Abgenommen in der Masse?!? From Fit to Fat to fit #6

Ich werde dieses Jahr eine Massephase durchziehen und diese für euch dokumentieren! Hier die Woche 6.

Training

Push:
Schrägbank: 70Kg, 3x12
Butterfly: 60Kg, 3x12
Negativbank: 65Kg, 3x12
Überzüge: 26Kg KH, 3x12
Frenchpress: 30Kg, 3x12
Seilzug: 45Kg, 3x12
Dips: 3x12
Militarypress: 45Kg 3x12

Pull:

Latzug: 95Kg, 3x12
Rudern eng: 70Kg, 3x12
Seitheben: 45Kg, 3x12
Negativ Butterfly: 35Kg, 3x12
Bizeps Maschine: 45Kg, 3x12
Hammercurls: 14Kg 3x12

Legs

Squads: 80Kg, 3x12
Kreuzheben: 100Kg, 3x12
Wadenheben: 75Kg, 3x12
Beinpresse: 140Kg, 3x12
Bauch

Und im anschluss werde ich euch zeigen wie ich das ganze überschüssige Fett wieder loswerde.

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[petra]

Puh super, dass du das gemacht hast mit der Messe.