Respiración cuadrada. # respiración

La respiración cuadrada, también conocida como samavritti o Box breathing, tiene muchos beneficios para la salud mental y física.

Entre ellos, se encuentran:

Reduce el estrés y la ansiedad
Mejora la concentración y la atención plena
Equilibra el sistema nervioso
Mejora la oxigenación cerebral
Relaja el diafragma
Ayuda a dormir
Mejora el estado de ánimo.

Para practicar la respiración cuadrada, puedes seguir estos pasos:

Siéntate derecho en una silla cómoda
Inhala lenta y profundamente por la nariz contando hasta cuatro
Contén la respiración mientras cuentas lentamente hasta cuatro
Exhala por la boca contando lentamente hasta cuatro
Repite los pasos anteriores
Esta técnica es beneficiosa para cualquier persona, en cualquier edad.