9 Formas de Controlar la Ansiedad por Comer | Dr. Carlos Jaramillo

#ansiedad #depresion

Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo, especialista en medicina funcional y en este video quiero hablar sobre la ansiedad por comer y cómo podemos controlarla. Es común que muchas personas tengan ansiedad por comer y es un tema muy difícil de tratar, he tenido pacientes en mi consultorio llorando porque no pueden controlar la comida. La ansiedad por comer puede ser un problema complejo que va más allá del simple hecho de tener hambre, ya que se relaciona con señales hormonales y neurotransmisores en el cerebro.

La insulina, por ejemplo, es una hormona que se produce en el páncreas cuando comemos y ayuda a llevar la glucosa a las células para darles energía y guardar otra parte en el hígado y los músculos. Cuando comemos en exceso, la producción de insulina estimula secundariamente la producción de otra hormona llamada leptina. La leptina es producida en las células grasas y manda una señal al cerebro para que paremos de comer. Es decir, nos indica que esperemos un momento y procesemos lo que hemos comido, para evitar comer más de lo necesario.

Además, la distensión del estómago también juega un papel importante en la sensación de llenura. La grelina, otro tipo de hormona, estimula el hambre y tiene una relación opuesta a la leptina. La producción y regulación de estas hormonas puede influir en la ansiedad por comer y la sensación de hambre. Sin embargo, la calidad y cantidad de los alimentos que consumimos también pueden afectar nuestra ansiedad por comer.

El equilibrio de los nutrientes es esencial para controlar la ansiedad por comer. Los excesos de cualquier nutriente pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Los carbohidratos, por ejemplo, no son malos, pero el exceso puede llevarnos a problemas de salud. La dopamina es otro neurotransmisor que juega un papel importante en la ansiedad por comer. Los alimentos altos en azúcar, grasas y carbohidratos pueden estimular la liberación de dopamina, lo que puede llevar a una adicción a la comida.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[drcarlosjaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

[nanoninja]

Soy un adolescente de 14 años y tengo problemas de este tipo, no tengo sobrepeso, pero sí lo tuve en algún punto de mi vida y ahora mismo quiero cambiar, porque siento que no controlo mi cuerpo cuando hay comida enfrente de mi, probablemente nadie vea este comentario, alguno que otro por ahí a lo mejor y sí, pero la verdad me siento un poco aliviado al poder decir esto, es como quitarme un peso de encima, deséenme suerte al cambiar estos hábitos y agradezco a los que leyeron el comentario completo. 😁

[nicolgaete]

Desde hoy voy a intentar este método, me dejan like para animarme porfis 😢

[DanielOrtiz-uesy]

1-Controlar el consumo de endulzante
2-Controlar la frecuencia con la que comes
3-No comer chicle
4-Tomar líquido
5-Incluir más balance de grasas saludables
6-Aumentar la cantidad de proteína
7-Controlar el consumo de carbohidratos
8-Dejar las adicciones de golpe no por poquito. (Eso entendí yo)
9-No aburrirse.

Recomiendo ver el vídeo completo porque tiene la información más detallada.

[mayrasalazar]

1 controlar el dulce
2 controlar frecuencia con la que comes, se comen solo 3 veces al dia
3 no masticar chicle
4 tomar agua o café negro natural, o agua con limón
5 incluir más balance de grasas saludables como nuez, semilla, coco, aguacate
6 aumentar la cantidad de proteína combinado con ejercicio
7 controla la cantidad de carbohidratos como papa, plátano, maiz, mejor comer vegetales
8 controlar las adicciones poco a poco, tener fuerza de voluntad
9 no te aburras, ocúpate en otras actividades

[marcelaparedes]

Van 5 meses sin comer ni un bollo, galleta, budín, ni miel o postres. Ha valido la pena. He bajado 15 kg, ha mejorado la depresión, y hasta mi rosácea.
Y cuando tengo hambre lo dejo pasar, o tomo agua o café.
A. Intermitente 14/10 y dieta low carb + ejercicio de fuerza es lo que me ha servido a mí.
Un abrazo desde Argentina 💚

[edy]

Hola, yo dejé el azúcar (todos) súbitamente y harina de trigo y derivados... Me dió una abstinencia de 3 días desesperante, después 1 semana de desánimo tipo depresión, y la siguiente semana en adelante me sentí caminar sobre las nubes... Me sentí tan sana, feliz y muchos síntomas de mis enfermedades iban desapareciendo, así mi dieta sana por 3 meses...

[mireyameza]

Vivi el mayor tiempo de mi vida con sobrepeso y luego obesidad.
Además me diagnosticaron depresión crónica, TDA y ansiedad… por el 2006.
En el año 2019 fui al siquiatra y le dije que me ayudara a sacarme las medicinas que yo podía vivir sin ellas y claro que lo dudo pero no le di alternativa o me ayudaba o lo hacía sola. Yo inicié mi camino de cambio radical !!
1- No comer productos procesados, ni azucares, ni gaseosas ( era adicta 1.5litros diarios) no fruta (ahora si)
2- Deporte a diario, sin pensarlo me ponía las zapatillas.
3- Meditar comencé yoga
4- Bastante agua, entre otros
En resumen hoy tengo 52 años soy adicta a la azúcar y decidí nunca más consumirla. La azúcar y procesados me regalaron en mi vida sobrepeso y obesidad temprana, trastornos emocionales, anímicos que ahora no padezco. El daño es muy grande y prefiero la vida que hoy tengo sin fármacos, con deporte y amo nutrir mi cuerpo como se debe y cuidarlo como debí hacerlo siempre. Todo cambio siempre es posible solo se necesita desearlo de verdad.
Además fumaba 1 cajetilla diaria y todo es mejor cortarlo a cero.
0 azúcar, 0 tabaco 0 procesados 0gaseosas 0 snacks y encontré mí libertad

[paolalisset]

Hoy empiezo, denme 1 like para poder seguir recordando y tener la motivación de seguir

[nataliamontoya]

La ansiedad por el dulce me mata es una lucha diaria y constante 😭

[drcarlosjaramillo]

Muchas personas inician el camino a un buena alimentación, pero desisten o se frustran por no saber cómo controlar la adicción a la comida y ese impulso por estar picando o comiendo constantemente. Aquí te dejo una guía de 9 pasos para controlar la ansiedad por comer. Si conoces alguien con este problema, compártele el video y ayúdalo a cambiar de hábitos. No olvides dejar tu like y comentario en la descripción del video.

[lucianacarrillomaestre]

soy una pre adolecente de 10 años yo tengo diabetes tipo 1 a mi me da una ansiedad cuando veo comida me pongo ansiosa me estreso cuando no he comido quiero cambiar eso no quiero comer mas a escondidas gracias a las personitas que pararon y leyeron mi mensaje

[mariavictoriamuriel]

Tengo problemas de sobrepeso y ayer reconocí que sufro de adicción al pan. Hoy es mi segundo día de no comer panes, galletas. Sé que seré capaz. No es fácil, se siente como el doctor lo explica en el vídeo. Pero lo conseguiré. Gracias doctor por esta información tan valiosa 😊

[ml]

Hola me gustaría contar mi historia por si a alguien le pudiese ayudar:
En la pandemia, el verano de antes, tuve un accidente de bicicleta y estuve en rehabilitación por 5 meses, con la rodilla bastante mal, además de eso, mi tía falleció de un infarto delante mía... Todo esto, junto a la pandemia, derivó en un trastorno alimenticio, empecé a comer todo el día, a todas horas, debido a mi rodilla no podía andar, y como era tiempos de pandemia tampoco podía hacer mucho igualmente, acabé engordando más de 60 kilos, llegué a pedar 130
Hoy en día he conseguido bajar bastante, estoy ahora mismo en 90 kilos, me falta el empujón final, ya no como tan mal como antes pero sigo comiendo mal, voy a hacer esto por 15 días y actualizaré mi resultado.
Muchas gracias a este doctor por sus sabias palabras, voy a luchar por conseguir volver a mi peso ideal (70kg), un saludo a todos

[Last_stop_space]

Hola a todos. Podrían darle like a mi comentario para que el doctor me lea? Llevo mucho tiempo luchando con mi alimentación. He hecho dietas de 40 dias sin azucar. Pero siempre vuelven las ganas de comer azucar. Es un ciclo completo, me cuido en la alimentación y vuelvo a comer. Había concluido que era mejor seguir la alimentación intuitiva, de comer todo en poca proporción y cada dia me permito un trozo de algo dulce. Pero veo este video y entro en conflicto. Porque me parece que cuando se es tan restrictivo es mas difícil de mantener a largo plazo. No me parece realista vivir una vida completamente libre de azúcar, ya que culturalmente estamos rodeados de ella y solo me genera tristeza pensar en dejarla completamente, ya que las cosas que mas me gustan son dulces. He intentado reemplazarla por frutas y otras preparaciones saludables, pero nunca es lo mismo. Doctor usted que opina de la alimentación intuitiva que está de moda estos dias?

[danielataborda]

Dr.desde Argentina le hablo como esta cambiando mi salud y mis hábitos desde que empecé a escucharlo la verdad lo sano que es...y como es verdad que aprendemos a reconocer que somos adictos a la comida ...yo soy adicta a las cosas dulces refinadas tortas masitas etc. Gracias !!!! Cada vez que flaqueo voy directo a escucharlo y estoy ayudando a otras personas con sus video ...un Genio y esta medicina SI VALE LA PENA ....

[joesib_JDEI]

¡Excelente video! La solución NO está en las gotas, ni en las pastillas, ni en la Bariatrica, la solución está en tí, en tu decisión de querer cambiar.... Comencé a mejorar mis hábitos de alimentación y ya he bajado 20 Kilos. Sigo hasta llegar a la meta.

[marianavarro]

Me encanta como habla, sin prisa, sin pausa, sin levantar la voz, relajado, me está cambiando la vida este chico, explica mejor que mi médico digestivo, hasta las medicinas contienen fructosa, lactosa etc etc

[jensenrafael]

Por decisión propia deje de comer azúcar, recuerdo lo difícil que fue, una compañera me preguntó sobre que me sucedía y le expliqué lo que había hecho, es una sensación muy desagradable.

Luego empecé a buscar información y me he encontrado con este caballero, y viendo cada video he aprendido un monto, oro a Dios para que continúe dejando un legado de salud, bienestar y conocimiento para todos nosotros, y como siempre, le doy a me gusta, inicié a comentar y sobre todo lo comparto. Saludos desde República Dominicana.

[gsoccean]

Tengo 16 años y me gustaría admitir que he padecido ansiedad por la comida desde los 10 años y no he podido ir a ningún tratamiento porque creía que era normal, sufro de sobrepeso pero a pesar de todo esto quiero mejorar, quiero tener una mejor vida, aún soy joven y agradezco al Doctor por la forma en la que explica este proceso, dejo este comentario y regresaré dentro de un mes porque estoy decidida a cambiar.