ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΜΟΝΟΖΥΓΟ - ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ + ΔΩΡΑ MYPROTEIN !

Κανάλι Ασκήσεων 👇

============================================

============================================

============================================

============================================

============================================

⛔ Το κανάλι δεν απευθύνεται σε φουσκωτούς.

============================================

Αποποίηση ευθυνών: Όλες οι πληροφορίες σε αυτό το κανάλι του YouTube παρουσιάζονται με καλές προθέσεις. Πρέπει πάντοτε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης/δίαιτας, ειδικά εάν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση ή τραυματισμό που αντιβαίνει στη σωματική δραστηριότητα. Όλες οι μορφές άσκησης ενέχουν ορισμένους εγγενείς κινδύνους. Πρέπει να αναλάβετε πλήρη ευθύνη για την ασφάλειά σας και να γνωρίζετε τα όριά σας. Πριν ασκήσετε τις ασκήσεις των βίντεο, βεβαιωθείτε ότι κάθε είδους εξοπλισμός ή επιφάνεια στην οποία εκπαιδεύεστε έχει συντηρηθεί σωστά. Μην ριψοκινδυνεύετε πέραν του επιπέδου της εμπειρίας και της ικανότητάς σας. Εάν αισθανθείτε οξύ ή χρόνιο πόνο, συμβουλευθείτε γιατρό. Η παρούσα δημοσίευση προορίζεται μόνο για ενημερωτική χρήση και δεν αναλαμβάνω καμία ευθύνη ούτε θα θεωρηθώ υπεύθυνος για οποιαδήποτε μορφή ζημίας με τη χρήση των πληροφοριών αυτών..

[EternalAthletes]

Οι συμμετοχες θα ισχυουν για ενα 24 ωρο απο την στιγμη αναρτησης του βιντεο.

[ΔΗΜΗΤΡΙΟΣΣΑΓΓΑΡΙΟΣ]

Εξαιρετος .Συγχαρητηρια . Ακριβως τις ιδιες ασκησεις, Καταδρομεις Αξιωματικοι στο Πεζικο, μας εδειχναν μετα τις πορειες για αποθεραπεια της πλατης απ'το φορτο (η βαρυτητα τραβαει κι απλωνει το κρεμαμενο σωμα, σε δεντρα ! ! ! ) και για να σκληραγωγηθουμε στους κοιλιακους . Οχι ολοι, αλλα καποιοι αντεχαμε αυτο που δειχνεις Μαριε . Παρα πολυ προχωρημενη μεθοδος και αγνωστη . Ευγε .

[eftheem]

Γεια σου Μαριε άρχοντα...πολυ χρήσιμο το σημερινό βίντεο..ευχαριστούμε!

[eirilena_]

Όντως θέλει προσοχή..τα δείχνεις σωστά.. ❤👏!Σε ευχαριστούμε!!

[myos]

Κάνεις πολύ καλή δουλειά με έχεις βοηθήσει πολύ συνέχισε έτσι!!!

[georgiaduranduran]

Καταπληκτικο βιντεακι. Γεια σου Μαριε.😀😁

[BillTsapalos]

Δεν είμαι γυμναστής, γιατρός, ορθοπεδικός, κινησιολόγος και μόνο παραθέτω τη δική μου γνώμη.


Πιστεύω πως η άσκηση πρέπει να γίνεται ως εξής:
- Τα χέρια τόσο τεντωμένα ώστε να μην κλειδωμένα στους αγκώνες. Δηλαδή, τόσο τεντωμένα ώστε να μπορείς να προκαλείς μυική σύσπαση.
- Οι ωμοπλάτες σε σύσπαση, ώστε να μην "κρέμεται" όλο το βάρος στους ώμους (πολυ ευαίσθητος σύνδεσμος).
- Τελικός στόχος πρέπει να είναι να τεντώσουν τα πόδια. Ελαστικότητα δικεφάλων και ενεργή διάταση της θωρακοσφυϊκής περιτονίας. Με το πέρασμα των χρόνων η περιτονία έχει την τάση να "σκληραίνει" και να μη μας αφήνει να κάνουμε πλήρη κίνηση. Το ίδιο συμβαίνει με κάθε άλλη περιτονία στο σωμά μας, αλλά αυτή είναι η ενοχλητικότερη όταν (όχι αν) πονέσει!
- Ο αντίχειρας κατά το κρέμασμα όχι πάνω από την μπάρα αλλά κάτω από αυτή. Στην αρχή θα είναι δύσκολο αλλά στη συνέχεια θα σταματάς την εμπρος-πίσω κίνηση και με τη βοήθεια από τους αντίχειρες. Τέλος, ασκείς περισσότερη δύναμη αν μπορείς να "στίψεις" την μπάρα (αφήνω εκτός τη hook λαβή).

[yiannismoschov]

Πολύ καλός . ειναι απο τις πιο δύσκολες ασκήσεις

[ΙΣΤΟΡΙΚΕΣΜΝΗΜΕΣ-λη]

πολύ ωραίος μαριε και πολύ χρήσιμο δείξε κιαλα με μονόζυγο είναι πολύ ωραία

[giorgosbaz]

Ωραία άσκηση. Με έκανες και έψαχνα να βρω έναν ιμάντα που είχα.

[AnastasiosKalesis]

να ρωτησω ..εγω κανω αυτες τις ασκησεις συν μια ακομα δηλ ...αναιβαζω τα ποδια χωρις να εχω λοξο το σωμα οπως δειχνεις (αυτο δεν το ηξερα να το κανω ) αλλα οχι ευθεια αλλα φερνω εναλαξ την εξω πλευρα τον ποδιων προς το προσωπο λοξα δηλαδη ..ελπιζω να εκανα κατανοητη την περιγραφη της ασκησης που κανω ..βοηθαει αυτο; στους πλαγιους; κ ειναι αρκετα δυσκολο δεν κανω πανε απο δυο τρεις επαναληψεις με τιποτα

[ro]

Αν μπορείς κάνε ένα βίντεο για το τι ασκήσεις δεν πρέπει να κάνουμε εμείς τα παιδιά που θα μας κρατήσουν πίσω στην ανάπτυξη. Γιατί και εγώ έχω ακούσει πολλά

[christianchristian]

Το καναλι των ασκησεων στην περιγραφη δεν ανοιγει..Μαριε κοιταξε το.

[BlackWof]

Ενωμένα τα πόδια να ακουμπάνε μεταξύ τους..και δεν χρειάζεται να κάνεις λοξά τα κανονικά ευθεια πιάνουν το ίδιο