Älä tee näitä liikkeitä 2023

Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!

Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti

Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.

[mikkovirtanen]

Setäni on painonnostaja ja hänen opissaa aikoinaan opin kyykkytekniikan loistavasti vaikka olen huono oppimaan yleisesti. Setä läväytti joka kerta remmillä perseelle tai reisiin jos toisto ei ollut taka/etu kyykyissä oikea. Olen opettanut muita samalla metodilla hyvin tuloksin. Paljon kiitoksia paljaista reisistä sohvalla.

[riippumatonlinja]

Pahin hauisliike on pullon kallistus, etenkin perjantai ja lauantai-iltaisin.

[Blueswailer]

Hajosin tohon Matiaksen sanattomaan "reidet esille"-introon samalla kun Jesse jatkaa juttelua autuaana huomaamatta lyhyen lahkeen hivutusta. :'D

[aptele]

Kertäjäkalvon lämmittely käsipainolla sivuttain kiertämällä, tässä liikeessä en halua olla maailman paras. Vipunostot sivuolkapäille on tuhonnut mun olkapäät jos samaa haluaa niin siitä vaan, mutta mieluummin paremmalla teekniikalla. Athlean X.n neuvoilla olen nyt muutaman vuoden mennyt.

[oswelds]

Rinnallevedon ja tempauksen sijaan ne jotka haluavat harjoittaa räjähtävää voimantuottoa olisi järkevämpää tehdä tempausvetoa, sillä painojen nostaminen suorille käsille/rinnalle asti ei tuo mitään lisää sen ominaisuuden treenaamiseen mitä liikkeillä haetaan, eli käytännössä voimakkaammin hyppääminen. Treenattava voima on tuotettu jo siinä kohtaa kun täysi ojentuminen saavutetaan ja tangon ylös asti nostaminen ei tuo mitään lisää liikkeeseen. Tempausveto on helpompi oppia kuin tempaus, ja treenaa paremmin esim yleisurheilijoille oikeaa ominaisuutta koska tekniikkavirheet ovat vähäisempiä.

[lauri_vanhala]

Kyllä ainakin ite näen että lonkan loitontaja ja lähentäjä laitteet on tuonnu apua myös pääliikkeisiin, varsinkin kun lonkat on itelle heikko kohta

[AnttiIvanoff]

Tää nyt on selvä että asiantuntijat ei suosittele mitään liikkeitä aloittelijalle mikä vaatii tekniikkaa. Mutta oli mulla asiaakin, laittakaa hyviä esimerkkiliikkeitä millä saadaan kunnon sikaniska 💪

[TylyAho]

En tiedä menikö salilla vaiko töissä toistuvien nostoliikkeiden takia. Mutta olkapäähän tuli joulun jälkee kiertäjäkalvonnaiside oireyhtymä. Vieläkin kipeä jos rasittuu. Kuntoutus käyty ja sopivia liikkei kotosalla.

[justnii]

tempaus ja rinnalleveto.. on erinomainen ns toiminnallisen voiman tuottamiseen.. esim keihaanheittajat ja muut monet urheillijat suosivat varsinkin riveä

[JoohanPomppas]

Niskantakaapunnerrus levytangolla ei ainakaan sovi mulle. Tulee olkanivelet kipeeks.

[PaunaAkatemia]

Haluaisitko käydä kotikyläsi yöelämässä ja herättää kunnioitusta tiukassa t-paidassa tai topissa?
Ota Paunan verkkovalmennukset haltuun ja parin kuukauden päästä joudut hätistelemään vanhoja heiloja pois jaloista.

[xytekg]

mulla on fysio sanonut että on ahdasolkapää eikä suosittele pystysoutua. pieni korjaus oire ei ole ainakaan mulla kipu. mulla on oireena liikerata käsi ei taivu taakse ei se kipeä ole ei vaan taivu taakse.

[vitunpelle]

Onpa siinä vasen kaveri epävarma reisistään.

[ansich]

Arven nyppiminen kameran edessä on turha liike. En suosittele.

[erkkimerkki]

Elä jesse kynsi sitä jalkaa!!! tulehtuu pian..

[Bouncy]

Jalkaprässi on ainakin ihan typerä ja turha.. ja salin isoin turhake laitteena.