Maximaliseren van spiergroei in de schouder

Wil jij precies weten hoe je spiergroei voor de schouders maximaliseert?

In deze video nemen we met je door welke bewegingen we kunnen maken met de schouders, vanuit die anatomische kennis behandelen we welke oefeningen dus effectief gaan zijn en hoe we die kunnen gaan programmeren.
Tijdens het bespreken van de programmeren behandelen we volume, frequentie en de verdeling van de oefeningen over de trainingsweek.

De combinatie van die factoren met de juiste afstemming van voeding en herstel zal je flinke progressie opleveren.

Vragen? Drop ze in de comments!

Wouter Middelbos
Milo Performance and Education

Meer van dit soort videos?
Abonneer je op ons kanaal.

Je dagelijkse dosis educatie?
____________________________________________________
Wil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze Milo Personal Trainer opleiding (NL): @milo-personal-trainer/

Ben je geïnteresseerd in meer van onze content, zoals video's, artikelen en nog meer podcasts? Bekijk dan onze website: @

Een trainingsprogramma van 30 weken waarmee je niet alleen spiermassa wint en sterker wordt, maar daadwerkelijk gewoontes en principes meekrijgt die je leren wat écht trainen inhoudt: @/het-online-trainingsprogramma-van-milo-skin-in-the-game/

[tenzintserang]

Ik dacht dat het onlangs bewezen is dat een kleinere spier niet perse sneller herstelt. Zouden jullie dit kunnen fact checken?

[vitoroblestorres]

Bij de bent over rear delt fly die Ben als laatste doet, hebben mensen snel de neiging om veel vanuit hun trapezius spier te gaan trekken, heb je nog tips of cue's om dit te coachen aan mensen die nog geen goede connectie hebben met deze spieren en dus niet voelen dat ze de nadruk op de verkeerde spieren leggen?