No hagas esto si eres #vegetariano #vegetariana #nutriologovegano #veganismo #vegana #vegano

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Acá te cuento por que si lo haces puede ser un error:
1.- Solo quitar la carne del plato vuelve la dieta baja en muchos nutrimentos, no se trata solo de quitar carne del plato, si no crear uno que sea capaz de mantenerte sano.

2.-El consumo de leguminosas es crucial en la dieta vegana y vegetariana pues estas son las fuentes de proteínas, Hierro, Ácido Fólico e incluso Calcio. Debes incluirlas de forma diaria.

3.-El Alga Espirulina es un análogo de la Vitamina B12, es decir que es una molécula muy similar, pero que no es B12, por lo que puede falsear tus niveles en estudios. No la uses como fuente de B12.

4.- Hacer leches vegetales caseras no es malo en si, pero pensar que su aporte en proteínas y calcio será igual a las leches vegetales empaquetadas o de vaca. Es completamente erróneo y pudieras presentar a la larga deficiencia de Calcio.

5.- Solo comer alimentos ya preparados nos limita por que ¿que comerás cuando tengas que salir y no existan alimentos veganos disponibles? Es importante aprender a consumir alimentos que puedas preparar fácilmente y sobre todo que puedas conseguirlos en diversos lugares.

Si te interesa saber más sobre Vegetarianismo y prevención de Trastornos de la Conducta Alimentaria sígueme en mis redes sociales. ✨🙌

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