperación que pueda recibir el cuerpo sin utilizar tanto medicamento

[rosybluerico]

Hola Ana buen dia... gracias por siempre darnos herramientas para cuidarnos con conciencia y conocimiento... ojala pudieras hacer un video sobre como afecta la menopausia en el desempeño muscular en crossfi💞🏋‍♂️.

[juanmercado]

Ana buenas noches, desde México, muchas gracias x tus consejos y sobre todo x tu experiencia, un gran video, te mando un fuerte abrazo

[juangustavosotovilla]

Ola tienes algun video de como llevaste tu esgince osea loos tiempos dices q iniciaste a caminar desde el inicio pero no se te inflamaba mas al caminar o aumento el dolor? En cuanto tiempo te recuperaste? En mi caso me entro un miedo terrible para caminar por q siento como si mi articulacion ardiera .. podrias contar algo mas o x si tienes un video

[jeancarlosurena]

Hace 1 semana tuve un esguince grado 2 dee tobillo y al momento se ha desinflamado bastante, naturalmente 🙂 si acaso 4 ibuproneo me he tomado pero el resto han sido suplementos naturales que ayudan mucho a la regeneracion y circulacion en el area afectada, cal-mag-zinc, colageno, y un potenciador de la circulación natural, si se puede adquirir por alimentos mejor, pero hay que aceptar que nuestras dietas suelen ser deficientes con algunos elementos

[guillermoleon]

vale, venga, dormiré con el dolor... pie.elevado. Y mañana no me voy al curro
grazie mille

[mariamontenegro]

Gracias por compartir esta información 🌹🙏

[efrengarciasanchez]

Hola. Hoy me torcí el tobillo. Se me incho todo el pie. Y mirando tu vídeo me llevo a algo. No usar hielo. Gracias. Pero después de la dinflamacion que ago. Gracias.

[rosamariabelmont]

Me gusta saber tengo un esguince en el talón por el nervio del tibial y ya no lo usaré Gracias

[azulsoyrojo]

Entiendo tu explicación pero me pregunto si ENTONCES! !Hay que decirle a los médicos qué no recomienden el hielo ! / estoy en el 2 día de un agudo esguince y el día 0 dos médicas muy jóvenes me recomendaron reposo, pie en alto y hielo. 🤕😔🤔🤔🤔🤔

[gabrielrosado]

Una analogía sobre ponerle hielo a una esguince sería, como por decir, que tengamos la capacidad de que cuando suceda un incendio, le podamos echar algo para que no genere humo, el humo, avisa a otras personas que están lejos, de que hay un incendio en proceso, al saberlo, pueden auxiliar o ponerse s salvo, ahora sí es un incendio sin humo, no lo sabrán, eso puede traer consecuencias muy serias, así entiendo la función del hielo en una esguince.

[leontrotskyguille]

Entiendo tu lógica, pero siguiendo tu ejemplo del futbolista, porqué cuando tienen alguna lesión y los sacan del campo continuamos viendo como siguen utilizando hielo. ¿Qué sentido tendría?

[reyzarut]

Ana, tuve una caída hace 10 dias, no hay fractura, pero si he tenido mucho dolor en tórax lado derecho, Ami hombro derecho ha vuelto atrás desde la caída.Empece. con terapia de nuevo, . encontrémoslas por casualidad sus videos, aprendo de sus consejos, espero que sean bien positivos para mi caso, gracias, rey

[johannax]

Mi cuñada me aconsejó que pasara de caliente a frío el pie de mi hijo que recién se lastimó y lo tiene hinchado y morado y eso hice, pero ahora tengo temor de haberle hecho daño 🥺

[sergiobrizio]

⚠️CUIDADO CON ESTA INFORMACION ⚠️
Se ha comprobado cierto: Se debe evitar le reposo total.
Y es comprensible el factor informativo que la lesión nos da, no es necesario poner a prueba el límite de esa información, cuanto sí y cuanto no, mover nuestra parte lesionada, porque al paso del tiempo el cuerpo te cobrará todas las facturas, y es imprescindible descansar la zona lesionada, y en algunos casos evitar el movimiento, ahí la clave de sanar es el ejercicio de recuperación/fortalecimiento.
Por ejemplo aquí, es una mujer joven y fuerte, y al igual que ella, yo dejé sanar lesiones (de skateboarding), de "manera natural", y al paso del tiempo y la experiencia no miente, el cuerpo te cobra cada una de las facturas.

A todo aLas personas…
Les recomiendo que se documenten con muchas fuentes profesionales y el tratamiento que más coincida con la verdadera recuperación con estadísticas comprobadas, ese es el camino a seguir, siempre de la mano y diagnóstico de un profesional de la salud.