Мускулна Маса в Домашни Условия. Възможно ли е?

Тренировките у дома винаги са били тема на дебати. Може ли да се добави или не мускулна маса с тях. Това е един от въпросите на които отговарям, но има и други. Това е видео с отговори на ваши въпрои зададени в инстаграм през изминалата седмица. Надявам се някой от отговорите да ви бъдат полезни!

Връзка с мен тук:

или тук

Или тук:

Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[IvakaDimov]

За домашни тренировки - два дъмбела и ластици са абсолютно достатъчни за добра тренировка вкъщи! За себе си съм постигнал задоволителни резултати. При краката е малко по-трудно, но донякъде пак е възможно.

[todorgeorgiev]

Стан, адмирации и поздравления ! Следя те от самото начало и мога да кажа, че видео след видео ставаш много добър и полезен ! Желая ти успех да живее България и дори имигранти или емигранти ние всички сме един народ с еднаква кармична връзка ! Благодаря ти и продължавай все по често да качваш видеа с подобно съдържание !

[dannailsteff]

Евала за мнението, което сподели за гласуването, политиците и за културното ниво на обществото ни.

[svetoslavpeevski]

Слядя с интерес. Ако имаш минаване около Троян, ще се радвам да се запознаем

[zekeriyaizet]

За домашни условия препоръчвам силно бърпита. От два месеца всяка сутрин ги правя и оформя тялото перфектно.

[ДаниелДимитров-чъ]

А полезно ли е за мускулния растеж и нашия прогрес в фитнеса ако имаме мускулна треска и да тренираме докато не разтегнем сухожилие и да разтегнем мускулната треска или да се почива след контузия от трениране

[valyoivanov]

защо получавам диария от протеин? Big man multi-phase whey | марка

[petarmarkov]

В България, в родния си дом имам малко импровизирано фитнесче- стойка за кофички и набирания, стойка за клек, два дъмбела до 36кг. 2х16кг пудовки, лост ф30 на който могат да се сложат дисковете от дъмбелите, лежанка и разни ластици...
Пробирам се в България всяко лято за по месец и нещо.
Ами...за поддържане на някаква форма става, но честно казано в домашния фитнес нямам никакъв стимул. Размотавам се, разсейвам се с нещо и като цяло е тегаво. В залата човек е просто на специфично място, но което трябва просто да си свърши работата, вкъщи просто ти се лежи.

[PetarVasilev]

Стан, Ицо хазарта е единствения от тези, на които са му доказани доходите и може спокойно да си ходи с каквато иска кола.

[Онзиединпроцент]

Не разбрах какво искате да кажете по 15 гр протеин преди тренировка и след също толкова? Ако е така си сметнах че 3 варени яйца с 50 гр кашкавал и 50 гр пълнозърнест хляб правят точно 36 гр протеин и 54 гр въгрехидрати. Разделям ги на две порции за преди и след тренировка. Аз имах проблем три месеца тренировки и по едно време ударих един лимит и не можех да правя повече повторения в домашни условия и на лостове. Проблема беше, че тренирах рано сутрин на гладно и не знаех че това е една тъпотия 😅

[darius]

Резултатите зависят от мотивацията не от условията. Аз до преди да стана студент нямах нито достъп, нито финансова възможност да посещавам фитнес и трябваше да тренирам в нас. Тежестите ми бяха изляти бетонни плочи а за щанга ползвах плътен метален лост. И с това оборудване се добрах до трето място на републиканско по трибой и второ на тяга. 220 клек, 140 лежанка, 270 тяга в категория до 83 кг.
Можех да съм втори, но получих контузия на лакътя седмица преди състезанието иначе на лежанката бях готов за 160-170.

[Т.Тодоров-фщ]

Аз експериментирах всякак и сега правя рамо и бицепс и е добре

[valeovassilev]

Хоум джим е добре за малките групи - рамо, ръце, шия, прасци... големите групи си искат тежките килограми и стабилен инвентар.

[rvp]

Възможно е, но е по трудно отколкото във фитнеса, поне на мен.
Там имаш по голям избор на уреди и свободни тежести, а и егото играе роля. Вкъщи може да се скатаваш, в залата като почнат да те бъзикат и се раздаваш😅