Fitness špenátová roláda na které si pochutnáte

Nikdy jsem špenát neměla v oblibě, ale když jsem vyzkoušela tenhle recept moje předsudky jednoduše zmizely. Myslím si, že neexistuje špatná ingredience, pouze špatná příprava. Každý z nás by si měl najít co má rád a v jaké podobě.

Doufám, že tenhle recept vyzkoušíte a pochutnáte si. Já si roládu obvykle dávám s masem a se zeleninou jako chutnou přílohu nebo jako svačinu mezi hlavními chody.

Recept:

Roláda:
400 g mraženého špenátu
4 vejce
20 g celozrnné pšeničné mouky
10 g rýžové krupičky
5 g kypřícího prášku do pečiva

Náplň: ( je možné použít míně, dle libosti)
250 g tvarohu
200 g zakysané smetany 8%
100 g eidamu 30%
¼ lžičky soli
pepř
červená paprika a rajčata

NUTRIČNÍ HODNOTY (celkově 14 porcí) 1 porce / kus
Bílkoviny 8 g
Tuky 4 g
Sacharidy 4 g
Energetická hodnota 83 kCal