🔥 ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ПЕРИОДИЗАЦИЮ?

🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок!  Посмотреть можно тут:

🔥Или в нашем телеграм боте:

@sjbody_bot

[GoodRek]

7-8 переодизаций с 5-6 мужиками в ванной

[ГригорийЖуков-цш]

Ну вот это я понимаю толковый рабочий совет по фитнесу)))

[Montenegro_Serbian.]

Хз, обычно периодизация - это снижение рабочего веса, чтобы мышцы отдохнули и не на каждой тренировке работали на максимум, но при этом были в тонусе.
Если сильное подозрение что за МЕСЯЦ кардио неплохо так можно "пожечь" мышечную массу с таким трудом натренированную, даже при большом количестве белка в рационе.

[Ars]

Что за хрень? Периодизация-это чередования легкой, средней и тяжелой недели или отказных и не отказных тренировок, но не чередование кардио и силовых, если ты два месяца качался, а потом два месяца будешь делать только кардио, ты наоборот откатишь в силовых

[dbooter]

На другом канале говорят, что уже через две недели без тренировок начнется процесс деградации мыщц и можно потерять прогресс. Кому верить, что делать..

[mobus]

хороший совет для тех кто не хочет накачаться

[Thorfold]

А по какой причине такая периодизация поможет в росте силовых? Я имею ввиду какие будут происходить процессы в организме? Если тема большая, меня устроит ссылка на научную литературу. Спасибо

[ЕНОТ-нб]

Открою вам ребята один маленький, но оченл большой секрет. Существует такая штука, как генетический максимум. Или потолок. Это та критическая точка в силовых, которую не преодолеть никак без помощи вы знаете чего. Невозможно всю жизнь прогрессировать, и с каждым голом становится все сильнее т более скажу, что с годами ваши макисмумы, и показатели будут падать, после того, как вы нащупаете свой максимум. Уж поверьте мне.

[fqkyukr]

У меня если честно уже такое происходит, то надо значит кардио начинать делать и ноги качать

[kegdscs]

На месяц бросать силовые упражнения, и например бегать что ли? Не понятно вообще

[katerinarika]

Подскажи, а как тогда за этот перерыв на кардио не потерять мышцы?

[hcrsysq]

Просто бросил трени на неделю и заново и прогресс идет

[xamza]

Мне в этом помогает сушка. Набор массы только на силовых, потом сушка лайтовые упражнения со своим весом, бег, выносливость качаю. И всегда хорошо)

[fixfix]

А если ты уже делаешь 3 дня в неделю силовые и в другие 3 дня кардио ?

[Calistenik_Starter]

@sjbody Хороший совет. Учту при тренировках. Спасибо.

[SCoRpIoNcHiK]

Это реально работает?.. Если честно... Не особо верится

[NA_HAP]

А че по +10 к жиму в месяц это типа стандартная ситуация?
Вопрос: как быстро растет жим лёжа в зависимости от стажа тренировок?

[BestKingBrawl]

Спартак, сколько раз в день надо есть, чтобы набрать массу? 5-6 или 7-8?

[misha_bloxor]

А если менять силовые тренировки на калистенику?