Detalhe importante na Rosca alternada

[gleysondosreismelo]

Boa dica, não tinha prestado atenção nesse detalhe.

[DoomFidel]

Não é exatamente um erro, mas uma variação. Rosca martelo, rosca direta, rosca alternada, ou rosca na Barra W, são só variações. Virar o mindinho pra dentro vai trabalhar melhor, mas não tá errado variar

[fabioversutte]

valeu Guilherme. eu estava fazendo errado. valeu pela dica. vou focar em fazer direito. abraço

[andreww.]

Tirando a parte que ele diz que te faz emagrecer em 3 meses o que vc levaria em 1 ano ( 😂😂😂😂), as dicas são bem bacanas .

[Bootech]

Ja sabia disso..aprendi com o colleman...mas..otima dica.
Poderia falar e dar dicas sobre a rosca martelo

[luizotavio]

Top irmão boa dica! Sempre melhorar ! Nunca sabemos de tudo aprendendo a cada dia 🤙🏻

[valdeirsantos]

Uma coisa é fazer com 5kl outro e fazer com 20, 30 e 40kl aí nessa hora não usamos técnicas usamos consciência corporal é outra coisa que vocês vão aprender depois de 10 anos de academia.

[danielcarvalho]

Mano suas dicas são muito boas, todos movimentos que eu fazia eram errados

[Adao-uw]

Kra ec exercicio e otimo alonga o biceps da volume e ainda aumenta o volume d claro fazndo d maneira certa

[CarlosMaiaRosario]

❤obrigado e sucesso ! Guilherme dica primeiro para uma barriga negativa e depois um abdômen definido …. Obrigadoooo

[wendelandrade]

excelente dica, nunca pensei nisso, vou começar a fazer certinho agora

[tvsalahome]

Outro erro é deixar a mao no ponto de equilíbrio do halteres. A mao tem que ficar colada no peso colando o polegar da mão no peso saindo do ponto do ponto de equilíbrio. Dessa forma ao fazer o giro vai ter uma alavanca de peso para o giro.

[pedroreduto]

Aprendi + uma coisa. Rosca alternada faz mesmo o alongamento total do biceps. ❤

[carlosnunesremo]

Valeu, pior que sempre faço assim mesmo, vou fazer deste jeito agora

[wellintongameplay]

Agora eu percebi q eu tava fazendo um pokim errado 😂😂

[felipedepaulax]

Top, as vezes a pressa é inimiga do bom treino.
Seguindo vlw pelas dicas.
Vou prestar atencao na alternada 😅

[joserodrigodossantossantos]

Oh...obgd agr sei...isso vai me ajudar dms....estou começando a treinar muito obgd

[lucascorreoa]

O problema da rotação é o desconforto, principalmente pra quem tenha lesão.

[ediviosilva]

Rosca alternada é um exercicio sem importancia, pq o tempo sob tensão do biceps qdo alterna o braço é muito pequeno.

[casalxrozo]

Ótima dica, nunca tinha reparado nisso