Stark bleiben über die Feiertage: Gesundheit und Figur 4 Tipps

4 konkrete Tipps um über die Feiertage den Schwung zu behalten und zu verhindern, dass Stoffwechsel und Immunsystem runterfahren.

Tipp 1:
Am folgenden Morgen nach dem Festmahl in den ersten Teil des Tages eine Bewegungseinheit auf nüchternen Magen einbauen!
(+ Vor einem opulenten Essen am besten auch einmal kurz Spannung auf die Muskeln bringen, z.B. durch ein paar Sätze Kniebeugen, damit Bedarf angemeldet wird)

Tipp 2:
Verbringe viel Zeit an der frischen Luft!
Lass außerdem deinen Vitamin D Spiegel testen und substituiere gegebenenfalls. Vitamin D, auch "Sonnenvitamin" genannt, nimmt eine Schlüsselrolle für viele Stoffwechselvorgänge, Immunsystem und auch für das Gemüt ein. Ein konstant niedriger Spiegel durch zu wenig Kontakt zur Sonne sollte vermieden werden!

Tipp 3:
Wenn Alkohol, dann wähle einen trockenen Rotwein. Für jeden Schluck Alkohol solltest du auch einen Schluck Wasser trinken.
Der Rotwein schlägt viel weniger in deine Kalorienbilanz als z.B. Bier und enthält weiterhin wertvolle Radikalfänger ;-)

Tipp 4:
Nicht mit den guten Vorsätzen warten - Anfangen ist genau JETZT!
Auch mit knappen Zeitbudget kannst du dir eine starke Routine angewöhnen. Starte zum Beispiel einfach damit, dich im Alltag mehr zu bewegen, öfter mal die Treppe als den Fahrstuhl zu nehmen und das Auto stehen zu lassen. Kurze, effektive Workouts müssen nicht länger als 20 Minuten dauern und mit den richtigen Rezepten ist schnell ein gesunder Snack präpariert!

"eat clean, train strong, live light"