Lonkan Liikkuvuus: Sisäkierto (PAILS/RAILS)

PAILS = Progressive Angular Isometric Loading = Venyttyneen lihaksen isometrinen jännittäminen

RAILS = Regressive Angular Isometric Loading = Lyhentyneessä tilassa olevan lihaksen jännittäminen

Tällä tekniikalla lisäät lonkan sisäkierron liikkuvuutta. Heikko sisäkierto usein rajoittaa kyykyn liikkuvuutta. Puutteet lonkan sisäkierrossa voivat olla syy alaselkäkipulle.

Kokeile tätä harjoitetta. Lihaksen kramppaaminen on normaalia, yritä olla välittämättä siitä. Kramppaaminen usein vähenee näitä tehtäessä. Ei kannata tehdä joka päivä, vaan esimerkiksi 2-3 kertaa viikossa.

Moverest Fysioterapia
33540 Tampere
Sammonkatu 76, käynti Rieväkadun puolelta
Puh. 010 419 3270

Nettisivut & sosiaalinen media:

Ajanvaraus:
tai
puh. 010 419 3270