Copie esses 5 passos para criar qualquer hábito

Como criar um hábito?

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⏬Referências Bibliográficas⏬
☑️ Wood, W. (2019). Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick. Pan Macmillan.
☑️ Clea r, J. (2019). Hábitos atômicos. São Paulo: Leya.
☑️ Duhigg, C. (2012). O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios. Rio de Janeiro: Objetiva.
☑️ Robbins, T. W., & Costa, R. M. (2017). Habits. Current biology, 27(22), R1200-R1206.
☑️ Coutureau, E., & Killcross, S. (2003). Inactivation of the infralimbic prefrontal cortex reinstates goal-directed responding in overtrained rats. Behavioural brain research, 146(1-2), 167-174.
☑️ Dezfouli, A., & Balleine, B. W. (2012). Habits, action sequences and reinforcement learning. European Journal of Neuroscience, 35(7), 1036 1051.
☑️ Dolan, R. J., & Dayan, P. (2013). Goals and habits in the brain. Neuron, 80(2), 312-325.
☑️ Wickens, J. R., Horvitz, J. C., Costa, R. M., & Killcross, S. (2007). Dopaminergic mechanisms in actions and habits. Journal of Neuroscience, 27(31), 8181-8183.

O que dita a nossa realidade, não é o que fazemos um dia ou outro. O que dita a nossa realidade é aquilo que fazemos com frequência, constância e dedicação. O que dita a nossa realidade, são os nossos hábitos. Os estudos mostram que os nossos hábitos representam cerca de 40 a 60 por cento do nosso dia, o que significa que praticamente metade da nossa vida está sendo guiada por comportamentos automáticos e inconscientes. Isso pode ser positivo ou negativo, depende de quais hábitos você cultiva.

Por isso, devido à relevância desse tema, nesse vídeo iremos responder algumas perguntas como: quanto tempo leva para criar um hábito? Como criar um novo hábito? Quais estratégias desenvolver novos hábitos? E o que a ciência tem a dizer sobre os hábitos? Eu tenho certeza que esse vídeo pode transformar a sua vida, basta aplicar tudo o que eu ensinar.

Muito obrigado pela sua atenção 😁🧠

Um grande abraço,
Prof. Koba.

[elianethompson-kronig]

Parabéns! Finalmente alguém ensinando a aprender. Isso é muito útil. Não é à toa que os orientais estão há anos-luz em termos de disciplina. Somos um povo indisciplinado .

[Carolinafarias-ep]

Facilitar deixar matérias organizando e preparado ali
Átomo/algo pequeno
Comunidade:pessoas que querem e estudam
Interesante. aplicar na realidade usar filmes, séries, deixar mais legal
Largura: metas, quanto eu já aprendi, metricas e metas para artingir meu objetivo

[SarahSophia]

Começar fazendo pouco é melhor do que não fazer nada...

[joaomonteiro]

Parece a palestra do Dr Pedro Calabrez, parabéns ele é inspiração para todos nós.

[jessicakarine]

Eu assisto esse vídeo todos os dias antes de estudar! E me esforço muito pra cumprir a agenda mesmo quando o dia não tá tão produtivo... Obrigada de coração ❤

[JoseliPmaia]

Meu novo hábito e parar, pra ver, e ouvir um vídeo por dia com atenção e foco, isso está fazendo toda diferença pra mim.

[TheJediler]

Triste ver um vídeo tão om com apenas 400 likes.

[EmersonGilberto-ibox]

Temos que motivar as pessoas tem uma vida saudável..

[nathifelix]

Que acróstico perfeito !
Vou começar hoje, obrigada

[rayanebraga]

Caramba. Estou fazendo o certo de forma totalmente inconsciente. E olha que já fui muito sedentária. Atualmente criei objetivos e estabeleci metas na minha rotina.❤❤❤ Estamos em Setembro e ainda me sinto muito motivada à conquistar meus objetivos. Obrigada pela confirmação
Comecei pela pirâmide de Maslow

[ratoratinho]

Falando nisso, eu vim andando a pé até onde eu trabalho ouvindo esse vídeo! Show de bola! Tinha quer ser " zói puxado 😂" ganhou mais um inscrito!

[rabilolomanuel]

Sinceramente cara amei, você é bom no que fazes.🔥❤️

[janetecoelho]

Parabéns. Vc é tão jovem e tão maduro. Amei as dicas ☺️

[elbernalonsilvanalon]

Parabéns KOBA...belo canal...excelente apresentacao

[felipens]

Conheci seu canal somente hj, mas antes tarde do que nunca! Obrigado pelo conteúdo.

[CleidianeRosendo]

Toda semana ligavam para a diretora para reclamar dos professores, porque os alunos eram uns santos e indefesos.

[edduusc]

Excelente 👏🏼
Ideias muito práticas e com fundamento teórico.
Obrigado por compartilhar!

[jaquecardoso]

Que vídeo incrível, amei vou seguir essas dicas, fez muito sentido pra mim

[FantasyDevelopment]

Obrigado por compartilhar suas experiências e conhecimentos.
Venho lutando contra maus hábitos e tentando criar bons novos.
Recentemente comecei a aprender um novo idioma sendo hoje o 44° dia ao qual me dedico a este hábito e pude notar que todas as estratégias que você citou estavam presentes na consolidação deste meu novo hábito, porém eu não tinha conhecimento delas ou seja agora eu posso usa-las para criar qualquer hábito que eu quiser mais facilmente.

Mais uma vez obrigado e desejo-lhe sucesso em suas ambições!

[GideãoCosta-my]

Ótimo video, palavras dignas de toda atenção.💙