Zwift Ramp Test (und Analyse aus trainingswissenschaftlicher Sicht)

Ich habe einen Ramp Test auf Zwift absolviert, der innerhalb von 15-20 Minuten einen FTP-Wert ausgeben kann. Ob diese Art Test mit einem Stufentest in einem Labor mithalten kann, worin die Unterschiede liegen und worauf man achten muss, erklären Clemens und Matthias von HPC.

Equipment:

0:00 Intro
0:18 Was ist der Ramp Test
1:39 Unterschied zum Labot-Test
3:19 Voraussetzungen
4:25 Sportlertypen
5:07 Trainingssteuerung
7:28 Unsicherheiten
8:19 Ende Ramp Test
8:54 Outro

[hgohlke]

Nices Interview, Gruß nach Österreich

[matthiasz.]

Geiles Video Danke 👍 meine persönliche Erfahrung passt zum Fazit, ich kann den Ramp Test für mich benutzen jedoch gelten für mich nicht die 75% sondern eher 72, 5% was schnell mal 10 Watt an der Schwelle sind. Wenn man das weiß ist der Test ein nützliches Tool um seinen Trainings Fortschritt bewerten zu können.

[moserbua]

genau an dem punkt stehe ich, nach 12 halbwegs sportlichen jahren kann ich seit herbst wieder "durchstarten" - zwifte was die Zeit hergibt - aber ob das zielführend ist kann ich nicht sagen - fühle mich gut aber die Analyse fehlt - werde mich austesten lassen z.B. bei HPC

[KellyPatriciaF]

Macht der FTP-Test überhaupt sinn wenn ich nur einen Classic Heimtrainer habe?
Ich kann die Intensität nur selbst einstellen, der Rest funktioniert mit dieser app. Bin auch über diesen Heimtrainer auf Zwift gekommen, jetzt ärgere ich mich schon das nicht paar € mehr ausgegeben habe!

[quadproper]

Jetzt hab ich Lust auf einen Ramp Test...

[TheHochschieber]

Puls knapp über 160 bei 380 Watt und Abbruch des Tests. Da hätte ich eher 190 😂

[mimi_micha]

Hab vor einiger Zeit wieder mit dem Radtraining begonnen.
Zwift spuckte mir nach dem ersten Ramptest 185 watt als FTP aus. Leider konnte ich damit kein einziges der Trainingsprogramme fahren. Nach wiederholtem (besser erholten Beinen) hab ich den Ramptest wiederholt, 205 Watt diesmal.
Nach händischer Anpassung von unten her stehe uch derzeit bei 170 Watt FTP.
Das sind dann 10-20% Unterschied unddamit in meinen Augen quasi nicht aussagekräftig.
PS: ich, 38, 84kg, ehemals Powerlifter mit viel Kurzzeit-Kraft im Körper

[Meinungsmacher]

Der Fragesteller nervt etwas, ihm gehts offenbar nur darum diesen Ramp Test schlecht darzustellen.