Dysbioza jelitowa? Te 10 sposobów POPRAWI Twoją florę bakteryjną w jelitach! 👉 Zdrowe jelita

Z tego filmu dowiesz się, jakie są objawy dysbiozy jelitowej, co możesz zyskać poprzez poprawę flory bakteryjnej w jelicie grubym, które sposoby są najskuteczniejsze w odbudowie flory jelitowej i co lubi najbardziej Twoja mikrobiota. Zadbaj o jelita już dziś! Możecie znacznie poprawić swoją mikrobiotę przez zasady, o których opowiem, które są poparte badaniami naukowymi. Niektóre z nich mogą być dla was naprawdę zaskakujące. Wyjaśnię wam jak je wprowadzić w życie, w oparciu o moje doświadczenie w pracy z pacjentami z dysbiozą, a jeśli potrzebujecie wsparcia dietetycznego, to zapraszam was do umówienia się do mnie na konsultację indywidualną.

Spis treści:
00:00 – 01:04 – Dysbioza jelitowa objawy
01:05 - 02:54 - Idealna mikrobiota, badania flory bakteryjnej
02:55 – 04:17 - 3 elementy dla zdrowej mikrobioty
04:18 – 05:14 - Czym są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe? Kwas masłowy…
05:15 – 05:55 - Cel poprawy flory bakteryjnej
05:56 – 07:54 - Najważniejszy element diety dla jelit – błonnik
07:55 – 09:33 - Jak jeść więcej błonnika pokarmowego?
09:34 - 10:16 - Skrobia oporna a odbudowa flory bakteryjnej
10:17 – 12:15 - Produkty fermentowane dla jelit
12:16 –13:20 - Polifenole a mikrobiota jelit
13:21 – 13:43 - Kwasy omega-3 a dysbioza jelit
13:44 – 14:23 - Cukry proste a zdrowie jelit
14:24 – 14:53 - Kwasy nasycone a flora bakteryjna
14:54 – 15:17 - Nawodnienie dla bakterii jelitowych
15:18 – 15:44 - Regularność snu i posiłków dla flory bakteryjnej
15:45 - 15:59 - Aktywność fizyczna dla jelit
16:00 – 16:43 - Stres a jelita i dysbioza
16:44 – 17:59 – Podsumowanie sposobów na zdrowe jelita

Film i opis zawiera autopromocję.

Bibliografia:
Xiong RG, Zhou DD, Wu SX, Huang SY, Saimaiti A, Yang ZJ, Shang A, Zhao CN, Gan RY, Li HB. Health Benefits and Side Effects of Short-Chain Fatty Acids. Foods. 2022 Sep 15;11(18):2863. doi: 10.3390/foods11182863. PMID: 36140990; PMCID: PMC9498509.
Rinninella E, Raoul P, Cintoni M, Franceschi F, Miggiano GAD, Gasbarrini A, Mele MC. What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases. Microorganisms. 2019 Jan 10;7(1):14. doi: 10.3390/microorganisms7010014. PMID: 30634578; PMCID: PMC6351938.
Limbana T, Khan F, Eskander N. Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think. Cureus. 2020 Aug 23;12(8):e9966. doi: 10.7759/cureus.9966. PMID: 32983670; PMCID: PMC7510518.
Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, Topf M, Gonzalez CG, Van Treuren W, Han S, Robinson JL, Elias JE, Sonnenburg ED, Gardner CD, Sonnenburg JL. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021 Aug 5;184(16):4137-4153.e14.

[Amer_ArtificialModelling]

Super filmik! ❤

Zastosowałem się do zaleceń, i naprawdę pomogło! Dziękuję Pani!

[WiesiekMil]

Ale śliczna pani doktor, pię
kny szczery uśmiech, berdzo duża wiedza,

[bazejwaraczewski]

Bardzo przyjemne przekazanie wiedzy 🙂
Odpowiadasz ciekawie, płynnie jakbyś robiła to od lat...
Brawo Ty 👍

[halina]

Super filmik ❤wspaniale przekazane ważne informacje .Pozdrawiam serdecznie.

[fajro]

Bardzo ładne objaśnienie i prowadzenie w filmie, Pozdrawiam :)

[aniabeth]

Świetny merytoryczny film ! Na pewno jak będę potrzebować dietetyka zgłoszę się do Pani. Świetna wiedza! Dziękuję za ten film 🥰

[jadwigalesniak]

Dziękuję za wazne i pomocne informacje ❤ pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[tabletsamsung]

Pani Joasiu, ja mam 65 lat i waze 70 kg a moj maz ma 69 lat i wazy 115 kg, kiedys popijal, palil papierosy(teraz nie) i cale zycie jadl kielbase( obojetnie jaka, byle kielbasa) w dodatku mocno wadzona z chlebem. To bylo jego najlepsze jedzenie, wlasciwie nie jadl surowek, jak prosilam, zeby zjadl, jakas surowke, to mi mowil, nie bede, nie psuj mi materialu. Ja cale zycie staram sie odzywiac sie tak, jak Pani mówi. I to wlasnie ja mam problemy zoladkowe a nie moj maz. Dopiero od kilku lat, moj maz je bardziej zroznicowanie a przez 40 lat jadl kielbase (cienka!) Z chlebem i popijal zimna woda z lodowki i byly to oranzady. Ja jezeli zjem tylko cos z patelni, od razu mam zgage, moj maz nie. Smażone podgardle to przysmak mojego meza. Tylko wyjde i wracam a juz na schodach czuje, co moj maz smazy, cebule czuc z daleka. Aaa....do tego jest nerwusem. Cale zycie ciezko pracuje . Ciekawe dlaczego ma dobra mikrobiote a ja nie ???? To jest zagwoska !

[marion]

BARDZO DZIEKUJE WAZNE BYLO TO DLA MNIE ❤❤❤❤❤👍😁

[justysiacaryca]

Co z osobami które nie mogą kiszonek? Jak to zmienić?

[dzonykalesony]

Jak mowisz ze mikro flora wraca szybko to ja dziekuje ;)
Choc wydawals sie spoko .
Podobno po jednym antybiotyku moze to byc nawet 4 lata.
No ale powiedzmy przy wielu antybiotykach i wielu innych czynnikach to jednak beda miesiace ;)

[SibelVibeke]

fajne to zestawienie z błonnikiem. Nigdy sobie nie zdawałam sprawy z tego ile to właściwie jest 25 g. błonnika

[zmiany]

a jak się zmienia mikrobiom w stresie ?

[kamilwesoowski]

Witam.Ja mam jakas nietolerancje pokarmowa po produktach takich jak:mleko, pomidory, orzeszki ziemne, watróbka i kiszona kapusta mam po nich wysyp pryszczy takich podskórnych guli, czy to moze byc wina wlasna tej dysbiozy jelit ?

[bazejscamander]

Witam serdecznie. Czy ma pani może film na temat mieszania białek zwierzecych, roślinnych oraz nadużyciu tych białek wokół dobowo w diecie co doprowadza do zaburzeń szlaków metabolicznych oraz dalszych powikłań w organiźmie?

[ewapiotrowska]

Bardzo ciekawy materiał.i ciekawie przedstawiony.Ogladsm też innych dietetyków m.i Mateusza Osrega, Iwona Wierzbicka, ' Tłusta Agata', To są głównie) Od kilku dni oglądam też Panią z dużą przyjemnością
Zastanawia mnie dietetyk kliniczny z TY ' Tłusta Agata, która jest na karniworze i twierdzi, że na b.dobre wyniki.Moze nasze bakterie żywią się nie tylko blonnikiem? A może organizm jeszcze w jakiś inny sposób produkuje te krotkolancuchowe kwasy tłuszczowe nie za pomocą bakterii jelitowych? Czy ma może Pani jakąś wiedzę na ten temat, ? Dziękuję za filmik i pozdraeiam

[radosawmodzelan]

ta pani musi mieć zdrową florę jelitową bo aż bije od niej zdrowie, ma piękną twarz, oczy i jeszcze piękniejszy uśmiech ależ ona jest atrakcyjna

[irenakozak]

Iwona Wierzbicka mowi zupelnie cos innego i tez twierdzi, ze ma racje .Wedlug niej trzeba jesc mieso , jaja tluszcze i jak najmniej warzyw i owocow . Kto ma racje ?

[krystynastalicka]

Ja od młodych lat mam problemy z wypróżnianiem. Od kilku miesięcy bez lewatywy nie ma efektu. Wszystkie propozycje wypróbowałam. Nie używam cukru. Staram się bardzo dobrze odżywiać. Biorę maślan sodu i enzymy trawienne, siarę bydlęcą. Od ponad tygodnia robię sok z kapusty surowej do tego 2 ząbki czosnku, 2 marchewki i burak. Dodatkowo rano i wieczorem 3 łyżeczki babki płesznik zalewam gorącą wodą i jak zgęstnieje dodaję maślankę. Wreszcie od 2 dni załatwiłam się normalnie.

[malgorzatab.]

Jaki jest wpływ używek (papierosy, alkohol) na mikrobiotę? Co z czerwonym winem?